來源：中國經濟網
一坐一整天，很少起身活動，是現在很多上班族常見的狀況。我們經常被告知要經常運動。但是，辦公桌前的工作、電腦手機遊戲甚至是無活力的飲食都會讓我們一整天坐在一個地方。
不活躍的生活方式、不愛活動的後果是嚴重的。可能會以身體問題、精神問題或情緒問題的形式出現，甚至導致死亡。
久坐不動最常見的後果就是體重增加，這是大多數人都熟悉的後果，但是並不止於此。下面隨著中國經濟網生活頻道來具體瞭解下久坐不動這種生活方式可能造成的問題。
科學家們發現，不運動的後果以不同的方式表現出來，可能會導致嚴重的疾病和身體狀況。
不活動的後果
輕微的後果包括：肥胖或病態肥胖；清除甘油三酯（有害脂肪）的脂蛋白脂肪酶活性降低；增加患高血壓的風險；抑鬱或焦慮的風險增加；中風的風險增加；骨骼肌質量減少；代謝綜合徵風險增加；老年人摔倒的風險增加。
嚴重的後果包括：心血管相關死亡機率增加；患某些癌症的風險增加；患糖尿病的機率更高；骨質疏鬆症的風險增加。
預防這些問題的方法所要做的就是站起來多動一動。
不活動的常見原因
除了工作繁忙外，還有一些原因讓你無法經常運動。
交通和城市化：隨著城市發展，很多人都需要在城市通勤中花費更多時間，而無法運動。
科技：智慧裝置、電視、影片遊戲使人們放棄了活動。
應該進行多少體育活動
人們需要的活動量隨年齡而變化。
世界衛生組織制訂了《關於身體活動有益健康的全球建議》，將參與身體活動的人群劃分為三個年齡組，即5～17歲、18～64歲和65歲以上者。建議隨著年齡的不同，身體活動的形式、頻率、時間、強度和總量也應有所變化，以有效減少相關疾病發病風險。
5-17歲年齡組：應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動。
18-64歲年齡組：成年人每週至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
65歲及以上年齡組：老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
增加身體活動的方法
你可以有意識地每30到60分鐘站起來活動一下，即使只是伸展一下。如果是在辦公室工作，這一點尤為重要。
你可以做一些小事情來限制使用螢幕或裝置的時間，培養一些不需要坐著的新愛好。
嘗試養寵物，每天外出遛狗或照顧寵物可以讓你運動。
嘗試多走動，走樓梯而不是乘電梯，或者把車停在停車場的遠處，這樣你可以增加運動量。
