秋天，喝豆漿不如吃它，黃體酮含量高，打成糊真香呀，潤燥提神。入秋後天涼了，晚上不冷不熱的睡覺非常舒服早上都不願意早起了，早上起不來早餐就經常來不及吃，所以入秋後早餐我最喜歡做一些懶人的快手早餐，平時家裡都會準備一些麵包牛奶之類的，早上拿著走就能吃了。除了牛奶之外，最近早餐我更喜歡做營養芝麻糊吃，食材在睡前準備好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配上面包一起，營養飽腹，好消化還防止便秘。是一種老少皆宜的營養健康早餐。
黑芝麻不僅味道很香，營養也很豐富的，含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等多種營養成分。女人多吃還能養顏潤膚、烏黑頭髮。我平時做芝麻糊的時候還喜歡搭配上少許的核桃、花生、黑米和糯米一起，這樣打出來的芝麻餬口感更濃香，核桃、花生的營養也很高，多吃可以健腦、補腦，黑米有很好的補氣血作用，味道好營養更全面，早餐吃它比土豆板栗、牛奶豆漿要強太多了。
這裡分享的營養芝麻糊做法也非常簡單，黑米、花生和糯米我一般會提前先浸泡一下（早上做芝麻糊可以在睡前浸泡），這樣打米糊的時候更容易打爛口感更細膩。黑芝麻建議先炒香然後再做芝麻，這樣做出來的芝麻糊味道更濃香。將食材全部放入破壁機裡，加入少許的水，喜歡濃稠的水可以少放一些，選擇養生米糊的程式，走完後加入少許的冰糖調味即可。（選擇用破壁機來做比豆漿機做出來的芝麻餬口感更細膩）。秋天，吃土豆栗子倒不如吃它，沒精神的多吃點，打成糊喝真香呀！以下是詳細的做法：
【核桃芝麻糊】
準備食材：黑芝麻適量、花生少許、核桃適量、黑米少許、糯米少許。
準備配料：黃冰糖適量。
詳細做法：
1、黑芝麻可以先炒香，然後打芝麻糊這樣吃起來更香。核桃也清洗乾淨待用。
2、黑米、糯米和花生提前用清水浸泡一下。
3、將黑芝麻、黑米、糯米、花生和核桃一起放入破壁機裡。加入適量的清水。
4、選擇養“生米糊”按鍵，一個程式走完成，最後下入少許的冰糖煮融化，攪拌均勻即可。
倒入碗裡即可上桌享用，這樣一道家常版的：營養芝麻糊就做好啦，這樣做出來的的芝麻餬口感濃稠細膩，除了黑芝麻的濃香之外，還有核桃和花生的香，加入了黑米和糯米一起，吃起來口感更好，濃稠順滑，早餐吃它營養好消化，還能飽腹，食材可以在睡前提前泡好，早上直接打成糊即可，不需要早起也能吃上，搭配麵包或者包子饅頭一起吃，一頓營養的早餐就搞定啦，老少皆宜，尤其女人更要多吃，養顏烏髮補充黃體酮。簡單營養美味的做法分享給你，喜歡可以收藏試試哦。
Lily美食談烹飪小貼士：
1、黑芝麻先炒香再打糊，這樣做出來的芝麻餬口感更香。
2、花生、黑米和糯米先浸泡一下，泡發後打出來的米餬口感更細膩。
3、這裡是用的破壁機選擇養生米糊的程式，如果是豆漿機打出來口感沒有破壁機細膩。喜歡甜的加入少許的白糖一起煮。
