淋浴時用溫水效果最好

在準備方面，與女性相比，男性更容易。大多數男人在早上的例行公事上花費 10 或 15 分鐘，而許多女性則花費一個小時或更長時間化妝，練習良好的面板護理，並使頭髮恰到好處。男性可能會拒絕在他們的日常生活中增加步驟，但有幾個快速的護膚技巧可以讓你的外表得到很大的提升。

我們中的許多人都喜歡衝個熱水澡並在那裡呆很長時間，尤其是在外面很冷的時候。這可能對您的面板（也稱為真皮）有害。長時間在熱水中洗澡會使您感到乾燥，並且乾燥的面板會發癢、鱗屑和片狀。那是因為熱水會帶走你的天然油脂。為了更好的面板健康，請保持水溫，不要太燙。如果您堅持洗熱水澡，請控制在五分鐘以內。

開始使用保溼霜

如果您還沒有，請在每次洗臉時開始使用保溼霜。為什麼？保溼霜將水分鎖在真皮層附近，為您提供“煥發光彩”的護理。額外的水分也會減少皺紋。它可以緩解面板乾燥的影響，並使乾裂、斑片狀、片狀面板的外觀和感覺更好。

正確的保溼劑還可以幫助解決溼疹等炎症性面板問題。保溼霜介於油性軟膏（如凡士林）和水性乳液之間。面霜作為保溼劑效果很好，但它們的穩定劑會引起過敏反應，因此最好先進行測試。如果您正在嘗試一種新的面霜，請先在您的手腕或肘部內側試用豌豆大小的少量面霜。不要管它，一兩天內不要清洗該區域，如果您開始感到疼痛或瘙癢或注意到皮疹或任何發紅，請注意。

雖然保溼您的臉是必不可少的，但在溫水淋浴後在全身塗抹保溼霜並沒有什麼壞處，這有助於防止乾燥、瘙癢和剝落。

用於清潔劑的貿易肥皂

你可能認為任何能起泡和清潔的東西都是肥皂。但事實並非如此。真正的肥皂是由脂肪、油或脂肪酸製成的。另一方面，清潔劑部分或全部由合成材料製成。面板科醫生傾向於同意這個提示：為了更健康的真皮，清潔劑比肥皂更好。

它有什麼區別？肥皂在清潔方面做得很好，而且在去除油脂和汙垢方面效果更好。看起來是件好事，對吧？不幸的是，肥皂的作用有點太大了，去除了太多的油脂，以至於你的真皮層失去了它的天然水分屏障。這會使您的面板乾燥，並可能導致剝落、脫屑和瘙癢。如果您特別敏感，肥皂可能會使情況更加惡化。

清潔劑比較溫和。如果你是油性面板，你可能需要多一點耐心，但潔面乳會讓你整體保持更好的身材。它也不會像肥皂那樣在您的面板上留下肥皂渣。還有一個好處——肥皂渣也不會出現在你的水槽或浴缸上，讓清潔變得輕而易舉。但是，無論您使用肥皂還是清潔劑，都要輕鬆擦洗 - 無論哪種方式，擦洗過多都會使您的表皮層變幹。

軟化你的胡茬

當您完成早晨的剃鬚後，您不希望從鏡子中看到許多惱人的紅疙瘩。剃刀疙瘩是由受刺激的毛囊引起的，如果您的胡茬在剃鬚前不美觀和不柔軟，刺激會更嚴重。

那麼如何軟化胡茬呢？一個簡單的技巧是在淋浴時或剛出門時刮鬍子。溫水使您的胡茬更柔韌，更容易讓您的剃鬚刀切開。此外，潮溼的面板更容易修剪。

剃鬚膏可以潤滑剃鬚，減少刀片和臉部之間的摩擦。這減少了剃刀燒傷。在您的日常工作中新增溫和、保溼的剃鬚膏，以獲得更好的效果。避免使用含有使面板乾燥的酒精的產品，並在成分表中尋找油、甘油、山梨糖醇和尿素。

您需要多少刀片？

一次性剃鬚刀上提供的刀片數量似乎每年都在增加。至少有一家制造商在吹捧一款七刀片胡茬切片機。有必要嗎？根據面板科醫生的說法，可能不會。

就像磨砂皂一樣，多刀片剃鬚刀可能會因工作過度而感到內疚。他們剃得很近——有時太近了，會留下燒傷、腫塊和向內生長的毛髮。

為了避免這一切，這裡有一些提示。堅持使用一兩個刀片。避免拉緊面板。順著頭髮的紋理剃鬚，而不是逆著剃鬚。一旦你的一次性刀片使用了五到七次，就扔掉它。

鬚後水是不必要的

鬚後水是在剃鬚刀是唯一可供剃鬚選擇的時代發明的。直剃刀會造成劃痕，使您容易受到細菌和感染。因此，使用酒精基鬚後水有助於預防感染。由於直剃刀在今天已經不那麼常見了，鬚後水已經不再有用了。有一些不含酒精的鬚後水可以滋潤您的面板，所以如果您想繼續練習，請選擇其中一種。另一種選擇是在剃鬚後簡單地使用保溼霜。

輕拍你的臉——不要摩擦

你花了多少時間思考如何擦乾你的臉？可能不多，但這裡有一個提示。當需要晾乾時，試著拍拍你的毛巾而不是摩擦。摩擦會讓你感到煩躁和乾燥，拍打可以解決這個問題。

始終先檢查標籤

下次您外出購物時，請注意有些詞不僅僅是營銷吹噓。有些詞表明產品是否值得購買或最好留在貨架上。你會想知道哪些常見成分最好避免，哪些是你應該堅持的。所以這裡有一些標籤閱讀技巧。

需要注意的一個詞是“非粉刺”。多嘴啊！這就是它的意思：粉刺是黑頭或白頭，所以非粉刺配方不鼓勵粉刺。還要尋找短語“無酒精”，這表明該產品不會使您感到乾燥。

您可能希望避免使用氧苯酮，這是一種常見的防曬成分，天然存在於花色素中。氧苯酮是一種流行的防曬霜選擇，因為它可以防止紫外線輻射。然而，它也會滲入真皮層並很容易擴散到全身。一項研究發現，97% 的研究物件的尿液中含有這種化學物質。它已被證明在實驗室大鼠中以高劑量促進腫瘤的生長。低劑量是否對人體造成傷害尚未確定，已獲FDA批准使用。

氣味沒有意義

當您對護膚品產生過敏反應時，最常見的罪魁禍首之一就是香水。香水可能含有種類繁多的化學物質，只要對其中一種化學物質產生過敏反應，面板就會出現瘙癢、發紅、灼熱、刺痛、水泡，如果喉嚨腫脹，甚至會呼吸困難。這種面板反應被稱為接觸性皮炎。

香水是這樣一個共同的問題，即美國接觸性皮炎協會將其命名為過敏原年的2007年潛在的過敏原的香料名單太長名單這裡，但我只想說，你應該選擇無香味，剃鬚膏，皂、洗髮水和防曬霜，當您可以選擇時，特別是如果您的面板敏感。所以為了更好的面板護理，跳過氣味。

細紋和皺紋去除劑

當您眯眼時，您是否開始看到外眼角有細紋？那是魚尾紋，它們是衰老的常見標誌。如果你想去除它們，你有幾個有用的選擇來更好地護膚。

第一種是視黃醇，也稱為維生素 A。類視黃醇以誘導細胞生長而聞名，它們透過比正常情況更快地翻轉面板細胞來作用於真皮，這有助於將更年輕、更新的面板細胞帶到表面。隨著時間的推移，它們可以幫助去除皺紋，但這個過程也會刺激。這種化學物質的一種常見形式是維甲酸。小心——這些化學物質會使您容易受到陽光傷害，因此請務必在夜間使用或在使用後的白天保護您的面板。

乙醇酸是另一種有效的選擇。乙醇酸還促進細胞生成，使面板更年輕更快地浮出水面。乙醇酸也用於去除面板黑斑（色素沉著過度）。

避開太陽

防止早期衰老跡象的最佳方法是保護自己免受陽光照射。陽光會更快地老化你的面板，導致皺紋和惡化。它的紫外線穿透表皮，深入到更深的真皮層，造成更大的傷害。為了避免曬太陽，這裡有一些護膚技巧：

• 始終使用 SPF 30 或更高的防曬霜。
• 您曬傷的可能性在上午 10 點到下午 4 點之間達到高峰，尤其是在夏至附近。在接近夏至的日子裡——即使是涼爽、多雲的日子——比接近冬至的日子——甚至是溫暖的日子——更容易燃燒。
• 高達 80% 的紫外線可以穿透雲層，因此在陰天，防曬霜仍然很重要。
• 很多人認為最好的降溫方法是脫掉衣服，但事實並非如此。如果您戴上寬邊帽並用寬鬆的天然面料遮住，實際上可以保持涼爽。更多的衣服意味著更多的紫外線防護。
• 然而，衣服可能還不夠。陽光可以穿透織物。薄 T 恤幾乎無法抵禦陽光照射，因此即使您穿著衣服，在衣服下塗抹防曬霜也是明智之舉。

厚底和腳裂的解決方案

你有沒有注意到，隨著年齡的增長，你的面板往往會開裂？你的腳底也可能變厚。如果您的腳讓您感到不自在，很高興知道該解決方案很便宜。

下次你在藥店時，拿起一塊浮石。如果您在淋浴時穿過腳底使用這種廉價、粗糙的石頭，可以去除多餘的面板。淋浴後，在腳上塗上強效保溼霜，例如厚霜或軟膏。凡士林應該有效。如果情況真的很糟糕，請在睡前塗抹保溼霜，然後用襪子將其緊貼面板。

剃鬚“在那裡？”小心使用

Manscaping 要求在任何地方都精心修剪體毛——我們的意思是無處不在。但是，如果您要在下方進行修剪，請格外小心。根據一項研究，83% 的生殖器損傷急診室旅行來自剃鬚，其中 40% 的患者是男性。

為了更好地梳理毛髮，而不是完全剃鬚，請考慮使用帶有防護裝置的電動推剪進行修剪。這些守衛不是萬無一失的——小心你使用的角度以避免任何不需要的刻痕——坦率地說，應該是任何和所有的刻痕。

進行乾淨的剃鬚會導致毛髮向內生長——或者更糟。但是，如果您決定完全禿頂，請先在淋浴時使用溫和的去角質劑去除任何死皮細胞。然後使用大量剃鬚凝膠以避免刺激。您可能還需要考慮打蠟，它持續時間更長，留茬更柔軟。

留意不尋常的地方

也許最重要的護膚建議是注意不尋常的斑點，這可能是面板癌的徵兆。最簡單的記住方法是遵循您的 ABCs：

• A – 不對稱：如果將點從中間分開，一側看起來會與另一側相同嗎？如果沒有，它可能是癌症。
• B – 邊界：您是否看到該點周圍有缺口或扇形邊緣？顏色會“滲入”面板的其餘部分嗎？這是面板癌的徵兆。
• C – 顏色：是各種顏色嗎？單個面板癌斑點可以是多種顏色，包括紅色、白色、藍色、黑色和棕色。良性斑點通常都是一種顏色，通常是棕色。
• D – 直徑：它比豌豆大嗎？比這更大的斑點更有可能癌變。
• E – Evolving：現場是否有任何變化？是發癢了還是開始流血了？它是否移動、改變了大小或形狀，或者是否已結痂？這些都是不好的徵兆。

如果您確實注意到面板上有任何異常，尤其是符合上述標準之一的東西，請確保立即去看面板科醫生。

跳過甜食

如果你吃了很多甜食，你可能會以你從未意識到的方式展示它。除了保持苗條腰圍的麻煩之外，糖對您的面板還有一種通常未被認識到的影響。

葡萄糖和果糖在遇到膠原蛋白（面板的主要蛋白質）時會產生令人不快的副作用。它們會導致膠原纖維連線在一起，使膠原蛋白更難自我修復。這個過程稱為糖化，糖化的終產物稱為AGEs。AGEs 總是在您的面板和身體其他部位發展，但在您暴露在陽光下、飲食包括過多甜食和油炸食品以及吸菸時，它們更頻繁地出現。這就是年輕人如何擁有看起來更老的面板，這取決於他們的生活方式選擇。

我們從 1970 年代就知道 AGEs，但直到 1990 年代後期，科學家才發現食用 AGE 含量高的食物會傷害自己。糖果和其他甜點的 AGEs 比大多數食物都多。AGE 含量最高的一些食物包括巨無霸和麥樂雞、烤熱狗、煎牛排和炸培根。位居榜首的是烤燒烤雞大腿皮。

烹飪方法很重要。例如，水煮雞比烤雞更安全。但最重要的區別是植物與動物。麥當勞的漢堡包每份含有超過 4,800 個 AGE 單位。一個素食漢堡只有 20 個。

在靠近面板的地方穿柔軟的面料

如果您的面板乾燥、發癢，請用您穿的衣服保護它。選擇亞麻和棉等天然面料，因為它們比人造絲等合成材料透氣性更好。柔軟的面料還能讓您的面板保持更好的狀態。因此，即使您喜歡在外面穿羊毛，也一定要在靠近面板的內側穿更柔軟的衣服。

保持溼潤

你的面板有痣嗎？除了保溼劑和柔軟透氣的面料外，另一個有用的護膚技巧是嘗試使用加溼器。加溼器將水分泵入空氣中，因此在家裡使用加溼器可以幫助您對抗乾燥的面板。如果您擔心火災隱患，請務必選擇一款能夠在保持涼爽的同時將霧氣釋放到空氣中的新型號。

戒菸

吸菸對您的整個身體都不利，包括您的真皮層。吸菸會使您的面板更快老化，使其變得暗沉和皺紋。吸菸造成的另一個傷害涉及治療。吸菸時，您的面板需要更長的時間才能從傷口癒合。與吸菸有關的面板傷害清單還包括疾病。一些面板問題會隨著吸菸而惡化，包括銀屑病和化膿性汗腺炎，這會導致癤子、囊腫和粉刺的發展。

戒菸可能很難，但越早戒菸，你就越健康。如果您準備好獲得健康益處，請與您的醫生討論有效的戒菸方法。

跳過曬黑床

我們已經介紹了陽光對您面板的傷害程度。曬黑床也是如此，對於那些在 35 歲之前使用它們的人來說，它們患致命黑色素瘤面板癌的風險要高 75%。如果你偶爾使用它們，你的機率會增加三倍。

曬黑床對您的面板來說太糟糕了，以至於美國面板病學會要求禁止將它們用於非醫療用途。它們不僅會增加您患所有面板癌的風險，而且大多數曬黑床只使用 UVA 光，這意味著當您在室內曬黑時，您甚至無法獲得陽光帶來的維生素 D益處。