秋冬天是我們健康養生的關鍵時節，由於在這個時節，我們的人體抵抗能力是較為弱的，我們需要調節自身的飲食搭配，且多鍛鍊，才可以防止寒症感染。最好選用恰當的方式去健康養生，一起來聽聽醫生的建議。
市中區人民醫院中醫科主治醫師陳曦介紹：秋冬季我們要保證充足的睡眠在夜晚睡覺，睡眠時間以晚上11點以前為佳，這樣能達到人體的氣、血、陰、陽 平和作用。
在飲食方面，可以服用中醫的內服膏方，它有美容養顏，抗衰，糾正亞健康等作用，飲食上可以吃一些藥食同源的食物，比如百合，蓮子，大棗，陳皮，山藥等。這些食材既可以煲湯煮粥還有一定的治療作用，像百合它有主治支氣管炎，蓮子主治神經衰弱、慢性胃腸炎等，這些食物都有利於我們在秋冬季食用，老年人消化能力較弱，到了秋冬季應多吃易消化的食物。
秋冬季氣候比較乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。多喝水，如果體內水分攝入不足，會導致血液濃稠度變高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。秋冬季多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
秋冬季還應保持適當的戶外活動，適當活動有助於調節新陳代謝。運動時衣著以保暖防感冒為主，運動後要及時穿上衣服，以免著涼。鍛鍊專案也要因人而異。有心腦血管疾病的人，不能做劇烈運動。
