1、每日至少應喝一杯強化維生素A、D奶。因為奶類營養成分齊全，容易消化吸收，是鈣的最佳來源。
2、多吃蛋類，因為蛋類含有優質蛋白質，鐵和多種維生素，特別是其中豐富的卵磷脂，對孩子的腦發育很重要。
3、多吃穀類，因為穀類含有豐富的碳水化合物，可提供人體所需的大部分熱量和50%左右的蛋白質。
4、新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，膳食纖維有利於疏通腸道病，可預防和治療便秘。
5、大豆有綠色牛奶之稱，還有大量優質的蛋白質，磷脂及多種礦物質和營養素，把大豆加工成豆腐，豆漿等豆製品，可使人體最大的消化吸收率大大提高。
6、肉類是優質蛋白質，礦物質和脂肪的主要來源，易被人體吸收、利用。
7、少喝有色素的飲料，多喝水。
