飯後走一走，活過九十九
民間諺語中流傳已久，但是這個真的有科學依據麼？恰恰相反！
飯後走一走，確實有利於消化，還可以促進血液迴圈。但是這個後字，一定要注意劃重點。如果剛吃完飯就溜達，容易出現胃下垂，由於食物對胃壁黏膜有刺激作用，不利於消化道黏膜的修復。
那麼什麼時候“走一走”合適呢？建議在吃完飯後休息半小時就沒有問題了。對了，你是不是也被長輩說過，別吃完飯就躺著？
吃完飯想躺著，可能是由於大腦缺氧了，為了促使食物消化，進入胃腸道的血液會相應增加，相應地進入頭部的血液就可能會減少，這時大腦就會出現缺氧的現象，我們也就會打哈欠，犯困想躺著睡覺。其實飯後躺著，除了會長胖一些，也沒什麼。但是一定要注意不要躺著吃飯。
躺著吃飯會使空氣進入到胃部，從而造成上腹部飽脹，消化不良等情況。如果咀嚼得不夠細，也會加重胃部的負擔。所以要細嚼慢嚥。
提到細嚼慢嚥，你是不是聽過一個概念，說一口飯最好要經過20-30次的咀嚼，然後再嚥下去？怎麼說呢，嗯，這個不是謠言，但是我們還是要結合實際情況出發。
我們繼續說走一走的問題。
飯後走一走，沒有具體步數要求，算好來回距離，別走累了就好。過度行走，不但達不到健身養生的目的，反而可能造成膝關節的磨損。
再劃重點，膝關節的磨損，不是老年病。只是因為老年人體質走下坡路了，身體各項機能不如以往，容易骨質疏鬆，膝關節的磨損更為嚴重。
那補鈣是不是可以彌補這個問題？這也是廣受關注的話題。老年人補鈣沒問題，但是不要過度補鈣，過度補鈣也有很多危害，感興趣的朋友可以評論區我們互動，就不在此贅述了。老年人補鈣，建議儘量食補為主，每日補鈣1200毫克至1500毫克即可。
