基因的旋律科學運動

這裡所說的運動是指中等強度的運動，當運動開始以後細胞中的線粒體就加大馬力燃燒葡萄糖，蛋白質和脂肪，同時需要肺部給人體提供大量的氧氣，心臟加大功率供應細胞所需的燃料，並將細胞產生的廢物這送到腎臟排謝出去，肝臟的合成儲備消耗，以及腸胃吸收功都必須得到加強。總之對人體的好處多多不再例舉。不懂原理沒關係，只要將人的血管想象成一條小河，當河中充滿淤泥垃圾時最需要一場山洪將河道清理。血管的通暢是預防和治療中風腦梗原理，身體各器官正常運轉是治療慢性病的關鍵。慢跑是一項非常好的運動，不限地不必過多的花費隨時隨地都可以開展。運動要記住幾點開始運動初期要以有氧運動為主，鑑定有氧和無氧最簡單的方法，跑的時候呼吸順暢身體沒有不適的感覺就是有氧狀態，硬性指標心率120左右，每公里配速六到七分半之間，如果出現呼吸急促，心率過高身體某位的疼痛，原因就是缺氧，必須減速或停止運動。運動後身體非常容產生飢餓感，食物補充一定記住少吃油脂，油炸，燒烤食品。困為脂肪極易被身體吸收，進入血管堵塞通道，讓細胞複製過程不能夠很好得到勻衡的營養，高溫烹製產生的化學物質會影響細胞複製的質量。科學運動應以兩年為一個週期，經過三到五個週期的堅持慢性病不再會困繞你。記住只有科學運動，健康飲食，你的細胞複製才會一代比一代強，生命質量才會提高生命週期才會延長。