人活著，都希望自己更幸福，尤其是到老了以後更幸福，這樣的人生才是精彩的。

幸福的人生，不在於物質的多少，而是能否健康高質量地活著。

50歲，恰是半百，無論男人還是女人，身體狀況都已大不如前，衰老逐漸來臨。

那麼，50歲以後，如何才能讓自己的身體更硬朗呢？

人過五十，若能吃3種“苦”，身體會更健康，易長壽

1、飯菜之苦

隨著年齡的增長，人的味蕾會越來越不敏感。

很多人，在做菜的時候，有意地多加些油，多放些鹽，或是多放點肉，認為這樣才好吃，否則難以下嚥。

殊不知，高油、高鹽、高脂肪的結果，必然為健康埋下隱患，血脂升高、血壓升高，肥胖增加等等。

所以，50歲以後，要能吃得了飯菜不香的苦，習慣清淡的飲食，才是對身體負責任。

2、鍛鍊之苦

生命在於運動，鍛鍊的人，和不鍛鍊的人，身體素質就是不一樣！

真正硬朗的，是有意識鍛鍊的人，不分天冷、天熱，都會克服各種自然之苦，讓身體活動起來。

就像機器，日久不用，慢慢會鏽住，而適當的鍛鍊，晚年身體自然會更健康。

3、用腦之苦

年齡過了50歲，記憶力和視力明顯下降。

所以很多年輕時候的習慣會發生改變，不願意動腦了，看書讀報感覺很辛苦。

久而久之，大腦的惰性會導致腦細胞衰老的速度加快，年老以後，患上神經系統疾病的老人便會增多。

所以，哪怕腦袋沒有那麼靈光了，視力也下降了，也要經常積極地動腦思考，接觸時事新聞知識，不僅滿足精神食糧，也維持了大腦的健康性。

50歲以後，滿足這5個特徵，身體倍棒！

1、口味清淡

一位103歲的老人，陳述自己的日常：一直保持口味清淡的習慣。

平時飯量不大，並且儘量吃飯不剩飯菜，吃多少舀多少。碰見肥肉也很剋制，只夾一兩片肥肉吃。

專家稱，心血管疾病、糖尿病、高血壓等90%的疾病都是由於飲食引起的。所以日常飲食要合理，要清淡。

2、牙齒堅固

中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。

也就是說，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。

若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。

3、睡眠充足

現代醫學研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，預防疾病的發生；

另外，人體的內分泌、體內物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等也能得到休整；

所以，優質的睡眠就是人體健康的“天然補藥”，一定要重視起來！

4、眉毛長垂

中醫將眉毛，稱為“保壽宮”，可見它與人的生命有關係。

《神相全編》中更是記載：眉毛長垂，高壽無疑。

也就是說，眉毛高長，且眉尾下垂的人長壽無疑；如果眉毛黑亮且密長，則壽命更長。

5、面色紅潤

一個健康的人，我們會說他氣色好。

而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。

如果一個人的面色，是蒼白的，那麼身體可能是氣虛、血虛，是體質虛弱的表現。

人過50，想要少生病，多健康，每天堅持4件事！

1、每天笑一笑

笑，能保持身體的活力，增強身體的機能，促進人際關係的和諧；

笑，還能延長人體壽命。促進身體的新陳代謝，活躍大腦。

笑的好處有很多，因此每天不妨多笑一笑，給身邊人帶來歡樂，同時也能促進自身的健康。

2、每天一杯茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

適合女人喝的茶：長白山刺玫

是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。

能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：不老莓茶

不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中醫講，五色對五臟，黑色正對應腎臟，將不老莓製成不老莓茶泡水喝，可以起到不錯的養護腎臟的作用。

而且，不老莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於藍莓。經常飲用，可以起到抗衰老的作用，對減緩腎臟老化也有幫助。

3、每天一運動

俗話說，生命，在於運動。

運動，能讓身體的細胞都活動起來，讓人擁有好的氣色，並且更加健康。

因此，50歲以後，每天要堅持一項運動，無需特別強烈的運動，也無需時間過長。

每天堅持30分鐘的運動，如慢跑，散步，太極等。

4、每天足睡眠

人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。

可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。

每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

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