在美國一個網路問答平臺上，前哈佛大學心理學教授、心理學家喬丹·彼得森回答了一個問題：
“每個人都該知道的最有價值的事是什麼？”
他列了一個清單，裡面包含了一些法則和格言，贏得了超過12萬次的瀏覽量和2300多個點贊量。
喬丹·彼得森發現，人們喜歡清單式的回答，是因為人們喜歡有秩序的生活。
這些規則和秩序，能夠讓人掌控生活，不被帶入混亂，而人們的所有困惑，也都是來自於無序和混亂。
人生不如意事，十之八九。
當生活陷入混亂時，我們真正需要的，不是虛偽的勵志、空洞的安慰，而是嚴守一些重要的規則。
在《人生十二法則》，喬丹·彼得森用12個問題、12個答案，為你解開人生80%的迷惑。
01.
問：我總是失敗怎麼辦？
答：筆直站立，昂首挺胸
同時把幾十只龍蝦安置在一片區域裡，每隻龍蝦需要給自己找到合適的安家之所，為了爭奪空間，它們會像拳擊手一樣四處揮舞鉗子，兩隻憤怒的龍蝦會兇猛地攻擊彼此，相互扭打。
贏的一方士氣大振，被掀翻的龍蝦會心懷怨恨地退出戰鬥，龍蝦特別的地方在於，失敗之後會重構大腦，完成從“君皇”到“草民”的身份轉換，以便適應新的卑微地位。
它的姿態和精神狀態，就是它當下的地位。
喬丹·彼得森提醒我們，如果你像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們就會看低你，你的血清素會分泌不足，你會更容易感到焦慮和難過，不敢維護自己。
無論在何種境遇之下，保持體態，挺胸邁步，直視前方，敢於冒險，這樣你的神經通路才能釋放充足的血清素。
02.
問：我總是委屈自己滿足別人怎麼辦？
答：像照顧生病的孩子一樣關心自己
醫生給100名患者開了同一種藥，其中有一部分要麼會忘記服藥，要麼會提前停藥，甚至完全不會服藥。
但是如果你的孩子生病了，醫生給他開了藥，你會怎麼做？你會按照醫生的叮囑按時提醒他吃藥，會為他端一杯溫水。
試想，如果你像照顧孩子一樣認真照顧自己，未來的生活會是什麼樣的？
“我會選擇怎樣的職業生涯？”
“當我有時間和精力的時候，會如何改善我的健康、拓展我的學識、強健我的體魄？”
03.
問：我最好的朋友墮落了怎麼辦？
答：與真心希望你好的人做朋友
惡習會傳染，自律和穩定卻不會，因為墮落比奮進容易太多。
如果是損友，他們會給戒了煙的人遞煙，給戒了酒的人倒酒，會因為嫉妒你的努力和成功而收回對你的支援與陪伴。
如果你身邊都是支援你上進的人，他們會鼓勵你善待自己和他人，會在適當的時候謹慎地鞭策你，會堅定你認真做事的決心。
04.
問：我比別人差怎麼辦？
答：和昨天的自己比，別和今天的別人比
很多人在設定目標時，都是跟其它人相比，而不是和自己相比，每天我們更需要問自己的是：到今天晚上為止，我的生活比早上有一丁點進步嗎？
隨著時間的推移，你的比較基線會神奇地提升，就像複利一樣。堅持三年，你的生活將會完全不一樣。
05.
問：我沒法對孩子說“不”怎麼辦？
答：別讓孩子做出令你討厭他的事
在孩子眼中，父母代表著他們要遵循的社會規則，孩子只有先從父母那裡學會恰當的行為方式，才能和其他人進行有意義、有價值的互動。
生命初期，孩子就像尋找牆面的盲人一樣，需要不斷地前進和嘗試，才能發現世界的邊界在哪裡，而父母就是讓他知道自己邊界在哪兒的人。
真正愛孩子的父母，是不會讓自己最在乎的孩子成為眾人鄙視的物件的。
06.
問：我對任何事都提不起興趣怎麼辦？
答：批判世界之前先清理你的房間
觀察你周圍的環境，從小事開始。
你是在努力發展事業、認真工作，還是在讓怨恨拖你的後腿？
你尊重你的伴侶和孩子嗎？
你有破壞健康和幸福的壞習慣嗎？
你清理過你的生活嗎？
如果哪一個答案是否定的，那麼就先停止做這件錯誤的事。
用一個好習慣代替一個壞習慣，環境和生活變得美好了，你就會重燃生活樂趣。
07.
問：上班讓我不快樂怎麼辦？
答：蘇格拉底的選擇是，追求意義，拒絕苟且
人類早就發現了“延遲滿足”的意義：如果當下放棄一些有價值的東西，未來就可以有更好的收穫，那麼就要學會延遲滿足。
工作就是延遲滿足，我們放棄了當下的舒服，去換取更有保障、更安全的未來，這就是工作的意義。
從精神的層面來說，人終有一死，但工作創造的價值，延遲了你的生命。
08.
問：我對自己的現狀不滿意怎麼辦？
答：說真話，或者至少別撒謊
如果你的生活不盡如人意，試著說真話，你不滿意的到底是什麼；如果你感到脆弱、無用、絕望和困惑，試著說真話，你在害怕什麼……
逃避或者說出真相，不僅僅是兩個不同的選擇，更是兩條人生道路，兩種完全不同的存在方式。
09.
問：我覺得周圍的人總犯蠢怎麼辦？
答：假設你聆聽的人知道你不知道的事
心理諮詢師卡爾·羅傑斯說：“我們大多數人無法堅持聆聽，總是忍不住要去評價，因為聆聽太危險了。聆聽的首要要求是勇氣，而我們並不總具備勇氣。”
羅傑斯提議，遇到爭執時，先停止對話，並且立一個規矩：每個人必須先準確說出對方剛剛表達的想法和感受，直到對方滿意，然後才能表達自己的觀點。
聽上去很簡單，但是嘗試之後你就會發現這是最難做到的事情之一，有時我們需要花很多時間才能真的理解別人表達的意思。
10.
問：我處於人生的至暗時刻怎麼辦？
答：直面問題，言辭精確
對於生活中存在著的混亂，不要注意、不要反應、不要關注、不要討論、不要思考、不要負責、不要面對，你只需要天真而幼稚地等待，混亂就會崛起並且吞噬一切。
比如婚姻中的一點小疙瘩一直沒有被重視，一直得不到處理和解決，那麼就可能發酵成為導致婚姻破裂的問題。
你需要確定自己過去到過哪裡，才能知道自己當下在哪裡、以及未來想要到達哪裡。
一切只有被表達和澄清之後，才能變得清晰可見。
直面問題找到根源，才是最好的解決方式。
11.
問：面對他人的偏見怎麼辦？
答：承認現實，反對偏見
作者常常在學校裡看一群孩子學習滑滑板，他們會從距離階梯頂端十幾米的地方開始加速滑向扶手，著陸時，有時他們會平穩地站在滑板上，有時就會摔跟頭。
無論結果如何，他們很快又會開始繼續嘗試。
這樣的行為的確是危險的，但孩子們想要戰勝危險的心才是重點，人們要承擔一些壓力，才會持續成長。
真正想要讓世界變得更好的人，通常不會去試圖改變別人，而是先從改變自己開始。
12.
問：我感到永不滿足、很焦慮怎麼辦？
答：關注存在著的美好
人類在本質上是脆弱的。我們的身心都有可能遭到破壞，也註定會被衰老所摧殘，這是一個令人沮喪的事實。
當生活順利富足時，你可以為下個月、明年，甚至未來10年做計劃；但是當你遭遇危機時，就不要這麼做了，專注於當下，整理你能掌控的事物，修復失序混亂的部分。
每天留出一些時間來集中思考你所擔心的危機和應對方式，其他時間就忘掉這些事情。
實際存在的美好，可以平衡生命中無法消除的痛苦。
當你在街上遇到一隻貓，摸摸它。
在順心的日子裡，這是我們額外的快樂來源，而在不如意的日子裡，這就是我們小小的喘息機會。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
圖片 | 視覺中國
