上班上學真辛苦，久坐不動腰突出。貓豆們親自演示辦公室廣播體操，大家工作學習之餘動起來呀——
頭部運動
伏案工作最容易疲勞的就是頸椎，慢慢抬起下頜至頸部有輕微拉伸感，讓血液流通順暢。
保持頸部上揚的姿勢，伸展雙臂，使肩部同樣得到放鬆。慢慢左右轉動頭部，讓頸椎得到更充分的活動。
阿寶：我覺得我還挺標準的
伸展運動
依次伸展手臂，使大臂外側有較強的拉伸感。
雙手按在牆面上，將雙臂逐漸向牆壁貼合，拉伸肩部及背部，均勻呼吸。踮起腳尖，慢慢抬頭，三個深呼吸，放鬆全身。
對稱：我也活動活動~
小編：這個架子不太穩當……
情聖：你們看我姿勢標準不？
豹豹：你就是想摸魚吧……
全身運動
保持直立，依次伸展手臂，十次一組，一共三組。注意保持規律呼吸，不要憋氣。
跳躍運動
跳躍不宜過於劇烈，可以先小幅度晃動上身，踢踏雙腳——
Exercise
然後輕輕起跳，注意膝蓋和腳尖方向保持一致，落地一定要輕盈。
麻條條是專業動作，請勿模仿！
久坐的危害實在太多，就不在這裡一一舉例了。有一個健康的身體，才能更好地工作學習。看在貓豆們這麼賣力演示的份上，站起來活動十分鐘再繼續奮戰吧~
楊家槍：一起瑜伽嗎？
攝影：觀復眾鏟屎官
編輯文案：觀復疋月
