對於三餐來說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，而早飯其中很重要的一餐。早飯為人們提供上午活動所需的能量，但是有很多人會由於工作繁忙或其他的原因都不吃早飯，而經常不吃早飯，會導致身體長時間處於亞健康狀態，甚至會給身體帶來很多的危害。
那麼，經常不吃早飯會有什麼結果？
1、注意力不集中
早晨醒來後，人體的胃腸道中已經沒有食物，並且嚴重缺乏維持人體正常代謝所需的營養，如果不及時補充能量，就很容易導致人們的注意力不集中，思維變慢，甚至會使工作效率降低。此外，不吃早飯不可避免的會導致在中午吃更多的東西，從而使整個中午昏昏欲睡，進而影響接下來的工作。
2、出現低血糖
血糖波動較大的人們如果不按時吃早飯的話，會因為早晨身體所需的能量不足，導致身體出現低血糖的症狀。低血糖的最大危害就是會影響腦細胞，長此以往對於人體的傷害是很大的。
3、使身體變得肥胖
如果不吃早飯的話，則可能會在中午或晚上吃得更多，這樣就會積累很多脂肪，並使體重增加。而且如果不吃早飯，會導致血糖下降出現低血糖，低血糖會促進人體的食慾，從而使得人們在其他時間段攝入大量食物，長期如此就會引起肥胖，而肥胖可能會誘發心血管疾病或者內分泌疾病。
4、加速老化
如果不吃早飯，那麼就無法使人體處於均衡飲食的狀態，人體在早晨所需能量只能消耗體內的蛋白質和糖原，久而久之，就會使得面板變得越來越糟，皺紋會越來越多，加快人體衰老的速度。
5、出現膽結石和胃病
如果長時間不吃早飯，會導致膽囊中的膽汁儲存時間過長，缺少食物的刺激無法使膽汁及時排出，這就很容易引起結石。在人體處於長時間的睡眠過程，胃仍會分泌少量的胃酸，在早晨如果不吃早飯，沒有食物可以中和胃裡的胃酸，這樣就會刺激胃黏膜，從而引起胃部不適，最終導致胃炎或胃潰瘍等疾病。
如何健康的吃早飯？
早飯一定要吃，但也不能隨便吃，如何吃早飯其實也是一門學問。對於身體而言，只有吃均衡而豐富的早飯才能維持健康，所以健康的早飯應包括蛋白質、纖維素和其他微量元素，因此最好吃雞蛋、牛奶，同時搭配吃一些蔬菜、水果等，早飯應豐富多樣，不宜選擇過於油膩、辛辣的食物。
綜上所述，一日之計在於晨，經常吃早飯可以使人們在上午時能夠更好地工作和學習，而不吃早飯則會影響人們的健康，為了自身健康，建議大家一定要堅持吃早飯。除此之外，在吃早飯時也需要選擇營養價值高的食物，不要將零食作為早飯的首選，儘可能保證營養均衡。
