1、每天起床後喝杯水
水是生命之源，身體所佔最多的物質就是水分。多喝水能夠加快體內垃圾、毒素的排出，還能促進血液迴圈，提高身體新陳代謝能力，從而提高身體燃脂效率。特別是在早上，喝一杯水能稀釋血液濃稠度，讓身體恢復活力。
2、每天起床後排便
每天早上養成排便的習慣，能夠及時排出體內廢物，促進身體代謝水平。再加上現在大部分都有長期久坐，缺乏運動的習慣，從而導致便秘，影響血液迴圈，不利於減肥。所以，養成排便的習慣很有必要。
每天早上排便，能夠潤腸通便，還能有效預防小肚腩的出現。如果一個人長期便秘的話，身體無法及時排出廢物，就會引起肥胖，且面板也會變得粗糙。
3、早餐吃得營養豐富
大部分上班族為了能讓自己多睡一會懶覺，就選擇不吃早餐，同時也覺得，不吃早餐的話，熱量攝入就會減少，有利於減肥。但恰恰相反，不吃早餐會導致身體代謝能力下降，身體分解脂肪的能力也就降低，對減肥不利，甚至還會導致身材發胖。
早餐喝一杯牛奶、一塊麵包、一顆雞蛋，又或者是吃一碗雜糧粥等，不用吃太多，注意保證高營養即可。吃早餐才能保持身體代謝能力，從而促進減肥速度。還能幫助身體喚醒新陳代謝，提高精神，消除疲勞的狀態，無論是對於減肥還是工作生活，都有很大的幫助。
4、早上運動10分鐘
早上不必進行高強度運動，只需做低強度的拉伸運動即可。目的是為了喚醒身體，促進新陳代謝能力。
每天早上拉伸10分鐘，還能提高關節柔韌度和靈活性，並且有利於促進腸道蠕動，提高身體燃脂效率，讓你更快瘦下來。
每天早上做好4個好習慣，就能有效瘦身養顏，讓你保持“凍齡”的容顏，讓身材暴瘦一圈！
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