大家好，我是你們的中醫
人之初、性本善、性相近、習相遠。指的是人在出生時，本性是善良的，性情也很相近，但隨著各自生存環境的不同變化和影響，每個人的習性就會產生差異。
生活中正因為每個人的生活習俗不同，有的人看上去高大威猛，有的則是弱不禁風，尤其在腎臟的方面，差異一目瞭然。
中醫認為造成腎虛的因素有很多，例如常見的熬夜、酗酒、久坐等，都會給腎臟帶來傷害。
張仲景：掌握三個“訣竅”，能歸還陽氣，腎臟顯得年輕。
訣竅一；學動物行走
中醫認為，模仿一些動物的行走、爬行、飛翔等姿勢，對於補肝腎有很好的用處，例如花貓扭腰、青蛙跳等。
花貓扭腰，兩手叉腰，運氣與腰，然後學花貓扭腰向前走5步，轉身再向後走5步，此動作反覆做5次。
青蛙跳，雙腿彎曲，成半蹲狀態，運氣於腹部，兩手向前伸直，學青蛙蹦跳10次為宜。
訣竅二；多吃含“鋅”食物
植物醇鋅，被稱之為“生命的火花與婚姻的和諧素”，是人體的重要元素之一，在身體中起到舉足輕重的作用。
中醫常用三味草藥組成的方劑，一日一劑，泡水或煎服均可，能夠有助於腎虛方面引起的萎謝、時間不夠、腰腿疼以及脫髮等問題。
方劑構成——準備枸杞10粒、侼靈參3克、肉蓯蓉5克；其中中醫對於（bo）侼靈參描述是這樣的，它隸屬五加草本科植物，生長於吉林高寒地帶，形如蠶豆，卻蘊藏著多種植物醇鋅、皂苷以及錳等元素，不僅是前列腺的保護傘，更形象地稱之為“男人根”。
訣竅三；按摩腎俞穴
腎指的是腎臟；俞指的是輸注，中醫解釋為，此穴位把氣轉輸於後背體的部位。
位置在脊柱區，第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸，具體可以參考下圖所示——
作為人體的腎俞穴，每天按摩10分鐘，對於腰部出現的疼痛、腎臟方面的問題有著很好的作用。
總之，腎臟猶如汽車的“發動機”，只有經常的維護和保養，它的使用壽命才會更長，腎臟亦是如此，人體能夠正常運轉與生長是離不開它的。
