隨著生活水平越來越好，血糖高的人也越來越多，平時不僅要注意怎麼吃，怎麼科學運動外，還要定期測血糖，如果情況嚴重甚至還要吃藥、注射胰島素。
其實除了控制飲食、科學運動、規範用藥，血糖高的人群還可以透過一些中醫養生方法，來輔助控制血糖，今天小薇就來教大家一套降糖手指操，簡單易上手，一起動起來。
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5個手指小動作，降糖又健腦
這套手指操，主要是透過手指拉伸、穴位按摩的方式，來起到疏通經絡、改善血液迴圈的作用。
不僅能夠輔助高血糖患者控制血糖，同時也能提高患者的神經末梢功能，預防因高血糖而引起的上肢神經末梢病變（具體表現為手部出現麻木、疼痛）。
1、掐按合谷穴
位置：在第二掌骨中點，拇、食指合攏，找到肌肉的最高處即是。
這樣做：找到穴位，用拇指掐一下再鬆一下的方法掐按穴位，左右手各按36次。
小提示：合谷穴適合糖尿病合併高血壓患者，可緩解糖尿病性高血壓引起的頭暈、頭痛，但孕婦不宜按摩。
2、拳掌交替相換
這樣做：掌心朝向自己，一手握拳，一手併攏成掌，兩手相距5-10釐米左右，來回拳掌相換，開始可以慢一些，熟練之後可以加快速度，交換一次為一回合，一共做36回合。
小提示：這個動作不但可以增加手指靈活度，改善血液迴圈，還可以鍛鍊腦力，預防老年痴呆哦。
3、雙手來回搓
這樣做：手心相對合起，開始上下搓動，每次搓動，在上的那隻手的手指彎曲一個指節包住另一隻手的指尖，左右來回搓動一次為一回合，搓動36回合。
4、雙手撐開
這樣做：雙手相對，五指儘量分開撐開，撐開放鬆為一回合，一共做36回合。
5、大小拇指相貼
這樣做：雙手五指儘量分開伸直，將大拇指儘量向小指根部貼合，除大拇指外其餘四指不能彎曲。共做36次。
以上5個動作做完一遍，可以甩甩雙手，活動活動手腕來進行放鬆，每天可做1-2遍，簡單易學，隨時隨地都能做。
除了手指操輔助控糖，血糖高的人群在生活中也需要多多注意以下幾點：
- 遵循醫囑，定期去醫院測量靜脈血糖水平（抽血檢測），平時在家中可以用血糖儀自行檢測，但不能作為糖尿病診斷的標準；
- 制定合理飲食計劃，低鹽低糖少油，主食以粗糧為主，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果；
- 控制體重和血壓，因為這兩項數值都和血糖水平有關，適量運動，保持心情舒暢；
- 需要吃藥控制的人群，不要隨意停藥；
控制血糖不是一日之功，需要認真對待，有高血糖問題的朋友們現在就可以動起來啦，動動手指，血糖跟著降下來。
