漸進冬季，不說北方，目前冬瓜所在的南方也開始轉涼，作為我們球迷，沒事打乒乓球也成為必修課之一，今天，冬瓜給熱愛乒乓球運動的球友們提幾點注意事項，都是周圍球友的經驗總結，希望對大家有點幫助。
一、要保持場地通風、地面乾淨。瘦冬瓜講的是場地通風，自然指室內，冬天來了，強烈不推薦戶外打乒乓球。通風是為了空氣流通，有益於身體健康；地面乾淨，一是為了讓乒乓球與球拍之間有更好的物理反映，得到更佳精準的手感，二是安全問題，地面有水或不平整，在冬季更容易引發拉傷、崴腳等安全事故，這種情況，我經常去的球館有過，所以在此特別強調。
二、必須做好熱身準備。很多球友習慣上場打幾個球就比賽，冬天人體更加慢熱，所以為了良好的狀態和自身安全，最好做5-10分鐘熱身。比如頭部運動、擴胸運動、屈膝運動、原地深蹲、手臂大回環、腰部運動、手腕腳腕活動等，以上環節建議從頭到腳一次做8-12次，再原地跑3-5分鐘，讓身體略微發熱出汗再上場練球，帶手感穩定、身體適應後再開始比賽。
三、心態平和不過多在乎輸贏。一是冬天容易引發傷病、二是冬天不利用傷病恢復。所以，安全第一，在球館和幾個老球員比賽不用太關注輸贏，磨練好技術、增強銜接能力、鍛鍊身體才是最終目的，不用太追求強行側身、遠臺大範圍跑動救球，適可而止就好。總之，不過多關注單板質量，更多體會多板帶來的穩定快感。
四、注重等球輪換間隙保暖熱身問題。很多球場都是老朋友聚集，輪換打是不成文的規定，所以在下場間隙要注意自身保護。我經常打球球館就有一名75歲的大爺，特別注重保護，每次到球場先熱身，再提前練200個發球，輪換下場時總備上毛巾保暖，雙手不停搓揉膝關節、原地拉伸，也正因為自身注意得好，目前在俱樂部還能勉強入圍第一梯隊（我們俱樂部球館常年有20多名球齡超過30年的球友，有全縣冠亞軍、有學過專業的中學生，我前8自定義為第一梯隊）
五、必須歇汗後再離開球場。冬季打乒乓球，要掌握度，適可而止，微微出汗就可以了，不可大汗淋漓，冬季主收藏，出太多的汗，對氣血是一種損耗。所以，一定要落完汗在離開球場。如果在冬季不注意養生而造成發燒感冒，那就太得不償失了。
六、回家洗澡後做好第二次按摩熱身。這一點很重要，同樣也被很多年齡偏大的球友忽視。一是洗澡之後血液迴圈加快、再次按摩熱身對恢復體能、保養關節、增強肌肉機能都有好處；二是按摩熱身能保障更好的休息睡眠，為第二天運動養足精神提供必需準備；三是因為冬季熱身按摩原本就是養氣的好途徑。
以前冬瓜總談國乒，今天之所以講冬季打球注意事項，也是與球友聊天有感而發，與朋友們分享，讓我們一起熱愛乒乓，️球友們身體健康！
