你有沒有遇到過面部浮腫或腫脹的問題？當你極度疲勞或休息不夠時，就會發生這種現象。有一些簡單的方法可以用來按摩面部以排出淋巴液，讓你看起來感覺更好。
出現水腫 或是排毒“管道”堵了
免疫系統的一個重要組成部分就是淋巴系統。人體內有數百個果凍豆狀的淋巴結，它們從頭到腳相連。這些小淋巴結過濾淋巴液，並將其移回血液中。在這個運輸過程中，它們透過清除身體廢物和攜帶抗病菌的白細胞來防止人體感染。淋巴液通常在身體的淋巴結中有一個清晰的迴圈途徑。然而，如果淋巴液遇到堵塞，就無法移動，開始積聚起來。當腫脹長期存在時，就稱為淋巴水腫。
疏通排毒“管道” 可減輕臉腫
土耳其哈斯特帕大學的理療與康復學家發現，使用按摩療法可有效減少脂肪團患者的脂肪厚度。這一發現表明，淋巴液引流有緊緻面板的效果，這就有助於減輕面部腫脹。而按摩療法可用於排出面部的淋巴液。淋巴引流的三個好處：
淨化膚色 按摩有助於增加面部深層組織中的淋巴流動。它能將毒素帶到靠近面板表面的位置，這樣身體就能清除毒素。這種按摩還能減少痤瘡的爆發。
舒緩敏感的面板 淋巴引流有助於減少與敏感相關的變態反應和發紅。輕輕按摩面部不僅可以緩解皮炎的症狀，而且能減少腫脹和浮腫。
減輕面板的疲勞感 淋巴液流動緩慢會讓膚色看起來暗淡無光。淋巴引流能讓面板更緊緻、更年輕。它還能減輕眼睛周圍的腫脹，讓你看起來更加警覺和容光煥發。
把淋巴系統看作是一個由淋巴液在全身迴圈的淋巴結和血管組成的網路。當淋巴液堵塞時，按摩師用專業手法來恢復它的正常流動。按摩師在腫脹的區域使用柔和的動作和輕微的壓力。這些動作包括摩擦、推搡和輕微的敲擊。他們用手掌輕輕舒展患者的面板，以促進淋巴液有效排出。患者同時做深呼吸練習，以改善淋巴迴圈功能。
學起來 在家給腫臉做排毒操
眼袋、臉腫脹等問題的一個重要原因，就是淋巴流動功能欠佳。學習如何引流淋巴液並不難，它能讓你擁有更緊緻、容光煥發的膚色。儘管這些步驟不像專業面部護理那麼複雜，但它們仍然有效。美國“積極的力量”網站總結了一套面部按摩方法，你可以把它新增到早晚的美容例程中，無需去美容院或花錢。
練習正念呼吸 如果你練習瑜伽或其他型別的冥想，就會意識到正念呼吸是多麼重要。在每個呼吸迴圈中，你都能意識到進入體內的賦予你生命的氧氣。當你撥出二氧化碳時，就會感覺身體由內到外得到了徹底清潔。
首先，把手掌放在肚子上，透過鼻子深吸氣，你應該感覺到肚子與手掌相遇；屏住呼吸1至2秒鐘，然後透過撅起的嘴唇慢慢地呼氣；現在，你應該感覺到肚子變平了；重複這種正念呼吸5至8次。
完成了正念呼吸練習後，注意到自己是多麼平靜和放鬆。找到一個安靜的地方，讓你可以舒適地做面部按摩。無論是採用站姿、坐姿，還是躺下，好處是相同的。
使用輕微的壓力 如果你面部的淋巴液流動遲緩，輕微地施加壓力可以恢復它的正常流動；用手掌對前額輕輕施加壓力；沿面部向下，輕柔地將面板向頸部舒展；這個動作能將堵塞的淋巴液移動到頸部的淋巴結。
按摩腫脹的眼睛 眼睛和眼瞼周圍的面板非常嬌嫩，所以在按摩這些區域時要小心。由於無名指的拉力要小於其他手指，因此用它把眼睛周圍的面板向鼻子的方向輕輕拉動。
完成上述步驟後，讓面部徹底休息幾分鐘。再次從前額開始，重複這些步驟至少5次。
值得注意的是，如果被診斷有以下疾病，在做排毒按摩前需要先徵求醫生的意見：如果有充血性心力衰竭、淋巴系統有活動性感染、原因不明的腫脹、有血液凝塊的病史、活動性面板感染或其他面板病。
編譯/胡華軍
