內外合一打出太極抖彈勁
作者馬權友
練好太極拳，打出太極抖彈勁，是練對太極拳的標誌，也是太極愛好者追求的目標。為了實現這個目標，很多人透過苦練，也練對了，練出了功力，發出了抖彈的爆發力。但是，也有苦練後發勁抖彈效果不明顯的，主要表現區域性用肩發勁，也有的發不出抖彈勁而故意表現出發假勁，亂抖摟肩和手臂。其實，發不出抖彈勁或發假勁，明白人一眼就可以看出其沒有根勁。
抖彈勁是逮住了根勁，並能抖胯，形成了全身整勁的抖彈。這須要透過意念引領，透過內外因素共同配合來完成。
一、抖勁內在保障表現在兩個方面
1、氣撐命門
練太極拳要明確是為了練出充足的內氣，並能氣沉丹田。氣足血行，經絡通暢，便能養生益壽。同時，氣足也是實戰防身的保障。發勁要讓內氣充盈腰腹，氣漲命門，後撐命門使腰椎後崩，驅直脊柱。再透過虛領頂勁和含胸拔背，使頸椎後挺，也促使脊柱驅直。透過兩個驅直脊柱，形成發勁能崩彈的身弓。氣撐命門是發出強大內勁抖彈的內在保障。氣撐命門，讓內氣貼背，一方面讓內氣上行，助內勁達末梢，另一方面使內氣下沉腳下，助內勁下扎蹬地，從而借到地力。
2、借到地力
衡量太極拳打的好不好，發勁的質量高不高，主要看其勁是不是從腳下發出的。《太極拳論》指出：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。”這就說明練太極拳的內勁來自腳下。勁不從根起，其勁必散，就好像是無源之水，形不成威力。腳下沒有蹬勁，就得不到地面的反彈力，沒有地面反作用力，就不會有節節貫穿的內勁推動，沒有內勁貫穿推動，也就發不出整勁，沒有整勁，何談抖彈勁？借到地力，會讓身上的內勁增大，但如果讓發出的內勁抖彈，還要有腰襠的旋轉力，在放鬆的基礎上，要有快速的轉腰釦襠抖胯的配合。
二、抖勁外在形式表現在兩個方面
1、腰胯擰轉
要想打出彈抖勁，除丹田有氣後撐命門和借到地力外，還要有腰襠勁的配合。拳諺就說：“襠內自有彈簧勁，靈機一動鳥難飛。”這足以說明太極拳發勁時腰胯擰轉很關鍵。發勁時必須轉腰釦襠，使腰部旋轉與胯的反擰形成對拉勁，襠勁扣住，讓內勁從蓄勁腳轉移到發勁的腳，加大發勁腳蹬勁，然後身體像擰緊的時鐘發條一樣釋放，使動作快猛迅發，勁達梢節。例如在做"掩手肱拳”時，在右側蓄勁，腰往右轉，右腳蹬勁，勁蓄到極點，反轉釋放，勁移到左腳借地力，左肘右拳，對拉發出，便形成反彈抖勁。我在教徒弟時，常讓大家看一位淑女弟子打“掩手肱拳”。淑女能發出強大抖彈勁嗎？原因就是其腰轉動角度大，腳下根勁足，反彈抖勁速猛。
發這種螺旋勁，要以身體脊柱為中心軸，立身中立，擰轉蓄勁後，身體迅速向一側反轉，產生離心力。要以脊柱行拳，防止發勁時失重，確保身體平衡，身穩才能發上抖彈勁。
2、勁達力點
腰的擰轉反彈是發出抖彈勁的表現，也是前提。但是要注意，僅有腰的擰轉還不夠，還要注意抖彈勁表現要有定點，也就是讓內勁達到力點，或叫著力點，也就是在意念導引下，將全身的勁集中而發到一個點上就停，自然就有反彈勁。如果內勁打不到力點，會造成發勁不充分。如果內勁超過力點，就會卸勁，反而沒勁。我在向徒弟傳授太極拳發勁技法時，常常以我自己當活靶子，讓徒弟們向我身上打拳或肘靠，以試驗抖彈勁的威力和打到人既打到力點的感覺。
總之，練太極拳發勁就得能抖彈，如果不能抖彈，那說明身體沒有松透，身上還有拙力，或是練拳方法不對。有人會說，練太極拳是為養生，發不發勁或能不能抖彈，跟養生沒多大關係。但要明確，發勁抖彈是內功強大和方法得當的體現，而練對太極拳和身體有功力是養生的保障和體現，兩者相輔相成。(文/馬權友)
馬權友，天津市寧河區人，大學文化，全國公安文聯作家會員、天津作家會員、天津濱海攝影家會員，中國武術七段，陳式太極拳第十二代傳人，師承王西安，至今已習武三十多年，有深厚內功和高超武技，多次在天津和國際武術太極拳比賽中摘金奪銀，多次在國家級雜誌《中華武術》上發表有關太極拳論文，中央電視臺新聞頻道、天津濱海電視臺、寧河電視臺、《今晚報》、《渤海早報》、《天津政法報》、《渤海時報》、北方網等媒體曾報道了馬權友傳授太極拳的事蹟。
