六月底馬溯遠做客愛烏及烏社群時，用一句輕鬆詼諧的話開場活躍氣氛，“躺平了多舒服，為什麼還要健身呢？”也許是為了緩解緊張，說完他又補充，“啊，如果有人實在想不開要鍛鍊的話，我就先從身體如何發力開始講起......”
他介紹自己，說這是一次內向社恐老師的直播教學初體驗。“內向社恐”，是馬溯遠對於自己性格的直接定義。
01.
內向社恐老師
直到現在，馬溯遠在面對初次見面的陌生人時，還是會莫名地緊張。
包括此刻我們正在進行的聊天。
他一邊說，一邊把手伸過來給我。如果不知道，還以為他剛剛把手從冰水裡拿出來。即使已經踏入健身行業七八年的時間，但只要是第一次和人見面，馬溯遠都會不自覺地雙手發涼，就連他自己也搞不懂是為什麼。
“我不知道我為啥控制不了，我沒有辦法很放鬆，我特別不喜歡跟人接觸，說實話。”他略帶玩笑地說。
六月底他做客愛烏及烏社群時，用一句輕鬆詼諧的話開場活躍氣氛，“躺平了多舒服，為什麼還要健身呢？”也許是為了緩解緊張，說完他又補充，“啊，如果有人實在想不開要鍛鍊的話，我就先從身體如何發力開始講起......”
他介紹自己，說這是一次內向社恐老師的直播教學初體驗。“內向社恐”，是馬溯遠對於自己性格的直接定義。
他剛工作那會兒碰到一對母女來諮詢買課。女孩很年輕，剛剛高中畢業，體驗過後非常感興趣，想要繼續上課。馬溯遠到現在都記得，在跟女孩媽媽聊天的時候，他全程一直在流汗，從額頭到臉。“我就流汗流得超快，你知道嗎？控制不了。”
工作六年後，馬溯遠在會展中心聖丹亞體育館裡和別人合作開了一家普拉提工作室。場地不大，但卻有新疆唯一的全套進口普拉提裝置，整個工作室只有馬溯遠一個人。這是內向型人物完美的避風港，不用為辦公室裡的人際關係而苦惱。
“能在運動場館裡面工作，也是種福氣。”馬溯遠說。做運動康復的教練，最重要的就是能接觸到喜歡各種各樣運動的人，他們在不同運動中遇到的身體疼痛可能也不同，而幫助他們解決這種疼痛，會給馬溯遠帶來很大的成就感。
為什麼不想面對同事卻可以和客戶交流？“因為他們給的錢實在太多了！”馬溯遠笑著說。
他在上課時，基本只聊專業內容，不會夾雜一些家長裡短來試圖拉近關係。他希望所有選擇來這裡的客戶，都是看中了真實的專業技術，而不是教練風趣幽默或者是貪圖工作室環境的原因。
02.
只要動起來，就好了80%了
運動這兩個字，光看到就覺得累了。
馬溯遠告訴我，其實現在大部分人的身體毛病，很多都是因為“不動”造成的，你只要動起來，就好了80%了。剩下的20%，就是要教你如何正確地動，讓你在鍛鍊的過程中不受傷。
馬溯遠不喜歡團課教學，因為每個人的身體情況都不同，團課沒有辦法讓每個人都得到最好的運動體驗。所以這裡只有一對一的教學，針對每個學員的問題來選取應該練習的動作。
每次上完課，他都會問學員，“你練完感覺怎麼樣，身體會不會覺得舒服一點？”即使過了這麼多年，儘管帶過幾百個學員，他在問這個問題的時候心裡依舊會有點緊張，生怕自己哪裡沒有做到位，導致學員的體驗感不是太好。
可一旦得到了肯定的答覆，或者是學員非常欣喜，感覺到身體非常放鬆，那一刻就是馬溯遠最有成就感的時候。這種認同感會讓他整個人都激動地起雞皮疙瘩，身上的寒毛都要炸起來一樣。
成就感的滿足是金錢比不了的。以至於學員後來到底是買了10節課，還是買了50節課，他都覺得無所謂，“這種被認可的感覺沒有盡頭，得到的快樂是沒有辦法用錢來衡量的。”馬溯遠說。
03.
“完全憑心情”
有些人在初次見到馬溯遠時，會覺得他不像一個教練。
他從小體質就不好，屬於那種跑不快跳不高的型別。他喜歡打籃球，也愛踢足球，他從大學時就開始健身。不過那時候因為錯誤的發力傷了很多肌肉，偶然接觸到普拉提，才走上了一條學習運動康復、與自己身體交流的路。
他鍛鍊的目標很明確，就是在提升自己身體素質的同時儘可能不受傷。用馬溯遠的話說，“我只是在瞭解我的身體以後，將它的優勢發揮到最大。”
有時候，這種“天賦差”反而是種優勢。越是身體不好的人，越能理解一些初學者在運動中遇到的困難。馬溯遠說，“從小身體素質非常好的人，有時候其實沒辦法理解，為什麼一個簡單的俯臥撐或者引體向上你會做成這樣。”
關於日常作息，馬溯遠的態度很輕鬆，“完全憑心情。”他說。他並沒有給自己設定一個固定的作息時間表，規定自己每天必須要做到哪些事情。
“有的時候你太給自己固定一個時間表，只要稍微有一項沒有完成，那麼後面的計劃就垮掉了，人是沒有辦法活成一個機器人的。”
他自己也是一個不那麼“自律”的人，他喜歡打遊戲，有時候也會和朋友出去吃頓燒烤，放縱一下。這些不那麼“健康”的愛好，也是他排解壓力和放鬆自己的方式。
每次他對運動的理解不一樣的時候，都喜歡調換一下工作室器材擺放的位置。在提高空間利用率的同時，也是為了讓自己的理念更流暢、更舒服地實施。
馬溯遠在聊天中和我強調得最多的，就是要學會如何去了解自己的身體，要把飲食和鍛鍊都看成一種長期的規劃。他也經常給學員說，“要多接觸一些運動，不要每次只是來我這兒鍛鍊。”
在馬溯遠的觀點裡，運動其實是一個非常複雜的事情，如果想要變成一個運動好的人，光練普拉提、瑜伽或者健身是沒有用的。“你越去鍛鍊，就越能瞭解自己的身體，然後去總結自己生活的模式。”他說。
這也是這麼多年健身馬溯遠得到的最大感受。他說他今年30歲了，但是卻比20歲的自己運動能力強了很多，與身體溝通達到一種相對平衡的狀態時，真的無比輕鬆快樂。
“順著自己的身體去生活，你才能是高興又健康的。”
作者｜偝馳
圖片｜受訪者提供
