提到減肥，首先就會想到管住嘴，邁開腿兒，管住嘴的解決辦法那很多就是靠餓，單純靠餓，當然是可以瘦的，道理很簡單，不吃，熱量攝入少了，自然就會瘦下來，但是我們要知道，減肥是為了長期體形健康完美，不是要短暫的瘦，
餓瘦是一種非常痛苦的感覺，是不可能長久的，飢餓必然會帶來全面的營養素攝入不足，這對機體的傷害是非常大的，更不可能長久餓著，不僅可以衝破法律，甚至可以突破道德，雖然我們希望每一個人都能有良好的自我控制，
但是也要理解多數人飢餓以後是不容易管住自己的嘴的，這是人之常情！所以我們需要尋找的就是能夠快樂的不餓的減肥方法，還要保證營養均衡，只有這樣，才能夠輕鬆地把這個事情持續下去。
有些胖人有一種飲食習慣，就是不吃撐了就不叫飽，他們對自己食慾的判斷就是真的吃不下去才是吃飽了，所以我們要養成一個習慣，吃到不餓了就可以離開餐桌，有些人會擔心，突然少吃了那麼多，萬一真的餓了怎麼辦呢？
建議吃一些堅果，或者含有堅果的零食，好吃，也不容易餓，關鍵還不會胖，另外很多胖子還有一個習慣，不吃主食就覺得跟沒吃一樣，其實主食也可以吃一些高澱粉的蔬菜，蓮藕、土豆作為主食，也能滿足我們對於主食的慾望。
所以在體重管理當中，我們要學習靠吃什麼飽肚子還不會熱量超標，而且還有營養。真正長久的瘦，就需要一個健康、快樂，能吃飽的生活方式，而我們的方案就是要透過改變生活習慣，科學合理的進食，來讓胖子們健康快樂的減重塑形。
