一葉知秋，隨著漸涼的風和不再茂密的樹預先報告，秋天就悄無聲息地來了。一進入秋天，天氣開始變得乾燥起來，人們的體感也開始變得不太舒適，尤其對於孕婦來說，秋天是一個又幹又涼的季節，非常容易感冒生病，身體裡的養分消耗也會加大，肚子裡的胎兒也就自然而然的受到影響。許多人選擇在秋天補充各種營養，殊不知有一些水果富含豐富的養分，對於產婦和胎兒來說是非常有利的。

孕媽秋季為養生不吃水果，卻被告知大錯特錯

家住天津的素微是一名非常自律的孕媽，從懷孕開始就給自己制定了非常嚴格的睡眠和飲食計劃，平日裡素微比較愛吃烤肉，但是從備孕期她就沒有碰過烤肉一次，孕期更是無論多饞都沒有選擇去吃，所以她的孕期過的還是比較順利的。

不過最近素微卻覺得身體有一點細微的變化，天涼了，素微總是覺得整日沒有精神，腦袋昏昏沉沉得像是要感冒，而且她便秘的情況也越來越嚴重，擔心對胎兒有影響，她去了醫院。

檢查後發現素微有些貧血，醫生給她開了藥，並建議素微平時多散散步增強一下抵抗力，尤其是要多吃點蘋果和葡萄一類的水果。素微不解，問醫生說水果都比較涼，秋天不是不適合吃嗎？並且說她自己在入秋後幾乎就沒吃過水果。醫生若有所思地點點頭，說怪不得素微會出現便秘的狀況，其實許多水果對孕婦本身和胎兒發育是有非常多的好處的，尤其是一些水果含有豐富的微量元素，在幫助提升免疫力和清除腸道垃圾等方面有著顯著的效果，所以千萬不要不吃，素微這才明白自己一直的做法是錯誤的。

也許很多人會忽視水果的營養價值，確實有幾種水果非常提倡孕媽吃，比如以下這三種。

我們最常見的蘋果當中就含有大量對孕媽本身以及胎兒有益處的元素，也許日常中蘋果這種水果太常見導致大家對它並不重視，而實際上蘋果中含有類黃酮等植物化學成分，並且鋅和碘的含量也非常高，這些元素不僅具有抗病毒和感染的特性，對於胎兒的發育也有著重要作用。所以孕媽們至少要保持一天一個蘋果的量，為身體補充更多的能量。

同時，葡萄作為日常我們常見的水果也是孕媽非常不錯的選擇，並不是因為大家常說的“多吃葡萄孩子眼睛會大”，而是因為葡萄當中含有豐富的鈣、鐵等元素，同時維生素的含量也非常高，這些元素對於寶寶的發育需求來說起到了很好的補充作用，而且對於孕媽的缺鐵性貧血更是有好地輔助作用。只是注意不要吃太多，畢竟葡萄當中的糖分含量也是非常高的。

還有一種優質水果也是我們非常熟悉的，那就是石榴，石榴當中含有豐富的維C，能夠幫助孕媽提高免疫力，同時石榴當中也含有鐵元素，與葡萄一樣對於預防孕媽後期貧血有療效。另外，石榴當中含有豐富的氨基酸，這也是寶寶成長髮育離不開的有利物質。

這三種水果都是我們非常熟悉的，平日裡實現這些水果自由也並不難，要知道食補比藥補會更加的簡單且輕鬆，所以秋天到來正是各種水果足量供應的季節，孕媽們一定要適量多吃。

不過，並不是所有水果都對孕媽和胎兒有利，這幾種水果孕媽還是要少吃為好。

許多孕媽在孕期會出現害口的情況，這時山楂的酸味就成了孕媽們比較熱衷的味道，但是許多人不知道的是山楂的酸味是具有非常強烈的刺激性的，多吃會讓孕媽感覺不舒服，對胎兒也會有非常不好的影響。

榴蓮作為水果之王，許多人對它又愛又恨，俗稱一隻榴蓮三隻雞就可看出它的營養價值，但是榴蓮屬於高熱量的食物，多吃會導致上火，而胎毒在溫熱的環境下更容易滋生，況且榴蓮較高的糖分對於孕期糖尿病的孕媽也並不友好，所以還是少吃為好。

還有一種水果就是西瓜，它是夏天清涼解暑的好幫手，這就足以看出西瓜屬於寒性比較大的水果，這才是秋天天涼後不宜吃的，小心造成脾胃溼寒。

不要覺得水果的作用只是解渴解饞，它們當中所富含的營養元素絲毫不亞於我們日常吃的飯菜，孕媽們要適當地吃和有選擇性地吃，不要過量也不要選擇那些對身體沒有太多益處的，這樣才能在享受美味的同時又享受健康了。