影片連結：腿部究極訓練解析-膕繩肌！【7篇科學研究】【究極訓練解析】【科學解析】
Hi，大家好，全身超過50%以上的肌肉都長在腿部，但是，人們最大問題卻是不練腿或是不能均衡的訓練到每一塊腿部肌肉。本期影片是腿部解析系列的第二期：膕繩肌。
————————————
簡介：
本期影片會包括以下幾個部分：
膕繩肌的解剖結構：00:13
深蹲 VS 硬拉解析：00:30
硬拉解析：01:15
羅馬凳挺身解析：02:14
腿彎舉解析：02:40
結束動作解析：04:08
膕繩肌的容量和頻率：05:10
————————————
如果大家喜歡我的影片別忘了給我點個贊並訂閱頻道哦!
————————————
影片中引用的科學文獻：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417230/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11932579/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24345718/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149748/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22736206/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22580981/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997449/
