科學秋補 補點“喜”補點“粗”
秋涼時節，如何科學秋補？如今，人們早已過了溫飽不足的年代，蕪湖市疾控中心慢病科專家提醒，秋補不補肉，得補點兒別的。
給大腦補點覺，平時早睡早起，不要在夜晚透支神思，減少對身體的消耗。中午11點—13點小憩20分鐘，睡個子午覺更精神。
給心臟補點“喜”，秋風蕭瑟、落葉滿階，秋天是個容易產生離愁別緒的季節。實際上，秋悲是對心臟的慢性傷害，高血壓、心衰、猝死等都與之有關。這個季節，老人、慢性病人、腦力工作者都需要調動起積極的情緒，外出賞秋、曬曬太陽、培養愛好，減少對過去懷念的心理暗示。
給腸胃補點“粗”，歷經夏季的食慾不振、長假的不規律進食後，腸胃的運轉可能不太通暢。此時，可將主食換為粗糧，用山芋、紫薯等代替白米飯，熱量更低，更有助於消化功能的恢復。適當吃些發酵麵食、醪糟、酸奶等，也有助於養胃。
給腎臟補點暖，從中醫的角度，秋冬主藏。尤其腎以溫為補，傳統醫學裡的“精氣”需要藏在暖和的身體裡。晚上可以泡泡腳，用40℃溫水，微微出汗為宜。出門防秋凍，護好腰腹。
記者 程茜 實習生 汪晨晨
【來源：大江晚報】
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