文|菁媽

揚帆的航船，全副武裝的男人和腹部隆起的孕婦，是世上最美的三種景象。

咖啡雖然是舶來品，但儼然已經成為一些白領女性每日的標配。

早上一杯咖啡讓一整天都提醒神腦，很多公司飲品的標配更是咖啡。#謠零零計劃#

經常喝咖啡的人會有咖啡癮，每天沒有喝咖啡，感覺像是少做了一些什麼事情。現在很多女性都有咖啡癮，這些女性如果懷孕之後還能不能喝咖啡呢？

懷孕之後一天一杯咖啡沒問題？最新的研究：喝少量的咖啡也會影響胎寶健康

一直到2010年，美國婦產科醫師協會都是建議：孕媽媽如果一直有喝咖啡的習慣，在孕期只要每天只喝一杯咖啡都是沒有問題的。

大多時候一杯咖啡的咖啡因的含量在100毫克左右，而孕期只要每天咖啡因的攝入量在200毫克以內都是安全的。

咖啡本來就是對人的神經有振奮的作用，孕期這個特殊的時期，媽媽喝咖啡真的對胎兒沒有任何影響嗎？

美國國家兒童健康和人類發展研究所進行了一項前瞻性佇列研究研究，在09年到13年間，招募了2055名低風險胎兒生長異常的不吸菸的女性。

主要收集咖啡因消耗的資訊，在2020年完成二次分析。

最終的結果發現：每天攝入1/2咖啡的女性，新生兒的體重會比較低，臂圍也比較小。

研究結果證實，懷孕期間每天只喝半杯咖啡，也會導致胎兒生長減慢。

所以建議孕媽媽們在備孕的時候，就要慢慢的控制自己咖啡的攝入量，減量直到不喝，在孕期最好不要喝咖啡。

4種高大上的飲料，孕媽儘量別喝，對胎寶和孕婦都好

▲第一種：咖啡

前面的研究也提到，少量的咖啡都可能會導致低出生體重兒，為了孩子的健康儘量不要喝。

而且孕期喝咖啡也會影響媽媽的睡眠。

▲第二種：果汁

外面市面上銷售的果汁，大部分會添加了防腐劑，保鮮劑，甜味劑，這些成分都是不利於孕媽媽的健康，不建議孕媽購買。

即使是自己家裡面的水果榨成的果汁也不建議喝。

果汁中的果糖含量比較高，容易導致孕媽血糖偏高，生出巨大兒。

▲第三種：茶水

菁媽以前有個同事是廣東潮汕那邊的人，他們從小就喜歡喝茶，在家裡面基本上是不喝白開水，一直都是喝茶。

她在孕期也一直有喝茶的習慣，但我發現她晚上的睡眠質量並不太好，經常睡不好，孩子生下來之後也比較瘦，比較體弱多病。

茶水裡面也會含有咖啡因，影響媽媽的睡眠，所以也建議儘量不要喝。

▲第四種：奶茶

現在大街小巷都佈滿了奶茶店，奶茶更是深受女性朋友的青睞。經常會約上三五好友到奶茶店去喝奶茶。

央視《每週質量報告》就曾經抽檢過奶茶，一杯奶茶平均的含糖量是33克，最高的一杯奶茶含有60克的糖。

而《中國居民膳食指南》建議，我們每天新增糖的攝入量不要超過50克，最好控制在25克以下，特別是孕婦一定要嚴格地按照25克以下來要求自己，才能避免攝入的糖超標，引發血糖升高。

部分奶茶含有咖啡因，不利於孕媽的健康。

很多奶茶還是勾兌的奶茶，含有反式脂肪酸，更是對孕媽和胎兒的健康有害無利。

所以以上4種飲品，很多女性在沒懷孕的時候喜歡喝，建議在備孕期的時候就要開始慢慢的戒掉，在懷孕的時候最好不要吃了。

懷孕期間媽媽要多喝三類水，孕媽面板好，胎兒更健康

孕期我們需要的水分要比非孕期增加，建議每天要攝入2000毫升的水，以滿足孕期的需求。而孕期攝入水分充足，面板才能更好。

健康水之一：白開水

優點是容易獲取，家裡面的自來水接上燒開放涼就可以喝了，如果家裡面的自來水流出來的水沉澱物太多，可以考慮喝純淨水，礦泉水或者過濾水都可以。

健康水之二：牛奶

牛奶裡面大部分都是水，所以我們在孕期多喝牛奶可以解渴，更可以補充優質的蛋白質，還可以補充好吸收的鈣，對孕期防止腰痠背痛，胎兒的生長髮育大有幫助。

健康水之三：豆漿

豆漿主要是黃豆打的，還有優質的植物蛋白，更有一定的利尿作用，特別是孕晚期水腫的媽媽，喝豆漿可以起到防水腫的作用，還可以補鈣。

懷孕期間我們喝什麼都是有講究的，牢記“四不喝三喝”，對孕媽對胎兒都大有好處。

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