滿江墜大雪，太公釣虛空。普通人，得貴人相助。覺者，得天地相助。什麼是天地，不是上方天空，下方土地，而是規律。練太極拳，體驗太極規律，掌握太極規律，才能使人徹悟。所謂知行合一，知和行，必須是一個東西，才能入道。同理，練和悟，同時在拳裡，才能懂勁。
夕陽西下，遠方如昨。年復一年，堅持做好一件事，深入其中，必會找到樂趣。什麼時候，練拳有樂趣了，說明進去了。總能在拳中，找到東西，又或是，突然蹦出個東西，使你的認知，又提高一層，生髮法喜，這是練對路了。
一曲西風落，遍地枯葉飛。工欲善其事，必先利其器。什麼是好兵器，順手，不輕不重，隨心出招，不見滯相。好比練劍，能將內勁運到劍身，形同手臂，或撩或挑，圓轉如意，很聽話，發揮出你想要的，就是好劍。
白鶴隱仙蹤，雨打無字碑。拳都有拳訣，也叫口訣。太極有撒放密訣，少林有易筋口訣。口訣不是練功方式，而是體感的記錄，比較抽象。譬如，偏沉則隨，也是體感，拿它當方法，就雲裡霧裡了。古時候，完整的東西，一般記在拳譜裡，每一式分為，練法和用法。
恍惚之間，曾見佛影。練法，是練出功力的法。用法，是如何使用的法。雖是一套拳，但體認不同。不能拿用法，當成了練法。練法鍛筋骨，修內功。用法攻熟巧，神經迴路，又是一種體認。沒有練法，就不出功力，用法就不奏效。很多人，招式不管用，是缺了練法。
練胯，首先練好大轉子。在髖部外側，你能摸到的，有一塊半圓骨頭。其實也有小轉子，裡簾勁精的人，裹腿抽內筋，也能牽拉小轉子。大轉子很重要，不要忽視。有人東西下不去，抗在胸中，一是努胸所致，二是自重沒落到大轉子。
心中沉著，勁似網兜。打拳一起手，不問別的，大轉子或沉或蹬，已暗勁啟動。先啟動膕窩，還是先動大轉子，不是一個勁。大轉子，就是高凳，落下去，落穩了，沉墜了再說。你看高手站得高，那是練通了，高架也能落轉子骨，脊柱順長了。
瞬間啟動，快如彈子。對於初學，穩定膝蓋，主攻大轉子。大轉子如彈丸，站個丁八步，後撐大轉子，深掖腹股溝，牽拉筋腱，似開弓拉箭。你看掩手肱捶，不是拳頭自己竄出，而是後拉大轉子，突然蹦彈胯，催得拳頭，激射而出，以胯催拳，這是捶勁精髓。
胯似變向軸，一骨頂百斤。不要先蹬膝蓋，先蹬大轉子，由深掖到騰起，用大轉子控制重心起落。大轉子能承接自重，就能頂起自重。身法高低變化，源自胯根掖沉與蹬頂，如此訓練大轉子。
旋如球，靈似手。大轉子還能旋動，所謂活似車輪，虛實相生，是轉子骨靈活的結果。我摸師父的轉子骨，感觸頗深，他手怎麼動，大轉子就怎麼動，甚至比手還靈活。開胯，不在於能不能劈叉，不是那個概念。能用胯法控制手勁，這是開胯了。
