秋季天氣非常乾燥，秋天的那份燥已經慢慢地滲透到生活中來了。現在已經完全進入到秋季，早晚涼風時至，空氣也是異常的乾燥，秋季也是所有人的身體免疫力最差的時候，那麼如何在秋季健康養生就顯得格外的重要。醫生告訴你，秋季養生只需要注意這3點，滋陰養胃，強身健體，好處不請自來！
1.多喝水
秋季的天氣是比較乾燥的，多喝水不僅可以起到滋陰潤肺的作用，同時還可以提高自身體的免疫力，預防由於天氣變冷所引發的感冒。秋季多喝水還有排毒的功效，還可以預防高血壓。一般來說，一天的飲水量在2000毫升，是一個比較合適的量，喝得太多，對身體也是有害處的。而且在我們平時吃飯時、吃水果時也會攝入一定的水分，所以也不必要特意地去飲用大量的水。當你感覺到口渴時，說明你的身體已經極度缺水了，口渴的感覺是身體給你發出的警告訊號。所以在工作中，當你不渴的時候，也要補充一定的水分。但是大家要記住的一點就是一次不要喝太多，這樣身體也是吸收不了你所補充的水分的，嚴重的時候還會導致水中毒。所以最好是分批次飲用，一次不要超過200毫升。
2.多喝粥
初秋時節，天氣仍然是溼熱交蒸，就會導致脾胃內虛，人的抵抗力會迅速下降，這時如果可以食用一些粥，有非常好的健脾胃、補中氣的效果。粥是初秋時節調節脾胃最好的飲食，秋天的早晨喝一碗粥，既可以瀉秋涼，又可以防秋燥。同時感冒時也建議多喝粥，因為喝粥有利於人體發汗、散熱、祛風寒，可以有效促進感冒的治癒。大部分人會因為感冒而變得胃口差，這時喝粥可以促進腸胃的吸收。有些感冒藥對腸胃的刺激是比較大的。喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。
3.多喝湯
在我們吃的所有食物當中，湯是一種營養豐富又最容易消化的一類。根據調查表明，在所有人中，身體營養最好的那些人基本都有喝湯的習慣。所以可以看得出來，喝湯是一種極佳的食療方法。各種煲湯的營養都是非常豐富的，並且都易於消化吸收，多喝湯對調節口味、補充津液、增強體質都是非常有利的，尤其是在秋燥的季節。健康喝湯，做法也是至關重要的，有很多人都認為，煮得越久，食材中的營養物質就會更容易融入到湯裡。實際上，在食材允許的條件下，熬湯的時間要儘可能的短，否則會很容易就破壞食物中的氨基酸一類的物質，會使營養成分流失。
