當世之演藝者，以鉤打捉拿為憑，分閉閃法為據名曰跳躍，不過悅人耳目，誑人錢財，實演戲之術耳。至於吾心意拳藝，當場本不定勢(不定勢者，不露形跡也。若定勢，則弱者不來，強者來了必下毒手，故不若裝個不會拳的樣子為妙。當場者與人相角之時之處所也。)隨高打高，隨低打低，一動即敗也。(此動字要著眼內外之動也，動靜之動也，不動如動，動如虎。成功雖在動，其基則在靜也，若無靜，安能成功乎。靜乃是不定勢的樣子意思，但此動必須內外如一，即內動外隨之意，方能成其偉功也。
學心意拳先站毛猴(身法姿勢)至睏倦時，即起而射丹田(翻天地)，射時足可前拖，不可後退。再進而學進步射丹田，暨加寸步的射丹田。再走雞腿，此為根也，根熟矣，動四把，五行拳，雙把，三拳三棍，七炮，五膀，五種手法，駘形，螳螂手，五堂閘勢。此等手法熟矣，方學龍蛇二行及摩精摸鏡。練時先學重動，以立其體，後學輕動，以至其用，再教以出聲之法，大動呼哈，也令小動呼一。(等)手拳熟矣，再教以各種步法之用。後方學棍法，刀法，槍法，蛾眉刺法，鐵筷子，螳螂刀，劍法等器，此教時之次序也。
輕重快慢練習要訣
慢練格式快練用，重練實功輕練靈，動拳者，入首宜慢練，重動。蓋慢則規矩明而勢法清，重則步法穩而實力生，待格式對矣，功力生矣方進而學快學輕。快所以使人不測吾之出入，輕，所以使吾之變化靈敏，然必先慢練重快者，恐根基不固也，而於慢練重動以後，必繼而快練輕動者，恐不足以致用也。然不先快練輕動，後慢練重動者，又何也？蓋恐入手輕快，成了輕浮之病。後雖重慢，不易更正。況重慢後練多生滯而不靈之病。又，輕動之拳多屬上法，重動之拳多屬取法。屬於輕動者，龍行，蛇行，雞步，車輪步，轉輪步，摩精摸勁是也。其它均屬重動，但輕動雖以輕為主而內外必須合成一塊方為有效，至練快一節，亦必勢法分清方能應用也。
射丹田練習要訣
射丹田有三種，一，不出步的射丹田，二，出步的射丹田，三，加寸步的射丹田。不出步射丹田舒時名曰站毛猴，純任自然之勁，不可滯了。兩足並齊，兩腿結(夾)緊，再加上姿勢身法。兩肘相併而緊貼丹田，兩手相併而緊貼小腹，而兩掌心向外，兩膝相併結(夾)而不可前出，要上與地格下與足尖齊一。射時翻天地，而變為展勢矣，此時丹田猛射，足寧前拖，不可後退，兩掌翻裡，向內摟丹田，兩肘緊夾兩肋，不可炸。(餘略)
四把序練習要訣
起手橫拳勢難招，展開四平前後稍，望眉斬結如虎搜山。斬手炮車行如風，鷹捉四平足下存身，練起首按頭車輪步，寸步，踐步，橫拳，(屬土)。鷂入林(屬水)挑頂，又名挑翎(屬火)，鷹捉(屬木)手心屬水，手指屬火，鼻尖屬土，頭髮邊屬金，此鷹捉所以又名火到金回之手也。斬手炮(屬土)車心如風，不退而疊步者，名曰車風入定。又，踐步之後，加頭手，此手名曰引手，是滾勁爾，與橫拳同，用時作為顧手。
頭手後，然後橫拳，此時頭手比拳稍出前一點。又，鷂入林，將右拳虎口從外轉的向下方合格式。又，斬手炮，起手不可太高，宜與口齊為要。又，車心如風，起手與鼻齊，不可太高。
五行拳練習要訣
胡名乎五行拳，蓋因拳中之勢，含金木水火土之性，而寓生尅之理也。昔漢儒曾本洪範五行之義解經，而五行之義始明於世，後人不察，妄譏其於義無取，不知生尅之理，顯然照著，苟無義可取。稽子何多事哉。至拳術之以是取名，蓋用以堅實其內，整飾其外，取相生之道，以為平時之練習，取相尅之義，以為對手之破解雲耳。其名目即橫劈炮崩躦是也。
練時橫拳屬首，蓋因橫拳屬土，土為萬物之母，故橫拳宜居首也。橫拳是滾勁爾，似彈屬土，土能生金，能變劈拳。
劈拳是猛勁爾，似斧屬金，但似斧實非斧，如捧乘奪碟之勁。(劈拳起時宜手心橫內向，此拳左右均可練，劈時其未劈之手宜猛貼劈手之肘傍，手指向上，手心貼肘。又，植物之根在下，人之根在上，劈植物時由上而下，劈人時理宜反是由下而上也。此係實情乃理所當然，而形意拳門反以閘勢為劈拳，謬也。)
金能生水能變躦拳，躦拳是快勁爾，似閃屬水，水能生木，能變崩拳。
崩拳是靈勁爾，是刺屬木，木能生火，能變炮拳，炮拳是炸勁爾，似炮屬火，火能生土，能變橫拳。此拳之相生者也，若欲相破時，破橫則用崩，木尅土也。破崩則用劈，金尅木也。破劈則用炮，火尅金也。破炮則用躦，水尅火也。破躦則用橫，土尅水也。此拳之相尅者也。動拳者苟能精熟五拳，用生尅之理，行攻擊之術，而猶有不勝者，吾不信也。若有不勝非它故，功力機理不敵耳。譬如水之尅火人所知也，然以杯水尅車薪之火，則不見效。非水不能尅火也，是水火之量不相等耳，苟相等矣，斷無不尅之理。明此則拳中相破之理，亦若此也。斯拳由四把橫拳中變出，為心意門之最上單行手法，而亦可貫串練習，誠拳中之中堅也。
炮拳練習要訣
炮拳之命名是會意象形的，炮拳有催力，似乎炮之前催，有炸勁，似乎炮之橫炸，有起力，似乎炮之打高，前手有射物之勁，似乎炮之射彈，且此拳起手陰，出手陽，似乎炮之陰陽來復線，炮無陰陽來復線，速力不大，不能射遠，拳無陰陽變化，出拳無勁，擊人不著，況此拳由中門華蓋穴上出拳，似乎炮之中門軸線，其呼哈噫也，似乎炮之音響。又，此拳講三節之勁，炮分三件之功，又有相同之強也，至人之心何異乎炮之機，人之目，何異乎炮之表尺，準星。此拳有予備姿勢，有似炮之裝彈，此拳有落法，有似乎炮之退彈殼，後手時護前肘，有似乎護炮兵。然則此拳的意思同乎炮，且此形亦有同乎炮者，名之曰炮，
宜乎不宜，至內中所言催力。出手也，炸勁，雙分也，起力，上託也，射勁，擊敵也。
又，炮拳練法有二，第一，下功的。第二，應用的。應用的又分四種，1，正門的。2，斜門的。3，地盤的。4，活步，退歩，轉身的。還有雙手搓法的，法一，手由外用力撤回，一手由內向外猛出，搓出搓回，共兩次，其用勁之點在掌邊，手心朝上，其手之一出一入，其掌邊必須相搓方為合格，而其勁始顯也。再者形意拳門之炮拳，異乎是竟把個射球式當是炮拳，真是以訛傳訛差之多矣。總之，祁x心意拳門，各尊師承，各自為派，究竟孰是，不敢憶斷。然而，祁縣的心意拳，其真技也，觀溯源自知其概也。
七炮練習要訣
上打沖天炮，下打掘地炮，左打捉邊炮。猛打用斬手炮，由上而下落，要手腕靈。和躦打用追風炮，由下而上起，要兩手翻滾有勁。快打而用連珠炮，要追風趕月不放鬆。內中摸邊，捉邊，掘地，三炮勢法相同。不過掘地炮要顧下三路，而摸捉二炮，顧上三路耳。又，掘地炮步宜大。
五種手法練習要訣
猿猴獻桃為拳法身法之總要，其勢起而不起佔中央。兩手只在肋下藏。故曰拳中之母，與水上按瓢，敵球(彎彈而丟之)，燕子取水(又名水中漂瓦，斯拳似乎下丟之勁，另有一勁，即直下押也。)狸貓上樹等拳貫穿練之，猶為得法也。
雙把練習要訣
雙把是因雙手系用同樣的動作故名。手法有三，即丟，摟，抽也。斯拳分練可也，合練亦可也。合練時搬而上捧如敵球之勢者，抽把也。拋而擲之如雙推掌之勢者，丟把也。落而摸之如按瓢之勢者，摟把也。一把之中即含三勁，非三法各自為勁者也。
又，雙把系從虎窩搬上洞口出。虎窩者，丹田也，洞口者，嘴也。又，抽是撐也，即起也，打也，但須雙手手背緊貼敵身，由下往上猛進，翻而丟之，則敵自然顛跌矣。摟，摸也，亦即落也，打也，但須雙手手背緊貼敵身，由上往下猛進，翻而丟之，則敵自然顛跌矣。所謂猛者，即寸也，亦身下步踩，用我的腿管定敵人的腿，而撐出之。所謂翻者，是由手背翻出手心，然其所以翻者，因有陰陽變化，用時靈也。
丟者，擲也，有似乎炮射彈之勁，但丟之時，肘須結，兩手與乳齊，身須抖，手須擻，丹田須射，步須前撲，方能成功。
雙把雖分丟，摟，抽，然其訣則在丟，誠以摟把，必須丟也，抽把亦必須丟也，故以丟把為要。至摟也抽也，視雙手所在而應用之，如在上則摟之，如在下則抽之。至翻手丟射，雖無摟抽，亦能成功，不過不若加上摟抽勁靈耳。動拳者，果能合三勁於一勢之中，則神化莫測矣。
又，抽把似乎敵球而不分，且較敵球稍高，兩肘宜並，兩手宜對，摟把愈猛愈妙，落時方有勁也。丟把距敵近時，不用搬物之勁，隻手背貼敵身，猛起翻而丟之足矣。又，丟把走斜門，是從丹田搬上乳上丟，何足在前則何手亦在前，身子亦向前方稍斜。再者，丟把怎麼樣出，亦怎麼樣入，入時須要循上出時之路，方合格式，而不誤事。又，太谷心意拳門之虎撲，即吾心意拳門之摟把也。
三拳三棍躦拳練習要訣
三拳三棍非尋常，緊正圓滿是正方。學士若至深通處，武藝之中狀元郎。躦拳形似閃，裹拳類虎踐，剪拳似虎奔，連環一齊演。
躦拳之手，是押格，不可高，膀是顛。裹拳之手是託格，不可炸，肘是頂，不可高，宜正。剪拳起用雙頂肘，落用押摩膀。又，裹拳低手，即地盤。剪拳低手亦是地盤，不過剪拳之下地盤，撲下如駘形之下手，起時雙手相併，向前猛撲而起，手如開剪之狀，兩肘貼心，所用者，雙肱之前側與肘鋒而已。此勢是躦前而下，躦前而起，如燕子取水也。又，練躦拳加低捶，連掘地炮。剪拳加押摩膀。裹拳加螳螂手。螳螂手宜加低拳。又，裹風膀易變螳螂手。總之，拳法之勢，無一勢相連者，而用肘無有不相者，只在學者隨勢變通耳。又，躦拳步宜小，步小膀易顛。裹拳肘宜低，肘低免危機。又，裹拳，裹是顧也，出肘是打也，其出肘有似乎踩外門之螳螂手，且其身法尤須靈便，故要帶上龍身為要。斯拳有三種手法，一，正門，二，外門，三，地盤是也。
碰棍直要猛，炮棍似風行，反背形似閃，玄妙在其中。
碰棍挎勁要大，扎時自然有勁，炮棍要挑押帶勁，愈快愈好。反背棍如虎搜山，如箭之刺也。又，炮棍非緊貼敵身，不易奏效。又，地盤後挑，順擙押，為三棍之母。又，地盤棍，左挑左，右挑右，方保無事。若炮棍則左挑右，右挑左矣。三棍夲系棍法，應列入棍法之內，因此躦以三拳相合，故附述之。
五膀練習要訣
五膀即雲摩膀、裡風膀、犁行膀、押摩膀、臥虎膀是也。此外尚有波羅膀法也。練習雲摩、裹風二膀，若不出步打時，用地盤步，又須跟拖，不必加寸，倘打時，以後腿頂膀為要。而裹風膀出步打時，前手不可前出，須緊貼丹田，則膀自然抖出。若膀不到，手不妨前出擊人。至其顧時，手出時是斜形，不可不知矣。再則雲摩膀相摩之時，兩手不可高於心口，還要緊貼身子，兩手均是展的，手心相對，前陽後陰，陽在下陰在上。抖時，抖身不抖膀。練此膀是地盤步，以多練轉身為宜。抖是後手心貼身。又裹風膀為挑頂之母，又押摩兩手均系陰手，前在上後在下，前手指向後，後手指向前。倘練剪拳帶押摩膀時，其前手預先在後手之後，帶推勁押下，則不誤事。
膀法練習要訣
膀法打人，以步小為要。其用法有五：一顛壓，由上往下也，二鑽頂，由下往上也。三直穿，由前直穿而進也。四擺，五點。擺系分。點系擊。擺用膀側。點用膀尖。至其練法，調膀，為練膀之擺點法，鑽拳膀，犁行膀為煉膀之顛壓法。押摩膀、臥虎膀為練膀之直穿法。內中犁行膀以猛為妙，所謂猛者，寸步是也。又膀之用法，遠用顛近用鑽，高用顛低用鑽，前催則用點穿，手法亦通。又練膀之時，須手之動作與身法合一，即手若何動，身亦若何轉也。若身不動僅手動時，其勁不顯，此切要之言也。練膀者果能注意身法，身法對了，即少練亦可。尚身法不講，雖多練亦奚以為。又拳勢之快是一勢快，非連串之快也，蓋一勢已成功有餘矣。
附水上按瓢練習要訣
按瓢是抒勁爾，須用大舒大展的勢法，若能練精可將人按的上射，誠以按瓢雖系押勁，但按力勇猛，被按人成了曲形，遭按力過去其人必起彈上射，雖不上射亦必倒栽蔥而倒矣。然欲達此目的，還須被按之人來勢勇猛，按時方能就勁，而有效也。此理如同專制時代，上邊壓力愈大，下邊反抗力亦大。至此種上射之勁，凡帶有押勁，如摟把，狸貓上樹等拳均有之。不僅按瓢然也。或曰按瓢是按瓢，不是按漂，不知按漂是抒勁，此按彼射，何得謂之按漂乎，然瓢在水中按之必射，謂之按瓢也亦可。又，凡與按瓢相同的手法，如摟把，狸貓上樹及摸法，其落足時催勁小而蹬勁大，有踩塌地之意，其身法前撲，手系直落，而其頂心要有射塌天之勢，然有極大的展勢方能達此目的也。
雲中撥日及螳螂手練習要訣
雲中撥日詳駘形中，螳螂手詳閘勢中。茲不贅。
螳螂閘勢
勢而曰閘意相取乎，取其鉤阻撤落如下禁門之千斤閘然，然以螳螂冠於其上者何也，蓋取其推落阻之勁，復取螳臂當車，有進無退之意。然此拳非僅閘勢也。而統名之曰閘勢者，何也？因重視閘勢故以閘勢名之耳。此拳起是螳螂手，落是閘勢，實含起落不空之意。又，螳螂一名天馬，為物之最勇猛者，有進法，無退法有起推落阻之勁。其食物用刁形，足兒落地如雷聲。打一把螳螂手屬之。又，螳螂轉輪示勇，氣懾齊莊，拒斧見稱，捷逾天馬。又，起首螳螂世無雙，上下翻飛肘進前，黃雀落如金彈打，起推落阻得真傳。阻者，止也。又，此拳形意門名曰雜式捶，不免以訛傳訛，失其真矣，誠可嘆也！
頭螳，臥虎勢即臥虎膀。寸足，趨步，射球勢，雙閘，魁星勢，上步連環。
二螳，不來顧手即鬼車轉，一馬三箭即蹬時提足直蹬而踱。
三螳，單點，馬碰蹄，左右犁行膀，擱馬疊膝即蹬時足不提向前直髮而出。
四螳，摩雞摸鴨即劈拳用掌邊之力。錐胸貫甲即擺膝要低。斬手炮即x勢。蜻蜓點水，掛畫託塔即推掌用掌力。
五螳，押摩膀，左右追風炮即起時躦撐落時摔炸。左右連珠炮即起尾二展勢，中間一舒勢。左旋右轉即側邊結結子，出步帶鎖勢。總曰，順拗勢，白鶴亮翅，射球式，探海捶，踐步，射球式，四閘勢，魁星勢。閘時是退而進，例如右手閘時，退左足於右足之側，再出右足閘下，閘下時可變推掌。又，閘勢，即螳螂手之落法也。
心意拳與閘勢拳之異點
心意拳打(取也)中有顧(分也)，閘勢拳顧中有打。心意拳非大功不易見效，而閘勢拳雖小功亦不至有失也。內中所云打中有顧，是以身法顧也，為上等行手，若顧中有打，未免遲了，為中等行手，若只顧不打，則下等行手。又心意拳與閘勢本非一門，不過拳勢不相反背，故合練亦可。然心意拳可獨立煉習，無需乎閘勢拳之必要，而閘勢拳非取法乎心意拳之身法，其拳勢不易見效。其二者優劣之點也。況閘勢拳只講三節，而心意拳則分九節而研究之也。且閘勢拳用的長三步，而心意拳則用虎步也。二者優劣觀此可見矣。
