第八套廣播體操,是普通的健身操,它身上沒有神奇的光環,沒有魔力。和當前流行的各種健身、減肥操,區別最大的地方,就是你不會幻想它有什麼效果。帕梅拉那些健身網紅,從未受過專業體育訓練,憑藉流量優勢,就能讓你對虛幻的效果著迷。
唯獨這國家體育總局集全國頂尖體育專家開發的健身操,低調得要死,什麼效果都不說。但這是客觀事實,產品出門,消費者如何使用廠家就管不著了。甚至有說明書,消費者也懶得看,不當一回事。
所以,有人做第八套廣播體操不見效、受傷,也是很正常的事。
凡事都有一個理想的操作流程,可以高效率、低成本、零損傷方式實現目標。就像一把刀,你得用刀刃切東西,而不能用刀背切東西。
不會健身的人,不動腦、不學習的人,碰壁的時候永遠想的都是健身方式的問題,而不是自己的問題。她們也會想,就找一種“最好的健身方法”,得到“最好的健身效果”。
她們只能等一輩子了。
我講講練第八套廣播體操的正確姿勢,以免你暴殄天物。
首先,你要用心,認真對待。面對簡單的事物能否鄭重其事,決定了一個人有沒有前途。這是態度的問題,不認真、心不在焉的人,做事基本不成功。一屋不掃,何以掃天下?
其次,明哲保身,安全第一。練第八套廣播體操(和做其它健身),是為了改善健康,為了改善體態,為了減肥,不應該以傷氣血、傷關節為代價。這屬於得不償失,就算有點成果,以你衰敗、破舊的身體,終也守不住。
所以在練習時間、次數上要有所控制,不能超出自身的承受範圍。霸王硬上弓,不愛惜身體,那叫賤身。
由於很多人在遇見第八套廣播體操之前,已經被各種賤身方式摧殘過了,身體有所損傷,所以做下蹲、彎腰等動作時,會疼,會做不到位。這是正常現象,但要調整動作,匹配你現有的身體狀態。
不行,你就別裝!
最後,要達到基本動作要求。你最起碼動作路線要搞對,路線對了才能鍛鍊到相應的位置;動作不能偷懶,手腳鬆懈、用慣性完成動作效果會大打折扣;身體歪斜,也限制了動作潛力。
你可以好好思考一個問題:10秒鐘你能跑多少米?蘇炳添又能跑多少米?
這就是人與人之間的差別。
有些人很用心研究健身,研究第八套廣播體操,在反覆的練習中,技術越來越好,所以效果好、見效快。
而有的人,也是花了時間健身,做第八套廣播體操,但也僅僅是花了時間,沒有用心研究,就不能叫“練”。她們的行為,像極了第八套廣播體操的第一個動作——原地踏步。
甚至有的人貪心,覺得幾個東西一起做,會有更好的效果。弄了半天,這個原地踏步,那個也原地踏步。
其實第八套廣播體操的鍛鍊要點,《筋膜健身塑造優雅體態》中都有了。要不要看書,要不要系統學習,自己決定。陌生人的健身技術和健康、體態如何,我不管。