一個人的好狀態遠比顯年輕三個字要重要得多。
今年30+的女明星過生日，有好幾個因為好狀態而上了熱搜：楊冪、倪妮、佟麗婭、江疏影......
年齡只是一串數字，加成了她們的個人魅力，好像就這樣一不小心美了很多年。
在她們身上，我們感受到的不僅是緊緻的皮相，還有她們整個人的精神狀態。
好的氣質和精神面貌會令人顯得特別健康有活力，這不僅僅是擦保養品的結果。
因為抗老護膚品並不是萬能的，如果不配合生活習慣、活動身體，保養品只有表層的功效。
別再讓抗老停留在表面功夫，今天我們就來說說如何get更全面的抗老姿勢，讓抗衰效果更加事半功倍～
在護膚上，抗老單品隨著年齡的增加，是要慢慢加進護膚routine裡，給大家直接敲個重點。
cr. Hailey Rhode Bieber
抗老三劍客：玻色因、多肽和A醇，使用含有這類成分的產品可以催動細胞新生和膠原蛋白的合成。
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同時改善皺紋，讓面板變得更加緊緻有彈性，在使用過程中記得注意耐受問題，循序漸進地護膚。
此外，光老化的科普應該聽得會背了吧？一年四季都要做好防曬，不要提前讓皺紋爬上臉。
cr. purestartfromnatural
抗氧化也要提上日程，角質層的更新速率和我們的年齡成反比，導致供氧劑不足，氧自由基增多會加快衰老程序！
保溼更是必不可少的，很多細小的皺紋都是由於面板乾燥引起的低烈度炎症，讓面板喝飽水可以改善幹紋，減緩衰老～
對於已經形成的皺紋等衰老標誌，可以尋求醫美的幫助，如利用熱瑪吉提拉緊緻，做皮秒去除色斑，一定要提前做好功課找專業靠譜的機構哦！
說完護膚，我們再來說說日常生活習慣對面板衰老的影響。
熬夜垮臉人人都知道，但又難以做到，可這個損傷是不可逆的！
一次性改掉很難，建議熬夜黨們每天努力早睡一點點，慢慢調整好作息。
關於減少眼部皺紋，則可以從多個方面入手，改掉眯眼、用手揉眼睛、還有側睡的習慣。
側睡和枕頭摩擦容易長紋，睡覺最好保持平躺仰臥的姿勢～
做飯的油煙、空氣汙染和二手菸都是面板壓力，日常多通風，淨化空氣，可以減輕外界汙染對面板健康的影響哦！
還有最重要的——保持愉悅的心情，很多時候影響我們面板狀態和生活狀態的往往不是年紀而是心理問題。
現在的社會環境壓力大，焦慮、悲觀的情緒會讓端粒酶活性下降，端粒變短的速率更快，更容易衰老......
瘦不是每個人必需的，但如果太胖，不僅威脅健康，還會加重面板的鬆弛。
適量的運動能夠加速血液迴圈，讓氣色變得更好的同時，加快毛細血管裡的營養物質到達面板，增強肌膚的彈性。
運動還可以加快新陳代謝速度，改善血液和淋巴迴圈，讓肌膚整體更健康、緊緻。
加速了營養物質輸送到身體各器官組織中的速度，防止真皮層及結合纖維萎縮引起的面板老化，抗衰老的目的就達到啦～
有科學實驗資料表明：無論是20-39歲、40-64歲、65-86歲，任何一個年齡段的運動組的平均水平都比久坐組要好。
cr. TED-Ed
而且當我們運動達到一定量時，大腦就會分泌一種叫內啡肽的物質，又稱“快樂激素”。
保持一定頻率的運動能自然擁有好心情，情緒好也就對抗老工作更有利～
運動健身時，不要盲目只做有氧運動，要結合力量訓練一起進行。
提高新陳代謝和改善不良體態兩手抓，好的體態至少讓你看起來5歲！
有些女生可能運動後面板狀態反而下降，是沒有做好事先防護和事後修復的工作。
比如運動前儘量保持面部清爽乾淨， 避免重複摩擦，如果是戶外運動，一定要塗上清爽不悶痘的防曬霜。
cr. 樂採垠_rockchaeeun
運動後則要清潔面板，不然汗液混合油脂分泌物，特別容易長痘痘！
cr. Dasha Taran
哪怕是相對不容易長痘的膚質，也需要注意，不要掉以輕心哦～
對抗衰老是一個多方位的工作，醫美不是唯一的手段，對於預算有限，沒有大量時間和精力的女生來說，做好日常的護理要更長久有效。
我們不刻意追求年輕減齡，但也沒必要提前按下衰老的加速鍵，我們不恐懼衰老，但也更享受好狀態帶來“feel damn good”～
*部分圖片源於網路
編輯 / Cici.
圖片素材助理 / Moony
