文小寧 | 作者
樸素的樹、青橙 | 編輯
andrew neel | 圖源
現在教育孩子，好像越來越難了。
上週，我剛上初二的侄子和爸媽大吵一架後。
離家出走了。
起因是雙減後，孩子爸爸聽說“別人都在偷偷補課”，擔心自家孩子落下，於是花大價錢找了“一對一輔導”，還給他定製了個性化“每日加餐”：
週一三五補語數外，週二四補物理化學，週末線上外教。
而孩子媽媽，在目睹雙減後，很多學生在外遊蕩無所事事，直接向單位申請了在家辦公。就為了督促孩子完成作業。
“吃得苦中苦，方為人上人。我們不也是這麼走過來的嗎？”
但事與願違，剛剛結束的月考，一向排名班級前十的侄子，竟然滑到了二十多名。
期望有多高，失望就有多大。
父母越想越火大：
“你怎麼好意思考這麼點分數？”
“你是不是根本沒認真上課？還是說你就是笨呢？學不會？”
“你還想考大學嗎？要不乾脆去職校混日子，以後就送外賣吧！”
句句扎心。
甚至當著孩子的面，把他的考卷撕了個稀巴爛。
第二天，孩子放了學便沒有再回家。
爸媽急了，興師動眾地找孩子。最後好容易在網咖裡找著了，幾天沒洗澡沒換衣服的孩子，頭髮身上都臭了。
後來我再見侄子，他的眼裡已經沒有了光。
你看，多少家長抱著“為你好”的初衷，結果跟孩子“鬥”得兩敗俱傷。
更可悲的是。
這並不是某幾個人的瘋狂。
它更像是一種集體內卷，所有人都被裹挾在內，掙扎前行。
以至於“雙減”出臺之後，不但孩子的負擔沒有減輕，家長的焦慮反而更重了。
今天，壹心理就和你聊聊：內卷中焦慮的家長。
內卷的家長們，到底在焦慮什麼？
內卷的本質，是“努力”的“通貨膨脹”。
就像電影院裡，當第一排一個觀眾站起來時，其他觀眾本來坐得好好的，為了看清螢幕，也不得不跟著站起來。
“雙減”也是如此。
家長們本可以偃旗息鼓，沒想到很多人另闢蹊徑，不退反進。
在內卷之路上，越走越遠。
停不下來的父母，到底在焦慮什麼？
幾位家長，給出了不同的答案。
a. “中考不考到學校前幾，根本上不了海淀牛校。”
劉女士今年40歲，國企員工，家住北京豐臺，兒子剛上初二。
最近，聽說中考要增加語文和體育的權重。
劉女士著急了，一邊線上打聽作文名師，一邊線下跟兒子在樓下跳繩，一度跳到抽筋。
她最大的焦慮就是：
“中考不考到學校的前幾，根本不可能跨考到海淀牛校。”
為了達成目標，她給兒子報了五六個補習班。
“雙減”之下，很多家教改成了線上教學，這讓剛交了3萬塊錢補課費的劉女士煩惱不已。
“光跟著影片學不行。”她鬱悶地跟我說，生怕這麼多年的努力功虧一簣。
劉女士的焦慮，本質是對“稀缺資源”的焦慮。
百裡挑一的機率，讓牛校資源變得格外“稀缺”。
這足以逼瘋一大群家長和孩子。
b. “高考考不好，就跟他爹一樣了。”
老張今年52歲，打了一輩子工，前些年開始送外賣。
他的大兒子在外地讀大學，小兒子今年剛上縣城讀高中。
按理說，“雙減”跟高中生沒啥關係，可政策下來後，老張心裡還是很慌。
還沒放寒假，他就給大兒子打了好幾通電話，催他寒假回來好好輔導弟弟的功課。
學習的事情，老張不懂，但他堅信：
高考能改變命運。千萬別跟他爹似的，一把年紀了，還要風裡來雨裡去。
老張的焦慮，源於一種“極端化思維”：
一次考定終身，考不好，這輩子也就完了。
c. “學校教的那點東西哪夠？現在都是素質教育。”
王先生，45歲，500強外企中層。
妻子跟他一樣，都是從十八線小城的殘酷選拔中，奮力爬上來的中產精英。
由於不想讓女兒重蹈自己的老路，也擠高考的獨木橋。
夫妻倆制定了詳細的留學計劃。
除了正常應試課程外，擊劍、馬術、圍棋、芭蕾……通通安排上。
此外，下半年還預備了游泳和計算機程式設計。
王先生說：
“國際學校看重多方面的能力，只學學校裡那點應試的東西是遠遠不夠的。”
他覺得早該雙減了。
不屑於應試教育的王先生，也有著自己對於“完美主義”的焦慮：
各方面都不能有短板。
內卷之下，是失聲的孩子和失控的家長
然而，無論父母是為什麼而焦慮，最後苦的，都是孩子。
對他們來說，被動、高壓的內卷，危害顯然易見。
比如缺乏休息和睡眠，導致思維定勢；
學習動機弱化，破壞自主感，學習效果越來越差；
甚至有研究發現，每五個高中生裡，就有一個動過自殺念頭，其中：
8.3%有明確的自殺計劃；
3%真正實施了自殺。
3%的機率，看似很小，但落在一個家庭上，就是一座山。
其中主要原因之一，就是高強度的學業壓力。
與此同時，家長肩頭的擔子也不輕。
經濟壓力大，有時候一個月的工資還不夠買5節鋼琴課，想雞娃得先雞自己；
精神壓力大，研究發現，很多家長會因為孩子升學患上焦慮症，睡眠和飲食障礙也隨之找上門來。
同門的一位師姐，兒子剛上初三。
她說，雙減出臺以後，自己每天下班後的主要任務，就成了上網給孩子找中考精選題。
每天吃不好睡不香，生怕孩子跟重點高中失之交臂。
同時，這些負擔也成了一種投資付出，讓家長對孩子施予更大的期望和壓力：
“我這麼辛苦，為什麼他就是不好好學？”
於是，家長逼得越來越緊，孩子反抗得越來越兇。
可即便如此，仍然停不下來。
是中國父母天生愛卷嗎？
紀錄片《他鄉的童年》，或許可以回答這個問題。
在芬蘭，孩子既不用考試，也不必寫作業；
老師們會帶學生去森林裡上課；
如果孩子不喜歡數學、喜歡樂高，老師就會用樂高教他數學。
片子一出，不少人高呼：下輩子投胎去芬蘭！
可一個不可忽略的事實是：
芬蘭多少人？500萬。
中國呢？
14億。
更別提還有6億人，月收入在1000元以下。
終日奔忙，只為碎銀幾兩。
他們有多希望為孩子可以“麻雀變鳳凰”。
當然，這不是說高壓教育就是合理的。
我們只是希望在看到“失聲的孩子”的同時，也能真正看到這些“失控”但無力的父母。
看到他們所處的現實。
找到心理控制感，把主動權交還給孩子
中國父母確實很辛苦，為了孩子承擔著各方面的壓力。
事實是，社會大環境短時間內恐怕很難改變。
我們能做的，是儘可能卸掉一些額外的、衍生的壓力。
第一個可以調整的，是心理控制源。
簡單來說，就是對孩子學習好壞的正確歸因：
他學得好或不好，到底是因為什麼？
很多父母習慣把控制源放在自己身上，堅信孩子學習好不好，父母說了算。
所以，子女行為的“失控”，就成了最讓父母焦慮的心理控制源之一。
也就是說，家長要對孩子擁有絕對控制權。
一旦有“失控”的苗頭，就必須馬上回歸“正軌”。
所以，寫作業時磨蹭要管，學習中間走神也要管。
無疑，高壓政策，是最快可以緩解焦慮、奪回控制感的方式。
可捫心自問，哪個家長想成為被孩子討厭的“控制狂”，一學習就雞飛狗跳呢？
這時，我們有兩個更好的選擇。
一是治標。改變自己的不合理信念，區分想法和現實。
比如絕對化的要求，“我花了那麼多錢，他不考好不行。”
再比如極端的判斷，“這次數學只考了80分，這樣下去肯定完蛋。”
把這些想法寫下來，然後站在“對方辯手”席上，一一反駁。
二是治本。逐漸交出控制權，讓孩子擁有更多的自主感，去發展內部動機。
什麼是內部動機？
簡單來說就是“我喜歡、我想要”，而不是“我被要求、我必須”。
這並不意味著家長要完全放手不管，相反，它給父母提出了更高的要求。
首先要做的，就是不帶評判地去聆聽孩子真實的想法。
允許孩子去學他真正喜歡的東西。
一個人，只有發自內心認可自己所做的事情，才能在遇到困難的時候，努力自我說服、繼續堅持下去。
其次，要及時真誠地表揚。
行為主義認為，每一次表揚都是一種正強化。
所以，不必等到考一百分了再去表揚孩子。平時哪怕只發現一點點微不足道的改變，也值得慶祝。
霍思燕的高情商兒子嗯哼，就是表揚出來的典型。
嗯哼給她做了一個簡單的“蕃茄醬配火腿腸”，談不上多好吃。
但她卻直誇嗯哼：
“太有創意了，嗯哼以後可以變成小發明家了。”
不僅保護了兒子的自尊，也給了他下次繼續“創造”的動力。
這時候，如果再問一句“這麼厲害，你是怎麼做到的？”，則更能激發孩子的表達欲和自我效能感，讓他們再接再厲。
當然，光“說好話”也不行，就事論事的懲罰同樣不可或缺。
這裡要把握的“度”在於：
絕對不要上升到人格、能力的層面，對孩子進行人身攻擊。
諸如“連這點小事都做不好，以後還能有什麼出息”“生塊叉燒好過生你”……
全盤的否定和打擊，對成人都是不可承受之重，何況孩子。
第三，父母要有“腳手架思維”。
在孩子無法靠自己實現目標的時候，去托住他。
我有一位當數學老師的哥哥，每次孩子問他幾何題的時候，他都會鼓勵孩子先自己再想十分鐘，如果實在想不出來，他才會用筆畫一道輔助線，然後讓孩子在此基礎上繼續思考。
“我非常相信他的能力，他不是不會，只是有時會需要一點提示。”
善做“腳手架”的父母，會讓孩子既有掌控感，同時又能自我發掘。
而與之相對的，是事無鉅細的安排，以及萬事不管的漠視。
前者，會養出迷茫又難以自立的巨嬰；
後者，又讓孩子誤入歧途。
最後，父母要培養自己的成長型思維。
心理學家Dweck在《終身成長》一書中，提到了兩種思維模式：固定型思維和成長型思維。
固定型思維的家長，把孩子當“石頭”，認為孩子的特質是不變的；
而成長型思維的家長，會用動態的眼光看待孩子，把孩子當“種子”，相信更多的可能性。
這會隨之產生期望效應，讓孩子往更好的方向成長。
還記得那位清華媽媽的故事嗎？
兒子幼兒園時，老師對她說：“你的兒子有多動症，在板凳上連三分鐘都坐不了。”
她卻告訴兒子：“老師說寶寶原來在板凳上一分鐘都坐不了，現在能坐三分鐘了。”
這份看見和信任，成為滋養孩子一生的養料。
所以，試著給孩子多一點信任吧，讓他們在廣闊世界裡自由探索；
同時，也給自己鬆鬆綁，多一些獨立空間，讓自己好好放個假。
磨刀不誤砍柴工。
相比在內卷中，帶著孩子玩命追隨其他人的步伐，這可能更加事半功倍的選擇。
當然，暫時沒做到也沒關係。
慢慢來。
我們可以先邁出第一步，讓孩子明白：
“無論你考多少分，我對你的愛，都不會少一分。”
畢竟，當黑夜來襲，你是孩子能握住的，唯一的那雙手。
世界和我愛著你。
參考文獻：
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2.王正雨, & 胡金生. 睡眠對創造性問題解決的影響:基於記憶重組的解釋. 心理科學進展, 29(7), 13.
3.桑文華, 秦新紅, 於雪竹, 劉建叢, & 楊老虎. (2008). 心理控制源及相關因素對高考學生家長焦慮的影響. 中國健康心理學雜誌 2008年16卷2期, 213-215頁, ISTIC.
4.曹歡. (2004). 表揚對兒童內部動機的影響. 遼寧教育行政學院學報, 21(2).
5.邵景進, 李丹, 郭芳, 武盼盼, & 張大均. 父母教育捲入與流動兒童的學業成績,情緒適應:自主感和能力感的中介作用. 中國特殊教育(1), 8.
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- The End -
作者簡介：文小寧，北師大發展心理學碩士，喜歡貓和甜食
