文/ 肖戰說 中國中醫科學院廣安門醫院
頸椎病的發病原因眾多，如年老體衰導致的肝腎虧虛，肝不豐筋、腎不榮骨，筋肌骸節失榮；長期伏案低頭導致的肌肉勞損，氣血不暢，筋肌失榮，筋節拘僵；或感受寒邪，氣血瘀滯等。
國醫大師段亞亭曾說，治療頸椎病不能夠只依靠藥物或醫生的康復訓練，患者更應注意自我的鍛鍊、保養。
段老將他的頸部保養方法——“玉枕按摩”分享給大家。
玉枕穴的取穴方法
玉枕穴是膀胱經上的一個穴位，它在後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸處。
動作一 點揉玉枕穴
1. 五指自然分開，大拇指按在玉枕穴處，其餘四指置於頭部起支撐作用。
2. 大拇指力度適中地進行按揉，每次2~3分鐘。
3. 按揉後大拇指逐漸向下，逐一按揉膀胱經在頸部的其他穴位，每處30秒。
動作二 橫摩後頸部
1. 雙手掌撫貼在後頸部，中指相對。
2. 左右手橫摩後頸部，幅度可以稍大。
3. 動作不宜過快，宜輕柔緩和，可稍加力度。
4. 每次可以按摩30~50下，以自覺頸部肌肉發熱為度。
動作三 豎推橋弓穴
1. 推左側時，臉向右轉，暴露左側的橋弓穴。
2. 右手橫放至頸部，食指橈側緣處在耳根。
3. 四指指腹著力，從耳根直下推至鎖骨。
4.每次單方向從上往下推15~20下。
5. 推完左側後再推右側。
動作一與動作二每天可做3~5組。
動作三每天做1組即可。
注意：動作三改良自傳統推拿手法“推橋弓穴”，更便於患者自行操作，但因其有輔助降壓的功效，故低血壓患者不可用此法。
（功法演示/ 鄒建華）
（注意：文中按摩方法需諮詢專業醫師後使用）
