在傳統太極拳中，太極雲手勢，雙手運轉如輪，右手輪如鍾針順時轉，左手輪如鍾針逆時轉，兩輪（圓）上下交替、翻飛旋轉，且週而復始，迴圈往返，連綿不絕，恰似雲霧盤旋迴繞、滔滔無間，另人難以捉摸，故而得名“雲手”。
關於“太極雲手”的練習方式實戰中其實也並不複雜，首先我們在練習單手正面蠶絲的時候，右手蠶絲走位，我們在走的過程中特別要注意。
第一步是右手蠶絲，以順蠶小指引動，腋下不要夾死身體，很多人在練習的過程中身體會朝這個正方要微微偏右一點點，胯要松下去。第一個動作的運用關鍵就是腋下放得下一拳的空隙。
第一個動作的用法看一下，我們在正常情況下，當兩人在對立而發力這個過程中，雙方的力相碰，太極拳裡邊的這個叫卸力，那叫化境，在用對方的力量也就是借對方的力，如果要想推著對方的時候，然後要借力旋轉，運用旋轉，比如說用力推、借力卸的妙用。
當然在推的過程當中，松右胯身體會偏右，把對方的力卸掉，在卸掉的同時移動重心，來把對方這個力道拐彎，把對方的手臂延直從而形成自身反擊時機，也就是在第二步轉腰的時候發力，從而歪到對方的手，這是第一個動作。
雖然第一個動作是卸力，但這個卸力呢一定不是四個手指一定用力，正確技巧就是要小指無名指形成蠶絲的螺旋這樣去旋轉，但是同時在旋轉的過程中對方的力量很大，你要將對方的這個向前衝的這個力量卸掉的同時再旋轉，這樣的話你才能容易旋轉，一定不能是在硬是對立的情況下去加旋轉，也就是旋轉不動的時候、太極拳要學會怎樣去卸力這也叫化境，這是第一步。
其實第一步還有一個就是我們叫攻防技擊，這個防，也就是腋下為什麼要保持放一拳的空隙的原因，當對方的這個手臂夾死的時候，如果在推的時候他想身體上旋轉，這是沒有空間的，要這裡放空一拳的時候，當用力的時候很容易旋轉，這樣把對方的力氣卸掉，給自己留有空間。
同時我們從養生的角度來講，肩關節的縫隙是開啟的，放鬆的，所以第一步要記住一個點，就是我的第一步是在下走的過程當中，腋下不要夾死在手指，指尖慢慢朝下。
第二步，轉腰然後穿掌，特別要注意我們這個穿掌的時候呢要記住一個點，就是要螺旋穿掌，穿掌的時候這個手要與肩基本高；為什麼要是這個這個姿勢呢？我們在講的一個點，就是這個手高了不對，低了不對，這個原因是什麼呢？
我們在運用穿掌的時候，這裡像我抓著對方的手一樣，高了沒感覺、低了也沒感覺。身體在旋轉的過程中呢這樣就會用力又抓住對方的薄弱點——與肩高反擊對方，這是第二步。當然千萬要注意我們身體的這個中線不要過中線，中線它不是死的，中線是活的，轉到左邊這一中線不手不過中線、到右邊以後手一樣，不過中線，這是第二步。
第三步呢，我們在講這個用法的過程當中，右手翻掌篷，肘肩不要架起來，手與身體要開撐圓，我們叫這個簡單的叫撐圓。第三步，為什麼要這樣看著我們第一步現在我們在用的過程當中穿手，這是一個。
第二個呢就是比如說對方在抓到對方的手抓住我的手的過程當中，唯一要點就是旋轉的時候千萬別鬆掉，如果我們不承接對手再翻掌，這樣就很容易被對方壓到，所以一定要承接對手。同時還有一個翻掌上篷，這是一個整體，向上走的時候壓住對方篷到這個位置，當篷到這個位置之後再抓，一定不要挑肩架肘，挑肩架肘會造成你的小臂用不上力。
然後在第四步的時候再回到第一步的樣子一樣，重心再往右移，這就是以此類推的一個連貫過程，第一·先下捋、第二繼續旋轉上穿，第三的時候翻掌外篷這個指標加起來，同時身體與手分開，第四再轉右，依次將它做成一個圓圓轉，這是這個單手正面蠶絲的一個一些要領和用法。
