蜂蜜水應該是很多人都非常喜歡喝的一種飲品，不僅口感香甜，其營養價值也是非常高的，許多人都希望透過喝蜂蜜水的方式來達到養生保健的目的。

但是對於許多年輕人來說，通常都覺得自己泡蜂蜜水非常麻煩，所以為了迎合人們的需求，市面上又推出了不少關於蜂蜜的飲品，比如蜂蜜柚子茶，蜂蜜檸檬水等，其口感更加豐富，深受廣大年輕人的喜歡。

當然在日常生活中也存在一些從不喝蜂蜜的人群，那麼對於長期喝蜂蜜與從不喝蜂蜜的人相比，哪個的身體更加健康呢？下面一起來了解一下吧。

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長期喝蜂蜜水有什麼好處？

1、緩解疲勞

因為蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，它是大腦神經元必需的主要能量元素，進入人體之後會很快地被吸收利用，可以改善人體血液迴圈，補充營養，緩解人體疲勞感，從而起到增強機體免疫功能、調節平衡免疫水平的雙向作用。

2、促進睡眠

因為蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，維生素，鈣，鎂，磷等營養元素，這些營養物質能夠調節神經系統功能，可以緩解神經緊張，促進睡眠。所以平時有睡眠障礙的人群，在睡前不妨喝上一杯蜂蜜水。

3、保養面板

因為蜂蜜具有抗氧化的作用，能夠防止面板過早氧化衰老，可以消除色素沉著，促進組織再生，增強面板彈性，所以愛美女性在平時不妨每天堅持喝上一杯蜂蜜水，或許能夠起到保養面板，延緩衰老的作用。

4、抗菌消炎

蜂蜜中含有葡萄糖氧化酶，能夠使葡萄糖轉化成過氧化氫，對革蘭陰性和陽性菌都有抑制和殺滅作用，不僅能夠抑制傷口細菌，還能夠減輕傷口疼痛，消除死去的肌肉，加快傷口癒合，對於口腔潰瘍、胃潰瘍也有一定的治療作用。

5、促進鈣的吸收

因為蜂蜜中含有微量元素硼，能夠增加雌激素的活性，防止鈣的流失，所以中老年婦女，尤其是更年期女性容易出現鈣流失的情況，在平時不妨堅持喝上一杯蜂蜜水，或許能夠促進鈣的吸收，避免骨質疏鬆。

6、調理腸胃

蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以顯著地縮短排便的時間，有效地改善便秘的症狀，且沒有明顯的副作用。蜂蜜還可以使胃痛及反酸燒心的症狀的緩解，對於慢性胃炎或者消化性潰瘍的人，常服蜂蜜，也有一定的輔助治療的作用。

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哪些人不適合飲用蜂蜜水？

雖然喝蜂蜜水對身體有很多好處，但是蜂蜜水並不適合所有人飲用，比如以下幾類人群：

1、未滿一歲的嬰兒

蜂蜜中會含有肉毒桿菌，會引起嬰兒中毒症狀，尤其是小於6個月的嬰兒更容易感染此病，中毒症狀通常發生於吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品的8~36小時之後，主要表現為便秘，疲倦，食慾減退等。

2、糖尿病患者

蜂蜜中的糖分主要為葡萄糖和果糖，這二者均為單糖，進入腸道之後無需消化就可直接吸收入血，從而使得血糖飆升，糖尿病患者飲用蜂蜜水之後會導致病情加重，不利於疾病的治療。

3、肝硬化患者

一般來說乙肝患者是比較適合喝蜂蜜水的，因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成，可以減輕肝臟負擔，但是肝硬化患者卻不建議喝蜂蜜水，因為會加重肝臟的纖維化。

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如何挑選蜂蜜？

1、聞

如果聞出帶著濃厚的花香，那就說明這種蜂蜜是優質的，蜜味十分的足，口感也會很好。

2、看

蜂蜜的顏色，從瓶罐看上去，蜂蜜的顏色很透亮，也可以說明這種蜂蜜也是很好的。

3、濃稠度

一般來說，蜂蜜的濃稠度越高，質量就會越好，晃動瓶子，如果蜂蜜沒有產生太大的晃動感，就說明蜂蜜的濃稠度是很高的，這種蜂蜜也是優質的。

4、拉絲程度

把蜂蜜的瓶子倒扣，如果蜂蜜會不斷地拉絲，那這也是一瓶好的蜂蜜。

5、在花期購買

這個時期蜜蜂才有充足的花來採蜜，這時候的花蜜就是特別的充實，產出的蜂蜜也會特別的濃厚。其它時期的蜂蜜沒有足夠的花采蜜，產出的蜂蜜也就沒那麼濃厚。

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