導語：一個人的一生也不過百年之久，但睡眠時間卻佔總時間的1/3，所以睡眠對於人類甚至任何生物而言，都是非常重要的。其實睡眠是一種享受的過程，能夠有效緩解我們日常的疲勞，使身體器官恢復到健康狀態。但對於現在的人而言，出現失眠或睡眠質量下降的人卻越來越多，這無疑讓人們非常苦惱。
影響失眠的因素
生活中影響失眠的情況有很多，包括白天睡覺過多，身體過於疲勞，睡前喝咖啡等興奮飲品，睡前堅持大量運動等，這些行為都會導致人出現失眠情況，從而影響睡眠質量。此外，還有一部分人的失眠與缺乏維生素有很大關係，所以，要想有效治療失眠症狀，需要找對導致失眠的方法，然後對症下藥。
失眠的人可適量補充這2種維生素
1、維生素B1
維生素B1在人體的正常運轉中有著不可取代的作用，就比如維生素B1能起到促進有機化合物合成，代謝葡萄糖，維持身體各器官正常運轉的，可以說，維生素B1的功能是多樣化的。維生素B1與人的情緒思維有很大關係，當人體內缺乏維生素B1時，情緒就會變得煩躁，失眠也因此而逐漸產生，所以維生素B12平時應該適當攝入。
2、維生素B6
維生素B6生活中人們提起較少，所以不太清楚維生素B6的作用。其實，相比於維生素B1或b12的多樣化功能，維生素B6可能更專注於神經的調節，如果人體內所含維生素B6較少，那麼人就會因此產生亢奮的情況，而這也會極大程度的影響人的睡眠質量。所以生活中要想改善失眠症狀，補充維生素B6也是一項選擇。
失眠的人，在生活中需注意這
（1）睡前儘量遠離手機
其實，除了補充維生素之外，我們更應該調整不良的生活習慣。現在眾多地方晚上都已經是燈火通明，於是很多人晚上在休息時間也變成了娛樂時間，特別是晚上躺床上玩手機的情況越發增多，手機所產生的藍光會影響神經系統的正常運轉。所以睡前經常玩手機的話，也很容易導致失眠症狀。
（2）睡前泡腳
現在很多人的生活壓力和工作壓力比較大，所以，當人們回到家裡後，通常都是拖著疲憊的身體，以至於睡覺也無法正常入眠。其實當我們疲勞一整天后，可以選擇睡前熱水泡腳，這樣能夠使身體逐漸得到放鬆，並且壓力也會減輕，自然睡眠質量就能得到保證。
失眠對人產生的影響
影響睡眠狀態的行為有很多，而現在晚上的燈火通明也是影響因素之一。可能現在很多人都習慣了熬夜娛樂，或者說這就是時代的改變，但是對於我們需要工作的人而言，熬夜對工作和生活的影響非常大，甚至嚴重的還會導致身體器官出現損傷，身體內部毒素堆積等。因此，平時一定要關注失眠，減少熬夜。
睡眠質量的好與壞直接影響到了人的生活和工作狀態，如果晚上無法正常入眠，那麼第二天也會導致無精打采。所以每個人都應該關注自己的睡眠狀況，如果睡眠質量存在問題，那一定要想辦法進行改善，只要身體的各個器官得到休息，疲勞狀態得到緩解，我們才能更好的面對生活和工作。
維生素補充的方式也是比較重要的，通常建議以蔬菜和水果的攝入來補充最好，這樣即能保證健康，也能緩解症狀。如果蔬菜水果的攝入存在問題，維生素片等藥劑也可以適當補充。現在醫療方法非常先進，食物的獲取也更加方便，所以我們只要有養生和保護健康的想法，那麼生活大部分都能滿足。
