告別了“三伏天”

很多人都像鬆了一口氣

終於可以涼快些了

但是在夏秋交替階段

實際上隱藏著很多健康隱患

心血管、呼吸系統、消化道疾病

在秋季扎堆來襲

要躲過這些危機

可要多多留神

“多事之秋”容易遇上……

心腦血管疾病

秋季是心腦血管疾病的多發季節，據有關資料報告，秋末冬初時節，高血壓、腦溢血、心肌梗死發病率遠高於其他季節。

這是因為天氣變涼，面板和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導致血栓的形成。同時，易引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。

“亂穿衣”患感冒

換季時節，街上能看到有人穿著短衫短褲，還有人穿長袖長褲、毛衣、外套等。很多人會因為不習慣夏秋換季時忽冷忽熱的天氣狀況，掌握不好添減衣服的分寸。

有一句俗話叫“春捂秋凍”。“秋凍”應該理解為：秋季雖然氣溫慢慢變涼，也不要過多地增加衣服，因為此時氣溫不穩定，過多地增加衣服，一旦氣溫回升，稍有出汗吹風，很容易感冒。

建議隨時關注氣溫變化，根據情況適時增減衣物。另外，夜晚入睡時，一定要蓋上被單、毛巾被等抵禦夜涼侵襲。

腸道疾病多發

夏秋交替之季特別容易滋生病毒、細菌，易引起腹瀉。秋季腹瀉大多是因為病毒感染，腸道菌群失調所致。加上入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。因此，預防秋季腹瀉主要是防止著涼，尤其是要防止疲勞後著涼，因為疲勞使身體免疫力下降，病毒容易乘虛而入。

最典型的是沙門氏菌，夏秋兩季是它最活躍的季節，常見的感染症狀是嘔吐、腹瀉、腹痛，重者可引起脫水、休克，甚至引發敗血症。沙門氏菌常常寄居在人和動物體內，常汙染肉、蛋、奶及其製品。

慢性支氣管炎

秋季是慢性氣管炎的高發期。呼吸道對天氣的變化比較敏感，且適應性較差，容易引起感染而發病。因此，針對氣管炎反覆發作、遷延不愈的特點，還需積極配合治療。

另外，秋季草枯葉落，空氣中敏感物較多，這也是誘發氣管炎的原因之一，應儘量避免接觸過敏源。

面板敏感

換季時，環境以及身體內部機能的變化使角質層的防禦功能減弱，面板容易出現乾燥、粗糙、刺痛、吸收力變差、潮紅等問題。此時，一定要避免給肌膚增加額外的刺激，所以最好不要使用磨砂膏以及含有酒精和高濃度酸性成分（例如果酸、水楊酸、杏仁酸、維甲酸等）的保養品或藥物。

改善換季敏感問題最重要的就是提升肌膚的防禦力，避免刺激。此時可以使用一些具有修復效果的產品，完善肌膚的皮脂膜。但需要注意，如果肌膚不適非常嚴重，就要及時到面板科就醫面診，不要自行亂用護膚品或藥物。

提高免疫力 遠離換季病

1.健康的生活方式

健康的生活方式包括健康的飲食，合理的作息。

不抽菸、不喝酒，不吃油炸食品，少吃醃製、加工以及煙燻的肉類。

多吃新鮮的蔬菜和水果，高蛋白質低脂清淡飲食，少量多餐，不暴飲暴食，飲食規律，三餐按時吃等。

2.適當增加運動

生活中很多人都缺乏運動，在公司一坐一整天，回到家馬上癱在沙發上，週末休息了也要宅在家。而適當的活動和鍛鍊，可以促進新陳代謝，增強自己的體質。

3.按時睡覺不熬夜

經常熬夜的人會出現疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，抵抗力也就會隨之下降。

4.適當補充蛋白質

人體在與外界環境作鬥爭，維持自身免疫力過程中，“抗體”是其必不可缺少的戰鬥“武器”。而蛋白質正是形成抗體的重要物質基礎。所以，想要提高免疫力可以多攝入一些蛋白質豐富的食物。

蛋白質豐富的食物很多，日常吃的牛奶、雞蛋、禽、瘦肉、魚、蝦、蟹肉等，還有大豆等都是優質蛋白質的良好來源。

作者/張盼盼

圖片來源於網路

來源/微信公眾號“健康中國頭條”