長壽幾乎是每一個人的夢想，尤其是對大部分中老年人來說，經常會嘗試各類養生手段，維持自己健康水平，降低患病風險，繼而達到長壽的目的。每一個地區，每一個國家，因為養生方式和生活習慣的不同，平均年齡自然也是不同的。一些平均年齡比較長的地方，可能隱藏的一些“長壽秘訣”，自然也值得各位養生愛好者學習。

而說到所謂的“長壽之鄉”，我們中國自然也是有的，位於江西省宜春市的溫湯鎮，人口大約3萬左右。曾經登過中央臺《中國長壽之鄉》，《北緯30度》等節目，足以見大眾對於其“長壽之鄉”名號的認可。

而根據相關調查資料顯示，溫湯鎮的人均壽命高達91歲，小鎮中穿梭著各種各樣老當益壯且神采奕奕的長壽老者，他們談天說地，其樂融融，看不到絲毫衰老和疾病的模樣。

而之所以溫湯鎮能夠冠以長壽美名，主要就是依靠這一口”溫泉“。

溫湯鎮的溫泉，為啥能夠成為他們的長壽秘訣?

可能很多人會有同樣的疑惑，小小的溫泉而已，還能幫人長壽?

這裡醫生告訴大家，還真的可以。世界上一共只有兩處溫泉是富含硒元素的。一處是法國依雲溫泉。而另一處，就是我國江西省溫湯鎮的湯溫泉了。

而溫湯鎮的居民，常年在這些富含硒元素的溫泉水中泡澡，甚至有些老人還會將這些溫泉水作為日常用水，硒元素透過毛孔進入人體，補充全面的微量元素，提高身體免疫力，自然也能夠起到抗癌，延緩衰老的效果。

不僅如此，即使是泡溫泉這一行為本身，也有著長壽健康的功效。

為啥泡溫泉就能更加健康長壽?

1)泡溫泉可以幫助血管舒張

溫泉溫泉，裡面的水自然是熱的，長期泡溫泉，溫度透過毛孔進入身體，啟用身體的溫度調節系統，血液迴圈加快，新陳代謝頻率提高，血管和身體器官的靈活性自然也會提高。

這樣所帶來的結果，不僅會讓血管和器官更加健康，身體裡多餘的代謝廢物也能更快更有效率地排出體外。避免代謝物淤積所引發的一系列炎症疾病。患病風險低了，人自然也會更加長壽。

2)泡溫泉可以幫助舒緩身心

相關研究顯示，心情和我們的身體健康息息相關，古代中醫也有所謂“心神一體’，”心神合一“的說法。當我們心情變差的時候，長期沉浸在負面的情緒裡，身體細胞的活性也會因此降低，免疫系統效率減弱，變得更容易得病。也正是因為如此，很多醫生在給患者寫醫囑的時候，都會加上一句調整心情，保持樂觀。

而泡溫泉，可以說是為數不多的放鬆和愉悅的方式。在泡溫泉的過程中，全身肌肉和骨骼因為水的浮力，壓力會變成原本的九分之一，肌肉和骨骼間的神經緊張被大大緩和，這些放鬆和舒緩的感覺傳入大腦，自然也會讓我們的心情變得更好。

3)泡溫泉能夠補充微量元素

正如上文提到的溫湯鎮，之所以能夠獲得“長壽之鄉”的美譽，和鎮裡富含硒元素的溫泉源頭，是分不開的，也側面證明了微量元素之於人體全面營養，之於長壽的重要性。

不僅僅是硒，大部分的溫泉還會蘊藏一些其他的營養物質，比如矽酸、碳酸氫鈉、重碳酸、氟、鈣、鎂、鈉、鐵很多都是人體所必須的微量元素，泡一泡溫泉，就好比服用了營養補劑，身體營養結構得到了完善和補充，怎能不健康長壽?

可能有很多朋友會無奈，雖然泡溫泉好處那麼多，但是溫泉畢竟距離大部分人都很遠，很難起到實際的養生效果。這裡醫生告訴大家，不妨換個角度考慮問題，溫泉能夠達到的效果，有的時候泡澡同樣也可以。比如被譽為“長壽之國”的日本，大多數人都對泡澡情有獨鍾，也表明了泡澡對於長壽的正向效果，如果在泡澡時候，輔以一些養生手段，效果也會更好。

泡澡同樣可以健康養生，怎麼泡效果才最好?

注意點一：泡澡最好水漫過肩膀

上文我們有提到，泡溫泉之所以能長壽，有一部分原因是因為水能夠支撐肌肉和骨骼，達到放鬆健康的效果。

泡澡同樣也是如此，想要達到類似的效果，最好要將泡澡的水，加至肩膀以上，這時浮力最強，對肌肉和關節的鬆弛效果也會更好，人也能更加放鬆。

注意點二：可以在泡澡水裡加中藥包

雖然我們在家裡泡澡，可能沒溫泉水那樣多的微量元素，但我們可以人為創造一些“營養物質”，中藥包就是不錯的選擇。

屈原曾經在《雲中君》中就有過：“浴蘭湯兮沐芳華”的感慨，這也是最早的中藥藥浴的雛形。比如用佩蘭等中藥輔以泡澡，能夠解暑去溼，提神醒腦。用艾草包製作泡澡水，能夠疏通水利，養脾健身等等，有各種各樣豐富的選擇，推薦大家進行嘗試。

有的時候，長壽並不一定就是什麼名貴藥材，抑或是山珍海味，一些尋常的生活條件，或者一些細節性的東西，往往才是長壽的關鍵。無論是溫泉還是泡澡，都是值得各位養生愛好者去嘗試，去感受的東西，自然也能夠獲取到更多關於長壽，關於健康的裨益。