最近，我成為P.E.T.父母效能訓練的準講師啦！

與P.E.T.結緣

家裡有孩子的人，多多少少會見過或聽說過《P.E.T.父母效能訓練》這本書，這本書從1970年出版到現在依舊暢銷不衰。作為一個熱愛閱讀育兒書籍的新手媽媽，我當然也早早開始閱讀這本書。

在閱讀這本書的那段時間裡，我發現自己這麼多年來和家人溝通時存在很大的問題，習慣遷怒、冷嘲熱諷、爭吵，缺乏耐心。意識到這個問題後有些擔憂，一方面是害怕和家人的關係惡化，另一方面是擔心這種溝通方式代入到孩子身上。

在我第二遍讀這本書時，發現書的封底寫著這門課程竟然還可以線下學習，於是我就果斷加了書上的微信諮詢報名了工作坊。

工作坊的課程長達24小時，在課程進行的第一天，我就認定這是我期待的那種育兒方式，所以工作坊還沒結束我就果斷地報了講師班的課程，期待更深入地學習這門課程。

自己看書和線下課感受是不同的，閱讀時我會根據自己的理解來解讀書的內容，很多我閱讀時以為已經熟悉的知識，線下課程實踐時發現自己並不能做到。

為什麼選擇P.E.T.

選擇P.E.T.本該有很多更為光鮮的理由，比如這本書的作者托馬斯·戈登獲得過三次諾貝爾和平獎提名，比如比爾·蓋茨的父母、中國演員陶虹都公開說自己參加過這個課程。但是對我來說，選擇的原因更貼近現實。

從孩子還沒出生到現在，為了做一個“合格”的媽媽，我讀過很多育兒書，也逐漸形成了自己的一套育兒理念，但是在現實生活中推行自己的育兒法則，遇到很多困難：家人覺得我看點書就指手畫腳，由於沒有在現實中做到理想狀態而陷入自責、懷疑自己的“科學育兒”方式是否正確等等。我常常覺得，書沒有問題，是我自己對書的理解和運用有問題。

但是在我遇到P.E.T.後有些問題豁然開朗，它是一種育兒理念，但不僅限於此，它還是一套系統的操作指南。上午和我們同期的學員聊了一下，她說的一句話我聽了特別感動，她說之前看過很多育兒書，很多書都提到要愛孩子接納孩子，但是隻有P.E.T.告訴我們怎麼愛孩子。是的，每個父母都愛孩子，但是為什麼有的父母的愛讓孩子窒息？因為有的愛會託舉孩子，有的愛會綁架孩子。P.E.T.告訴我們什麼是恰到好處的愛，最重要的是如何科學地向孩子表達愛。

因此，我選擇P.E.T.是因為我認同它的育兒價值觀，我能學到如何在生活中實踐。

這本書和這套課程帶給我的還不止於此，一開始閱讀這本書只是為了能和孩子更好地溝通，沒想到讀完之後，有意地在生活中運用書中的溝通技巧，最先改變的是我和家人的關係。

說個題外話，在我和朋友說我在學習親子溝通時，他們問，你孩子才一歲半，連話都不會說能溝通啥啊。首先，這本書告訴我們嬰兒也可以被傾聽，其次，P.E.T.和其它育兒書的區別在於，學到的溝通方式不僅是用在孩子身上的，在一切需要溝通的場合都可以運用，包括和家人、同事、朋友。尤其是我這種需要老人協助育兒的家庭，處理和孩子照料者之間的育兒衝突也很重要，P.E.T.中的溝通理論恰好也能解決這些衝突。

P.E.T.的獨特之處

我為何認同P.E.T.，其實是有一點我的個人偏好的，熟悉我的朋友可能知道，我是個熱愛心理學的門外漢，有諮詢師的證，接受過心理諮詢，也閱讀過很多心理科普書籍，《P.E.T.父母效能訓練》這本書中應用到很多心理諮詢的技巧，在我第一次讀時就發現了，比如“面質”這個詞其實是個專業的心理諮詢術語。

作者托馬斯·戈登博士曾是心理學家，他是人本主義心理學家卡爾·羅傑斯的學生，戈登博士寫這本書的初衷，就是為了把諮詢師傾聽來訪者的一些技巧教給父母。乍一聽這也太難了吧，心理諮詢的術語那麼多，自學門檻也高，大多父母都不是科班出身，怎麼可能學會？這就是作者的獨特之處，他把心理諮詢中高深的概念提煉成通俗的概念，化繁為簡，加上自己的演繹，集結而成這樣一本大多人都能理解的書。這本書暢銷幾十年，就可以看得出它的受眾之廣。

P.E.T.課程不是一套速成的東西，不會直接地告訴家長做到123點孩子就可以怎樣，而是一整套系統的知識，一種生活方式。它不適合想要急功近利的人，24小時的課時就會勸退一批人，但是學會這種模式，人生一定會有所改變。

可能沒有接觸過這個概念的人會好奇，P.E.T.到底說的是什麼呢？它的內容主要有幾個部分：

• 區分問題歸屬：界定界限。我們生活中常遇到界限不清楚的問題，戈登博士提出“問題視窗”的概念，把問題歸類，這樣人與人之間的界限一目瞭然了。
• 協助技巧-傾聽：如何聽孩子才會說。很多講溝通的書中必定會講的概念就是傾聽，這本書把怎麼傾聽講得很透徹。
• 面質-我資訊：如何說孩子才會聽。很多父母都會有“孩子不聽話怎麼辦”的疑惑，這部分講家長怎麼表達自己才能讓孩子配合。
• 處理衝突-第三方：和平解決問題，滿足各方需求。怎樣能既不動用權威、又不溺愛孩子，同時還能在父母和孩子有衝突（比如孩子想買玩具家長不想買）的時候輕鬆處理問題。
• 培養親子關係：雙方都處於無問題區時，怎麼搞好關係來預防問題的產生，防患於未然大於亡羊補牢。

看起來一點都不高深，但是每一個技巧都非常實用。

P.E.T.何以讓改變發生

在學習P.E.T.前我看過很多育兒書，大多書都寫得非常好，但是都沒有P.E.T.帶給我的影響大。我仔細想了一下其中的緣由，可能之前的書只是過了腦，留下一點痕跡，我以為自己理解了就能在生活中應用，但其實書中的內容並沒有完全地發揮作用，P.E.T.能有用，跟它“做中學”——一邊實踐一邊學習的模式相關。

以前我習慣的學習模式只有2種：上學時老師在課堂上單方面輸出，畢業後自己看網上課程死磕。P.E.T.的工作坊是一種新的學習模式，老師講解基本的概念，雖然他是課程程序的掌控者，但是大部分時間還是交給學員，真正是以學員為中心的，課堂中穿插著大量的實踐、分享、練習。不僅在工作坊中練習，在課程結束後每個人也會把在日常中遇到的溝通問題發在群裡覆盤。書上的內容看100遍，如果不去運用也不能發揮作用。在實踐中學習，是最有效的學習模式。

整個學習的過程，也是在踐行P.E.T.：講師不會督促學員去練習，而是界限分明只去提醒。因為根據問題歸屬，學習的效果屬於學員自己的事情，每個人可以自行決定是否改變。看似“放養”，其實是信任，把學習的權利還給學員。毫不誇張地說，講師班是我遇到過的學習動機最強的學生群體，我之前讀書時大家的學習熱情遠沒這麼大。

為何要成為講師？

父母應該被訓練而非被指責，這是《P.E.T.父母效能訓練》這本書第一章中的觀點。我認同書中的觀點，培訓不是為了成為“完美父母”，而是為了成為“真實的有效能的父母”，接納自己的不完美，同時學習到一種高效的育兒手段。

日常生活中，我很容易和那些遭受父母指責的孩子們共情，每次出門見到這樣的家庭，都為那些孩子難過，他們那麼小，卻要經受各種打罵指責。

不僅僅是孩子們，那些打罵孩子的家長們也讓人難過，我深刻地理解打過孩子後悔恨的心情。但是這些家長們沒有更好的選擇，除了去吵孩子，他們不知道有什麼更好的辦法。但是如今P.E.T.給了父母們一個選擇，透過換一種溝通方式，它讓父母和孩子的溝通很順暢，不是透過權威、打罵，也不是透過妥協，雙方就能愉快相處。所以我自己經受過P.E.T.帶來好處後，有一種強烈的衝動，想把它推廣出去讓更多父母看到，這也是我工作坊課程還沒結束，就迅速報了講師班課程的原因。

有一件挺有意思的事，有天上課後回家的地鐵上，我聽到一位家長大聲地打電話，整個車廂都能聽到她的聲音，她在怒吼電話另一端的孩子：你知道錯了嗎！現在馬上說對不起！當時我都想衝過去把包裡的宣傳頁給她，告訴她你可以不這樣做，你有更好的處理方式，嘗試一下P.E.T.吧！等我以後成為一個成熟的講師，一定會這樣做的。

講師班獨特的授課方式

講師班的課程沒有再像工作坊一樣講解P.E.T.的知識，目標很明確，就是要培養講師，這種培養方式獨具特色。

實戰講課

如果知道講師班的課程需要當眾授課一小時，我一定不會那麼果斷地報名的，可能會猶豫幾個月。因為我社恐挺嚴重的，平時更習慣文字交流或者一對一交流，在一個陌生的群體中當眾講課，還是自己不太熟悉的內容，這是我噩夢中才會有的場景。事後想想，講師班就是為了培養講師，肯定要練習講課的，正式講課需要24小時呢，這才只是第一步而已。

在第一天制定目標時，我寫的是“完整地講課10分鐘（5分鐘也算達標）。”沒想到第3天我完成講課半小時的任務，第4天更是講滿了一小時，簡直是暴露療法！

為那半小時的課程，前一天晚上我寫了逐字稿，晚上緊張得睡不好。第二天順利完成後，自信心暴漲，我的日記中寫著“完成任務後一身輕鬆，感覺自己身輕如燕。”成為講師的第一個小碎步，我邁出的還算順利。

由於抽籤我屬於第一組，所以時長一小時的課程只有一晚上時間備課，晚上9點孩子睡之後，我才開始準備。逐字稿寫了2000多字，把主要部分寫完了。流程順了一遍，開場設計活動、中間講授內容、設計互動、最後總結等等都捋順。然後趴在臥室門口的地上畫了十幾張掛圖，還用我小學做黑板報的水平美化了一下。完成全部任務已經一點了，二十多年來沒這麼拼過，次日上午就要開講，又是緊張的一夜，還好這次也順利講完了。

一個內向的人決定這樣挑戰自我，前面一定是非常有魔力的東西在吸引我才可以，P.E.T.就是有這樣的魔力。

做中學

某種程度上講，在講師班中督導之於講師，就像是在工作坊中講師之於家長們，大家都是在實踐的過程中學習的，這是區別於傳統課堂的地方。

如果足夠敏銳，會觀察到督導和助教的每一句話都是在踐行P.E.T.。比如督導傾聽講師的方式，比如督導營造的安全、平等、無評判環境，每個人都是行走的P.E.T.。我很難用語言去形容那種氛圍，似乎每個人都變得柔軟起來，可以更好地感受到他人的情緒，也更能做到自我察覺。

反饋機制

不同於傳統課堂中老師為每一個學生批改作業，在講師班中，講師也就是學員之間互相反饋。課程正式開始前，每個小組之間一起預習，而不是由督導佈置預習任務。正式的線下課程中，練習授課也是學員之間先互相反饋，然後再由助教反饋。但是這並不意味著督導全部放手，督導會提前教會大家如何反饋，恰好反饋技巧也是來自P.E.T.的理論，以後有機會我會詳細寫寫這部分。

這種學習方式很有智慧，首先組織者不用為了做到面面俱到而勞累；其次學員會感覺被信任——他相信我可以做好，所以我要努力做好；最後，三人行必有我師，雖然大家都是新手，但是學員之間的反饋中總是會有很寶貴的意見。我在學習的過程中一直感慨，學校也應該使用這種教學方式，學習的效率才會更高。

講師班中印象深刻的記憶

太多了。

做活動時督導說盡量處於一種“專注而放鬆”的狀態，聽到這個詞後我感覺很新奇，就像是“歡樂的平靜”一樣，本是矛盾的兩個詞竟然能放一起。這是因為我很少在專注時做到放鬆，只要一專注就進入緊張狀態，我特別喜歡這個片語，所以課程結束後，我也把“專注而放鬆”當成一個訊號，時刻提醒自己注意平衡。

輪到自己講課，講完後，腦海中充滿了否定自己的念頭，先自我反饋，像是檢討一般說了很多可以改進的地方，沒想到輪到同學們反饋時，大家提出了很多我沒注意到的閃光點，接收到大家極力發出的讚美後，那一刻我終於放下了自我評判，感覺還不錯。

中午休息的時候，和同學們一起飯後在河邊曬著太陽散步，有時候聊課程中的收穫，有時候聊對人生的思考，這是平庸生活中難得的愜意時刻，可以拋開一切煩心事，活在當下的那個瞬間。

備課的時候特別投入，回想了一下，就連上學時也沒那麼勤奮過。在那個團體中，每個人的學習能力和領悟能力都很強，在一個優秀而平和的群體中，大家一起進步的感覺真好。

再一次領悟到，每個人都有自己獨特的授課風格，也有自己擅長的地方，不必羨慕自己沒有的，專注於自己擁有的特長就好。

最難忘的，還是那種氛圍，雖然難以用文字描述，但我能感受到那種讓人踏實、平和的溝通環境。很奇特，每個人在現實生活中都有自己獨特的個性，如果在其他場合相見，我們應該都不會馬上產生連結。但是因為P.E.T.相聚在這裡時，似乎突然間就被那種氛圍所感化，每個人都變得柔軟了，心扉也打開了，大家可以表露自己脆弱的、真實的一面，而不用擔心他人的評判。那是督導和助教們，以及P.E.T.營造出來的氣氛，也是我希望在將來自己的工作坊中營造出來的氛圍，但我擔心這會很難，大概要靠自己修行很多年很多年。

說到修行，我感受到督導包括助教團隊的每個人，都散發著溫柔卻有力量的感覺。在此之前，很難相信溫柔和力量可以在一個人身上相容得這麼好。我以為溫柔意味著妥協，力量意味著鋒芒。希望將來我也能變得這樣溫柔卻篤定，大概也要靠很多年的修行吧。

這條路會很漫長

P.E.T.說難也不難，把《P.E.T.父母效能訓練》這本書啃透，學到的知識就足夠了。但是要在生活中實踐，並不容易。

因為情緒出現得太快了，書中說不要評判要接納，但是還沒等覺察到，傷人的話就從口中出來了。P.E.T.是在打破一個人固有的思維模式，再重建起來，這是一個痛苦而艱難的過程。

對於一個講師來說，也許會更困難。因為在授課過程中，一言一行都是在踐行P.E.T.，你需要去傾聽學員、去營造安全的開放的氛圍、在面對衝突時使用面質技巧。這需要把P.E.T.內化到生活當中，而不是刻意去模仿，是一個漫長的過程。

但是，我有一生的時間去不斷地嘗試，不急這一時。我會關注於自己的內心，和成長的歷程，而不是最終何時達到終點。

如今，路已經在腳下，走下去就是了。

說了這麼多，最後應該推銷一下自己這個新晉準講師，但是我還沒準備好。我需要一些時間再去準備一下，不僅僅是需要備課，也要給自我一點成長的時間。

作為一個內向的人，走出這一步已經花掉了我很多的勇氣，但是我知道內心的動力源遠流長，我會慢慢走，每一步都走得篤定一些，這樣同樣能走得很遠。

未來我計劃舉辦一些線上和線下的讀書會、沙龍，主題不僅和P.E.T.本身相關，也會涉及親密關係、女性成長這些我一直在探索的主題，敬請期待。

最後，我想感謝我的孩子。儘管沒有他我也會持續學習、成長，但是有他的存在，我的成長中多了一些意外的收穫，比如P.E.T.。

此刻，小小的他躺在我旁邊睡得正熟，我在一旁噼裡啪啦地敲字，我好愛他。