任何以時間數量來計算睡眠質量的論斷都是偏面認識，一些研究睡眠時間數量合理性的實驗割裂了人體與自然的聯絡性，站在純人體的“死角”扣問題，企圖找到解釋的理由，這顯然有違科學精神。
睡眠是一種正常的生理行為，睡眠的保證不但是時間問題，也是時機問題。就是說，什麼時候睡，睡多久，兩者缺一不可。因為人類不可能遊離於大自然的環境之外，跳出自然規律的影響。晚上是要睡覺的，這是天地之道。那麼晚上睡多久？按照這樣自然規律，晝夜之間應當與日出日落為基準，日出而作，日落而息，休息這個時間段長達12小時，這12小時包含了睡眠時間，也就是說，你最多可以睡12小時。由於日落後，人雖然休息了，但實際了人體歸復平靜需要一段時間，如進餐，收拾家務，洗澡等一系列必要工作，當身體真正歸復平靜時，可能已是晚上九點的時候。那麼這個時間準備就寢，再到日出起床既符合自然規律，又符合生活需要。不要等到困了再休息，研究表明，夜間九點到十二點，人體的激素會出現一個高峰，並大多數是為了讓身體休息而分泌的，長期熬夜，會讓人出現植物神經功能失調，免疫力下降，面板不好，且容易上火。
這樣計算，這個睡眠時間為9小時左右。而這9小時，必須是晚上九點至早上七點之間的9小時才是符合自然規律的9小時，才是最合理的9小時，離開這個時機，所謂合理的幾小時都比較偏面。
以上純屬個人觀點，你的作息時機正確嗎？
