最近，頂級醫學期刊《柳葉刀糖尿病與內分泌學》上發表了中國肥胖專輯（Obesityin China Series）系列文章。
其中一篇文章報道了我國最新的超重肥胖資料，其中的數字可謂是觸目驚心：
成年居民（≥18歲）超重率為34.3%、肥胖率為16.4%，總計50.7%。也就是說我們成年人中有超過一半的人存在超重或肥胖。
按照我國總人口14.1億以及不同年齡分佈計算，我國約有6億人超重和肥胖。
來源：柳葉刀
而肥胖的增長率更是讓人擔憂：過去30年，各個年齡段的肥胖率平均增長了2.5倍左右。
到底是什麼原因導致了我國肥胖增長率呈指數增長的呢？
01
睡眠不足
也是導致肥胖的重要原因
導致“全民長胖”的原因，除了吃的多，又不愛運動之外，還有一個重要的因素——睡眠不足。
很多年輕人白天忙著上班，很少有自己的時間享受生活，於是只能在晚上瘋狂造作。
——看最長的電視劇，熬最晚的夜，再敷著最貴的面膜。
據《2020年喜臨門中國睡眠指數》報告顯示，睡得晚、睡得短、睡得淺，是國人睡眠質量的三大特點。而且，中國人平均睡眠時間只有6.92小時。
以00後、95後和90後為代表的年輕人睡眠問題突出。
90後被稱為最“缺覺”的一代，約84%的90後存在睡眠障礙問題。從時間上來看，3/4的90後是在晚上11點後睡覺，1/3是在凌晨一點才睡。
而00後是平均睡眠時間最短的，為6.45小時。
睡眠問題是如何導致肥胖的呢？原因有這2點：
睡眠不足會增加食慾
賓州大學佩雷爾曼醫學院在《睡眠》上發表的研究發現，連續5天每晚只睡4小時的人會吃下較多的油膩食品，體重平均增加2.2磅（約合0.99千克）。
這是因為，人在晚上的時候，體內的瘦素分泌下降，會促使飢餓素增加分泌。
瘦素會抑制食慾，增加飽腹感，而飢餓素會促進食慾，讓人胃口大開。在它們的共同作用下，大腦就會產生飢餓感。
對於一個連續兩天睡眠不足四小時的人來說，他的飢餓素水平會增加28%，更容易感到飢餓，吃的也就更多。【1】
睡眠不足會減緩新陳代謝
睡眠不足會大大減緩新陳代謝的速度，類似於呼吸、進食等簡單活動消耗熱量出現下降。如果基礎新陳代謝下降，飲食上還是照舊或者未加以控制，很容易發胖。
而且，熬夜對身體的傷害是不可逆的，補覺也無法彌補熬夜帶來的胖。
當然除了睡眠不足之外，遺傳、飲食不合理等都是導致肥胖的原因。但不管是什麼原因，肥胖給我們帶來的健康隱患不容小覷。
02
肥胖，是多種疾病的患病因素
以前我們生活條件不好，最大的心願就是吃上一口熱乎飯，也因此，很多地方把肥胖作為家庭富裕的象徵。
但其實肥胖不僅不是富貴的象徵，反而是一種疾病的徵兆。
世界衛生組織發出警告：超重和肥胖是全球引起死亡的第五大風險，全球每年“胖死”的人至少280萬。
據《柳葉刀·數字健康》雜誌發表的最新研究，發現肥胖與近30種疾病之間都有著很強的因果關係，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症等。
高血壓
國家心血管病中心防治資訊部隋輝表示，血壓對體重的感知非常敏感，體重變化5公斤就能引起血壓的明顯變化，而且體重越重，換高血壓的風險就會越大。
癌症
2016年，《新英格蘭醫學雜誌》發表在“國際癌症研究組織”（IARC）的文章，透過檢索超過1000篇研究論文，發現，脂肪超標與13種癌症的發生有關。
心臟病
《中華流行病學雜誌》上的一項研究表明：腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險就越高。
這個研究給腰部有“游泳圈”的人敲了警鐘，特別是那些腰肥的“胖人”。【2】
糖尿病
《柳葉刀·數字健康》雜誌發表的最新研究發現，肥胖與外周神經失調、慢性腿部及腳部潰瘍，甚至是腎衰竭有一定的聯絡，而這些都是典型糖尿病的併發症。
可以說，肥胖已經成為我國居民極為重要的健康風險因素。不過，令人欣慰的是，肥胖是完全可以規避的。
在平時，我們一定要注重體重管理，保持健康的生活習慣，把BMI控制在合理的範圍內，畢竟身體才是健康之本。
03
一定要在健康的時候
給自己配置好保險
當前，我國超半數的成年人被超重、肥胖威脅著健康。而他們中，有些人是無法買保險的。
俗話說：“一胖百病生”，肥胖人群面臨大病的風險要比一般人高很多。
對於保險公司而言，這代表存在很大的隱患，未來的理賠風險很大。一般而言，BMI在28~32之間的肥胖是可接受的投保範圍，一旦BMI超過32，可選擇的健康險就很少了。
所以，一定要在還健康，體重符合投保條件的時候，給自己配置好健康險，防患於未然。
百萬醫療險和重疾險缺一不可。
百萬醫療險，簡答來說，就是可以報銷生病住院花費的保險。
醫療險的價格很便宜，根據年齡的不同，每年的費用範圍在150到2500元左右；
保額也比較高，一般從50萬至600萬不等，對老百姓日常看病來說，價效比非常合適。
賠付流程也很簡單，只需提交醫院開具發票原件和各種診斷書即可，最後再扣除免賠額後，按約定比例進行報銷。
百萬醫療險可以應對大額醫療費用的支出，但卻無法彌補治病期間的收入損失。
而重疾險，可以很好的補充這一不足。重疾險的主要作用就是彌補患病期間的收入損失。
與百萬醫療險不同, 重疾險，只要符合合同約定的理賠條件，保險公司就會一次性賠付一筆錢，比如保額100萬，就會一次性賠付100萬。
而且，這筆錢可以用於治療重疾期間的護理費、營養費以及修復期間的調養費。
總之，有了醫療險和重疾險，可以減輕看病治療的不少壓力，讓病人能夠安心養病。
所以，一定要在健康的時候，提早做好保障規劃，未雨綢繆遠勝於亡羊補牢。
