sponsored links

健康生活善事小指南

平衡膳食,能有效提供身體所需的各種營養 ,是健康生活的必要基礎 。

膳食多樣化,營養巧搭配。營養搭配的基本原則是 :主食粗細搭配 ,副食葷素搭配 。

普通人每天糧食建議攝入量約為350~400g左右 ,蔬菜約為500g ,水果與200g ,奶類約400g ,豆類及豆製品類約 50克,魚、肉、蛋攝入量約為100~200g 。

膳食制度安排適當 ,可以協助提高勞動和工作效率 ,早、中、晚餐的能量攝入分別佔一天總量的30%,40%,30% 比較適宜 。

分類: 體育
時間: 2021-10-20

相關文章

美國研究:缺少社交刺激,疫情中新生兒智商平均暴跌20分

美國研究:缺少社交刺激,疫情中新生兒智商平均暴跌20分
近日,英國著名媒體衛報,報道了一則讓人心驚的新聞--<美國研究發現,新冠疫情期間出生的兒童智商較低>. 該研究的主導人,布朗大學兒科副教授肖恩·德奧尼發現,疫情期間出生的兒童,由於長時間呆 ...

23投狂砍55分22板!男籃18歲天才打瘋了 兩戰詮釋超級中鋒風采

23投狂砍55分22板!男籃18歲天才打瘋了 兩戰詮釋超級中鋒風采
10投8中,砍下24分10板:13投11中,狂轟31分12板,在過去兩戰中,男籃潛力中鋒餘嘉豪成為了關注度最高的球員.不僅幫助浙江隊先後擊敗河南和遼寧兩隊,拿到U19全運會男籃半決賽門票.而且,在這兩 ...

雷阿倫職業生涯的三分球7429投2973中,命中率40%!那庫裡呢?

雷阿倫職業生涯的三分球7429投2973中,命中率40%!那庫裡呢?
雷阿倫可以說是聯盟有名的射手,可以說是一劍封喉的那種,尤其是在熱火那個三分球讓人記憶深刻,雷阿倫職業生涯的三分球7429投2973中,命中率高達百分之40,庫裡到目前為止三分球出手6540投2832中 ...

CBA三訊息:浙江頂薪三雄留隊,丁彥雨航現身帶貨,楊林禕7投0中

CBA三訊息:浙江頂薪三雄留隊,丁彥雨航現身帶貨,楊林禕7投0中
愛國籃,愛CBA,我是洛姐,小夥伴們看完記得點贊! 浙江隊現在是CBA聯盟中的頂級強隊之一,CBA的老球迷們應該非常清楚,浙江隊能有今天並不是一件容易的事情,從很久之間浙江隊就開啟了重建計劃,當時球隊 ...

威少果然沒讓我失望,7投1中,獨砍2分!霍華德23+12
今天,威少拿下加盟湖人的首次得分! 儘管大威少表現不佳,僅7投1中,可霍師傅打出了當年那個超人的風采,穩穩的20+10的表現. 奈何庫日天依舊日天,雖然三分表現失準,但三節打卡,無人可擋日天,輕鬆砍下 ...

13投8中,比肩維金斯!波波維奇讚不絕口,馬刺撿到寶了

13投8中,比肩維金斯!波波維奇讚不絕口,馬刺撿到寶了
聖安東尼奧馬刺的未來,並沒有因為馬努-吉諾比利的迴歸而出現太多的變化,這支球隊依舊是處於重建期,以及還是重建最開始的階段,尋找球隊的建隊基石.馬刺隊中,似乎很難尋找到一個合適的建隊基石,這些年選秀順位 ...

19投19中狂砍38分!阿聯果然沒看走眼 廣東無腿天才太勵志

19投19中狂砍38分!阿聯果然沒看走眼 廣東無腿天才太勵志
全場比賽出戰23分鐘,19投19中,砍下38分6助的逆天資料.這是在殘運會首戰,廣東隊小將秦旭磊交出來的資料.在與上海隊的比賽中,秦旭磊雖然只打了23分鐘,卻砍下了全場最高的得分.從這一戰來看,當年易 ...

重返NBA,10投8中砍18分!前火箭首輪秀浪子回頭,曾跟哈登鬧矛盾

重返NBA,10投8中砍18分!前火箭首輪秀浪子回頭,曾跟哈登鬧矛盾
北京時間10月13日,奇才和猛龍的比賽,猛龍贏球,沒有太大懸念,猛龍壓制了對手.今天的比賽,猛龍隊今年的新援,35歲老將德拉季奇完成了猛龍首秀,9投5中,三分球5投4中,拿下了16分,表現不錯.替補的 ...

6-3,豪取4連勝!瓜迪奧拉率隊踢瘋了,四場狂轟17球,C羅遭打擊

6-3,豪取4連勝!瓜迪奧拉率隊踢瘋了,四場狂轟17球,C羅遭打擊
歐冠聯賽第1輪迎來焦點之戰,英超豪門曼城對陣德甲勁旅萊比錫.此役,雙方上演進球大戰,瓜迪奧拉率隊踢瘋了,以6-3大勝萊比錫,贏得歐冠開門紅的同時,曼城各項賽事已經豪取4連勝.並且,四場狂轟17球,閃耀 ...

轟20老大呢,我們中出了一個“叛徒”,攻擊11何德何能混進20家族

轟20老大呢,我們中出了一個“叛徒”,攻擊11何德何能混進20家族
珠海航展尚在展商入場階段之時,航展C位出現了四架蒙在厚厚的黑布下的飛機,其中三架分別是殲-20.運-20.直-20,這些飛機被稱為20家族重要成員.剩下的未公佈身份的一架神秘的飛翼"轟炸機& ...

中超“最大水貨”美國頂級聯賽爆發:單場狂轟3球領跑射手榜

中超“最大水貨”美國頂級聯賽爆發:單場狂轟3球領跑射手榜
中超聯賽目前陷入了極大的危機,曾經擁有眾多頂級明星的廣州恆大面臨著前所未有的危機,而與此同時,很多球隊的大牌外援也紛紛離隊,這與前些年中超鼎盛時期形成了鮮明對比!在最輝煌的時期裡,1位在中超質疑的&q ...

家族中的頂級SUV 全新豐田紅杉假想圖曝光

家族中的頂級SUV 全新豐田紅杉假想圖曝光
近日,有海外媒體曝光了一組全新豐田紅杉的假想圖.新車將與全新坦途共用平臺與動力,後輪將採用獨立懸掛.並標配三排座椅. 外觀方面,假想圖中的新車形象借鑑了全新坦途TRD Pro車型的設計,區別在於後方的 ...

開國將領中,有人不到20歲就當師長,當司令,能指揮得了部隊嗎?

開國將領中,有人不到20歲就當師長,當司令,能指揮得了部隊嗎?
歡迎閱讀史源歷史專欄第2388期.熟悉近現代戰史的朋友,可能會觀察到一個比較有趣的現象:在我軍高階將領當中,包括一些開國上將.中將,不乏剛滿18歲就成為師長.司令級別的人.這麼小的年齡,放在今天可能剛 ...

背景帝湯傑19中3帶翻湖北!曾凡博轟18+7+4蓋帽,北京取開門紅

背景帝湯傑19中3帶翻湖北!曾凡博轟18+7+4蓋帽,北京取開門紅
第十四屆全運會籃球比賽大幕已經正式拉開,在揭幕戰當中,多名遼寧本鋼球員以及大魔王周琦領軍的遼寧男籃以40分的優勢,擊敗了東道主陝西男籃,隨後登場的兩支球隊是北京男籃和湖北男籃,和揭幕戰明顯的強弱差距不 ...

現役NBA球員中,誰有可能達成“四雙”?

現役NBA球員中,誰有可能達成“四雙”?
在NBA的比賽中,三雙我們已經司空見慣!自從威斯布魯克單賽季砍下42次三雙之後,三雙的概念在筆者眼裡跟兩雙差不多了!然而,四雙,你見過麼?可能很多球迷會拿帶有失誤的另類四雙來回答筆者!但就真實情況而言 ...

喬治表弟也要重回NBA啦!場均38.3分,火箭將試訓約瑟夫-楊

喬治表弟也要重回NBA啦!場均38.3分,火箭將試訓約瑟夫-楊
都說"上陣父子兵,打虎親兄弟". NBA聯盟裡,上演兄弟籃球的戲碼可是多如牛毛.大小洛.大小莫.大小球.字母哥三兄弟.霍樂迪三兄弟等等. 如今,聯盟裡可能要多加一對"喬楊 ...

NBA紀實連載44:主宰94總決,喬丹不服者神經刀斯塔克斯是個瘋子

NBA紀實連載44:主宰94總決,喬丹不服者神經刀斯塔克斯是個瘋子
#NBA熱點##NBA睿聞##NBA##邁克爾·喬丹##紐約尼克斯# 上一講,回顧了實力和勇氣俱佳的尤因,遭遇嚴重傷病困擾,仍然帶領紐約前進. 作為紐約黑幫幫主,尤因未能抓住94年和99年老流氓退役的 ...

樹挪死,人挪活!威少領銜,下賽季更換球隊的五位球星

樹挪死,人挪活!威少領銜,下賽季更換球隊的五位球星
NBA每一年的休賽季,對於豪門球隊來說如同軍備競賽,不變的原則就是用更少的錢簽下更具實力的球員,典型例子就是今年湖人和籃網的"全明星大戰".對於實力達不到衝擊總冠軍的球隊,所需的球 ...

克萊.湯普森領銜,下賽季傷愈歸來改變聯盟格局的五位球星

克萊.湯普森領銜,下賽季傷愈歸來改變聯盟格局的五位球星
雄鹿上賽季的成功再次向各支球隊老闆證明了一個真理:保證球星健康才是一支球隊爭冠的首要因素! 上賽季豪擲千金的籃網,輸在了歐文的腳踝和哈登的腿筋:替補陣容雄厚的快船敗在了萊昂納德的膝傷:衛冕冠軍湖人因濃 ...

小鬼當家!東契奇領銜,聯盟這10位小將誰先斬獲總冠軍?

小鬼當家!東契奇領銜,聯盟這10位小將誰先斬獲總冠軍?
1991年前後,南斯拉夫和蘇聯相繼解體,美國籃球開啟了近30年的統治時期,完整的青訓體系和強調個人能力的美式打法讓他們在世界籃壇未逢敵手,除在04年雅典奧運會上兵敗阿根廷,其餘時間皆為統治級別的存在, ...