把注意力放在能夠讓自己感覺喜悅的事物，以及內心真實的想法，就會發現更多幸福，讓高敏人的感性綻放，整個世界就跟繽紛燦爛。
這次我要和你聊的主題是有關高敏感度的優勢
美國心理學家意林愛榮博士曾經提出hsp的概念，通常也被稱之為高敏感度族群，他認為，每個人面對刺激所產生的敏感度就像身高體重那樣是因人而異的，有些人天生就比別人敏感很多，如果懂得善用這個優勢就可以掌握資訊的感性，享受充分的幸福，而反之，如果不知道高敏感的特質，也可能因為過度敏感而讓自己或別人覺得十分困擾。
對天生心性敏感的高敏人而言，敏感度是生命中很重要的一部分，如果硬是要叫天生敏感的人可以變得遲鈍一點，就像是教個子高的人要把身高縮短一樣，不但不能發揮與生俱來的優點，反而還會使他們喪失自信，如果為了讓自己遲鈍一點，刻意關閉心扉，在生活中就很難感受到喜悅和心動，會變得心靈乾涸，陷入不知道什麼是快樂，只是麻木地把該做的事情做完而已，感覺人生很乏味。
反之察覺到敏感的優點，把注意力放在能夠讓自己感覺喜悅的事物以及內心真實的想法就會發現更多幸福，讓高敏人的感性綻放，這個世界就跟繽紛燦爛，其實有敏感度的高低並沒有優劣之分的，是各有特質，但對於高敏原來說啊，也害怕自己變得多愁善感，或者是因為擔心自己想太多而會被別人嫌棄，所以三個重點來讓高敏人更懂得如何利用自己的優勢，也能夠幫助高敏人和其他人的相處更加融洽
一、逛書店確保直覺正確
二、信任別人能解決問題
三、有效地傾聽其中
我覺得第2點還真的是很關鍵呢，因為那也是我自己很容易感到困擾的問題，而第3點有關於傾聽技巧的建議也是我自己常常使用的，真的非常有幫助，不過還是讓我們按照順序從第1個重點開始聊，一逛書店，確保直覺正確，有時候啊感覺太快太多，會讓自己不知所措，很想弄清楚，哪個念頭才是真的，什麼想法是內心真正想要的，這時候啊不妨去書店逛逛，在書店裡慢慢逛，試試看是不是有些封面或書名會讓你很想要，拿起來一看，例如看到跟咖啡有關的書使你感到很莫名興奮，讀到跟成長有關的書讓你變得鬥志高昂，表示這時候的你真是很想從事這幾個方向的活動或學習，就像我啊最近常常留意烹飪的書就能感覺自己對於食物療愈身心的主題越來越有興趣。
總之，而且那些書時能夠讓你輕鬆放下，而且心情變得開朗的，讓你覺得亢奮的東西，就是你現在想要做的事情，相反的那是讓你覺得心情莫名低落地讓你身體緊繃起來的，讓你有不得不做的感覺的東西，那就不是你現在要做的事，這種啊不太需要理性跟邏輯去做抉擇的感受啊，感覺對了，努力去做，就會讓自己的人生往美好的未來邁進。
接下來聊聊第2個重點，信任別人能解決問題，高敏感度的人，總是可以很快察覺身邊的異狀，並且可以對需要幫助的人伸出援手，但這種過度敏銳的想法，你跟每件事都快速化為行動，真正同意把自己搞得很累，別人也不見得就會領情。
如果因為幫助身邊的人而使自己失去愉悅，開始覺得為什麼不管什麼事都是自己一個人在做，並且變得很焦慮，這就是你幫別人幫的太多的警訓。這個時候就該提醒自己要相信對方的能力，他總會有辦法的，不用幫對方想太多或做太多，這也沒關係，如果能夠意識到這一點，一下子就會覺得自己的生活輕鬆起來了。
舉例來說，當你發現朋友似乎有話想要找人傾訴，平常你會主動問他，唉，你怎麼了，但這個時候請你試著聆聽自己真正的想法，如果自己的事情很多，已經夠累了，實在沒有精力再聽他說今天就先不要問他吧，而且今天他可能就去找別人傾訴了，也許你會發現不用逞強的認為非聽他傾訴不可，你真的不需要很勉強地把這樣的事情一直往自己的身上攬。
既然聊到傾聽，我就來提供高敏感族群正確的傾聽方法，邀請你一起來看看下一個重點，有效的傾聽，雖然前面提到的高敏感人很擅長傾聽，但如果感覺到聽別人講話好累的時候，就要回頭仔細想一下自己是否真的想聽對方說話呢，還是說是出於一種義務感，我覺得必須聽他講了，如果沒有這樣的困擾，就一定要先搞清楚這個原則，傾聽他人前請先聽自己的心聲。
所有的交談啊，必須雖然彼此都想說，想聽的時候進行才會是愉快而滿足的，而且聽與說的角色可以互換，講得有人聽，聽有人講，這才是很有效的溝通啊，如果你的心裡真正的想法是這時候，我沒這麼想聽，那就不是適合進行愉快傾聽的狀態，因為我們都是一般正常的人，總會有身體的狀況以及能力範圍的問題啊，一直聽那種只是自己想說，卻不想聽對方說的人，單方面講話，光是傾聽啊就會覺得很累，所以高敏人在傾聽之前要先確認自己真正的想法，現在想聽這個人說話嗎？真的不想聽覺得討厭的時候，與其尋找好的傾聽法，不如把力氣放在可以放自己一馬的地方。
例如，儘量別被對方發現，你沒有很想聽或是萬一被發現的時候，可以讓自己快速脫身的方法或者是不妨直接告訴對方，真抱歉，我現在講話實在沒有辦法好好聽你講話，我們因為時間改天再說或者呢，你的心裡想著聽這個人講話真的很辛苦，那就趕快找機會逃走也是可以的。
雖然我擅長傾聽是敏感人的強項，但你的強項是要基於自己的自由意識來使用，而不是被勉強，話說回來啊，儘管只在自己想聽的時候傾聽是一個基本的原則，但總也有逃不過的時候，這時候要如何不否定對方，又可以讓自己輕鬆一點的傾聽呢。
關鍵的重點就是隻要表達理解而不需要馬上同意，即使面對你的這個人，他說話的內容跟你的觀點並不完全一致，這個時候你可以想著啊，是嗎？原來對他來說是這樣啊，噢原來這個人現在是這樣在想這件事情啊，這就是他所認為的事實啊，你用這樣的態度來傾聽，就會感覺可以比較輕鬆面對他了，你不用想得太嚴重，其實只要用原來對你來說是這樣的，從這個角度來回應對方的話，就像是重複按按鈕一樣的簡單，我自己有也常這樣做，只要認真的傾聽，然後輕鬆地回應，嗯嗯，噢，原來如此，噢，原來你是這樣想的，用這種中立的方式來符合對方，即使不肯定也不否定，只是很真誠地表現出我有在聽噢，這就是既沒有勉強自己，也能夠讓對方感覺舒服啊，溫暖的溝通技巧。
