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最近，全國多地都在降溫，北京夜間最低溫度也接近0℃。一換季，身體就容易出問題，呼吸道疾病、心血管疾病、脾胃疾病等高發，尤其是老年人群。秋冬季節，老年人如何平穩度過？10月20日，在新京報《健談》直播中，北京中醫藥大學東方醫院老年病科副主任醫師鄭曉鵬為您支招。
老年人隨著年齡增長、身體機能下降，應對環境變化的能力變差。秋冬交替、天氣變冷、溼度降低空氣乾燥，老年人群需格外小心。鄭曉鵬指出，秋冬季呼吸道疾病、心血管疾病高發，寒冷是主要誘因，老年人可以透過增加衣物、開空調、開暖氣來提高所處環境的溫度。“老年人一定不要不捨得用空調等，每年供暖之前，老年病房都會來一些著涼後肺炎的患者，老年人感冒併發肺炎的代價非常大，一些患者甚至因此失去生命。”同時，推薦呼吸道疾病患者使用加溼器和佩戴口罩。“溫暖溼潤的空氣對呼吸道是最好的，外出時戴口罩可以保持呼吸道的溫度和溼度。”
刮痧、拔罐、艾灸、藥浴對於提高免疫力，預防疾病有很好效果。“在感受風寒後刮痧效果非常明顯。拔罐，尤其是背後的腧穴，可以開肺氣，對呼吸道疾病的治療和預防有很大幫助。”鄭曉鵬特別提醒，在刮痧和拔罐時要注意保暖，以免寒邪透過肌表直中臟腑，可能會導致腹瀉，甚至肺炎。艾灸也十分簡單實用，推薦足三里，位於膝蓋左側外膝眼下三寸，可提高免疫力、健脾益胃、促進消化吸收，增強抵禦外邪的能力。藥浴對於老年人畏寒有很好效果，用溫經活血的藥泡腳或泡澡，可以讓全身血液流通，使身體暖和起來。推薦用桂枝、肉桂等煮湯泡腳，可以改善風溼性關節炎的各種症狀如晨僵等，同時提高免疫力。
秋冬季節，脾胃疾病高發，如糜爛性胃炎、消化性潰瘍等，還有一些人群會出現非器質性改變的胃痛胃脹、小腹發涼、大便不成形。鄭曉鵬建議，脾胃不好的老年人一定要做好保暖，嚴重的患者可以貼暖寶寶來提高腹部溫度、減少腹瀉、增加胃腸蠕動、增加胃腸對食物的吸收。
此外，預防流感最好的辦法是接種流感疫苗。鄭曉鵬表示，沒有禁忌症的老年人都建議及時接種。因為老年人跟年輕人不同，患流感後很可能會轉成肺炎，肺炎對於老年人的身體打擊很大。當然也有一些人不適合接種，如過敏或慢性疾病（如格林巴利）、癲癇、慢性病急性發作期，具體是否適合接種建議接種前諮詢醫生。
新京報記者 劉旭
校對 楊許麗
