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蛙泳不同於自由泳或仰泳，它是一個連貫的技術過程。每個動作都相互聯絡，不可分離。
一般而言，抬頭呼吸與手肘處的內劃抱水動作是一起進行的。也就是說，當你的手臂靠近身體，準備抱水內收，沒有準備前伸之前，是最理想的挺胸抬頭呼吸的時刻。因為這個時候，你手部划水動作即將完成、身體正好可以藉助手向後劃時產生的水流抬起身體，同時，你這時的腿部動作也可以是蹬腿動作完成，往回收的時刻，腰部向下沉，正準備下個動作的發力。
這樣的情況時，你的身體位置必然是放鬆的，所以，不論從手，腰，腿，三個基本發力點都是充分的等待著呼吸動作的完成的。因此，在這個位置上的進行呼吸，是最合理的。
至於為什麼很多運動員，在呼吸動作結束，前衝時半個身體拉出水面，也把雙手抬出手面，是為了減少水臂在向前移動的過程的所碰到的來自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，就相當於手臂在空氣中移動，身體抬高才可以形成如船頭一樣的尖緣，再入水中，選手的身體位置是利用了“鑽“的動作，這樣不論是對選手個人體能消耗與遊進速度而言都比在水中完成此動作要節能，快速。
但是這樣的技術，對技術動作、運動技能比較成熟的選手比較適用，因為要想時刻的保持這樣的技術動作，需要耗費很大能量，可以說是一種競技能力要求很高的技術。一般年紀小的運動員或游泳愛好者，不提倡使用，因為沒有必要、且學習的難度較大。
