作為民族傳統的秧歌以其健身效應而成為時尚。我國幅員廣闊，各地秧歌舞風格迥異，但其基本動作都是在“走”、“擺”、“扭”。本來，健步走本身就一種非常適合中老年人的有氧運動，秧歌的“走”，又融入了音樂，加強了節奏，活泛了步伐，避免了單調刺激易產生疲勞的弊病。雙上肢的“擺”，肩部、肘部、腕部均能涉及。搖頭晃腦，使胸、背及頸椎等部的骨骼、肌肉都能得到鍛鍊。
秧歌舞最大的特點在於一個“扭”字，但和現代迪斯科又有所不同。秧歌中的扭，以腰為軸，肩、臀配合。隨著節奏強烈的器樂，走、擺、扭三種動作有機地結合，動作連貫、流暢、自然，有靈化。因此享有“中華藝術長跑”的美譽。
扭秧歌的運動量，可達最大心率的60%至90%，最大攝氧量的40%至60%，是一種典型的有氧運動。長期的秧歌鍛鍊延緩了中老年婦女雌性激素分泌能力的衰減，明顯地減少了更年期症狀。
秧歌具有廣泛的群眾基礎，男、女、老、少皆宜。閒暇時，扭上幾扭挺好的。當然，能夠離居民住宅遠點更好。
（摘自《北京青年報》)
