導語：血脂偏高和日常飲食和體育鍛煉有很大的關係，長期食用高脂肪食物，過度飲酒，運動量不足，就會引起血脂上升。所以，對於高血脂人群的飲食是非常重要的。有很多人覺得高血脂不能喝牛奶，那麼這個觀點是否正確呢？接下來就為大家揭曉答案。
高血脂不能喝牛奶？
血脂偏高的人平時適當喝一些牛奶對身體很有好處，因為牛奶中含有豐富的營養物質，尤其是早上喝一杯牛奶，可以為身體補充一些營養成分，晚上喝牛奶可以促進睡眠，而且牛奶中的鈣元素有助於穩定血壓。
對於血脂偏高的人群，喝牛奶的時候要注意一個問題，最好選擇低脂牛奶。
因為平時喝的牛奶會引起血脂出現波動，如果喝脫脂或者低脂牛奶，相當於在補鈣的時候，能夠避免血脂上升。
醫生提醒：想降血脂的人，這3種早餐最好遠離
油餅
有的人早餐喜歡吃油餅，但是如果患上高血脂後，早餐還是儘量少食用，因為油餅中含有大量的脂肪，如果長期食用很容易導致血液內堆積大量脂類物質。
而且伴隨血液內酯類微粒增多後，血管的硬化速率會大幅度提高，而且影響血管的收縮能力，很容易引起血管堵塞，誘發腦梗，心梗的出現。
這一早餐最好以清淡為主，對於油條、油餅油糕等油膩食物最好還是要少吃。
半熟雞蛋
對一些愛吃半熟雞蛋的人群，糖心雞蛋很難讓人抵擋住誘惑。但是對於這類雞蛋中會含有一些細菌，很容易引起腹瀉。
而且雞蛋中的膽固醇含量比較高，如果常吃會引起膽固醇含量上升，甘油三酯水平也會受到影響。
如果血壓升高會增加患心腦血管疾病的風險，哪怕是喜歡吃雞蛋，也要控制好量，控制好藥，吃一個是比較合適的，而且要吃全熟雞蛋。
手抓餅
有很多喜歡睡懶覺或者上班時間比較匆忙的人，早上來不及吃早餐，會在吉利小攤上買上一個手抓餅，飽腹感強，而且吃起來美味，但是手抓皮的麵皮是透過油煎過的，為吸收大量的油分，形成高熱量高脂肪的食物。
而且在製作手抓餅的時候會加入各種調味醬，讓手抓餅的熱量不斷升高，從而引起血脂升高。
如何維持血脂平穩，生活中建議及時做好3件事
遠離菸酒
很多人患上高血脂後，認為這種疾病對身體並無大礙，而且儲存著吸菸喝酒的習慣，但是菸酒中含有含有的有害物質會刺激血管，而且會給身體帶來明顯傷害，甚至會加重病情。
所以想要穩定細緻生活中要養成良好的生活習慣，及早遠離菸酒，這樣有助於降低血液中血清膽固醇以及甘油三酯水平，及早恢復血管健康狀況。
合理運動
運動能夠強身健體，提高新陳代謝，而且運動能夠提高身體素質，增強身體免疫力，對於血脂偏高的人群要根據身體實際情況來選擇運動專案，比如儘量不要選擇劇烈的運動專案。
比如像慢跑，快走，打太極瑜伽等等都有想要控制血脂。
飯前一杯水
在飯前喝上一杯水或者飯後半個小時喝一點水。這樣做能夠在吃飯時候減少食物的攝入量，增強飽腹感，而且體內也會減少高油食物的攝入。
飯後半個小時吃水果，可以提高腸胃的蠕動速度，清除腸道中的油脂，起到不錯的降血脂的作用。
