現代社會失眠的人群越來越多，這與個人的生活習慣有極大的關係，比如工作壓力過大、精神壓力過大、過度勞累、長期喝酒、熬夜、抽菸，都會造成失眠。
失眠成了社會常態
今天和大家分享睡前五分鐘的運動，讓你一覺到天亮。
一、睡前打坐
睡覺之前可以打打坐，把心中的意念、糾結、前思後想都收一收，讓我們的神思好好的休息，我們就會睡得更好了。
雙盤
理想坐姿：雙足雙盤、脊直、肩張、手結定印於臍下、頭中正、雙眼微閉、舌舔上顎。
很多初學打坐者，做不到雙足雙盤，不要緊。可以依個人情況，先從單盤或者散盤開始練習。
單盤
單盤，是指將一腳彎曲，放在另一腳大腿上即可，雙腳上下交迭。
散盤
散盤，雙腳向下交叉，置於大腿下方。
緬甸坐
緬甸坐，雙腳平置於坐墊之上，不交叉，一腳在前，一腳在後，兩腳平行，如此能保持身體平衡。
跪坐
跪坐
跪坐，雙腿長跪，臀部坐在腳掌上，上身挺直，雙手置於膝上。跪坐適合用於餐後，可幫助消化。
二、睡前手腳握拳運動
握拳狀
平躺在床上，吸氣的時候可以將雙手雙腳收緊，雙手呈握拳狀，同時雙腳的十個腳趾往腳心的方向內扣，好像握拳一樣去收緊它。
放鬆狀
呼氣的時候將雙腳自然地放鬆。每晚睡覺之前堅持反覆做49次，就能夠擁有一個好的深度睡眠。
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