秋季，人們在養生中應本著陰陽平衡的規律，讓機體保持“陰平陽秘”，首先要注意外邪秋燥的侵襲。
飲食攝養上，秋日宜收不宜散，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以要儘量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、面板乾裂、大便燥結等燥症，宜多選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
日常起居上，需注重早臥早起順應陰精的收藏，以養“收”氣。運動不宜過量。養生保健重在益肺潤燥，可以多做叩齒咽津的動作，以達到潤燥的功效。
下面就教大家做一套簡單的“口腔小體操”，趕走“燥氣”，抵禦外邪侵襲。
具體做法：
1.晨起先叩臼（後）齒36下；
2.次叩門（前）齒36下；
3.再錯牙叩犬齒各36下；
4.最後用舌舔齒周3至5圈。
文/王木源
（北京市鼓樓中醫醫院）
