減肥作為一個世紀難題，其實有一個清晰明瞭的最終答案，健康的生活方式，也就是合理飲食加適量運動，這一點幾乎人人皆知，那為什麼還有那麼多人捨近求遠，追逐各種黑科技，把自己身體搞得一團糟。
是他們沒有毅力麼，其實不是，很多人拼命節食，恨不得只喝水，還有很多人拼命運動，每天跟著各類健身博主練。一頓操作猛如虎，短時間看確實瘦了，時間稍微拉長一點看，絕大多數一年甚至半年就快速反彈，很多還變得更胖。
為什麼會這樣呢，靠意志力維持的生活習慣只能維持一時，無法維持一生，意志力消耗到臨界點，一旦破防，就會回到原來的生活方式，還會伴隨著報復性的暴飲暴食，這就是減肥反彈背後的原因。
那有沒有什麼更科學的辦法呢？關於如何改變人的生活習慣，有一個“福格行為模型”，這個行為模型是美國斯坦福大學的教授布萊恩·福格（Brian Fogg）提出來的，簡單用公式表達，就是：行為=動機+能力+觸發，其中動機，就是行動的意願，能力，就是行動的便捷性，觸發，就是行動的提示。需要維持或者改變一個行為習慣，需要同時做好動機、能力和觸發三個部分，缺一不可。
出於我自己減肥的需要，研究了市面上我能夠找到的所有減肥流派的方案，最後選擇了安馨，執行下來一個多月了，減了近二十斤，當然由於我本身是大基數，減肥還在路上，下面的文字是我根據《福格行為模型》書中給出的行為習慣改變方案與安馨的減肥方案相互對照理解。
安馨的3021方案由產品、餐單、服務和知識教育四部分組成，正好能夠與福格行為模型中的動機、能力和觸發對應起來。
用知識教育解決動機問題，方向不對，越走越偏，透過知識教育對客戶進行營養學知識、減肥知識輸出，讓客戶學會一套自己的再也不怕胖的身材管理方法。
用產品和配餐解決能力問題，人的飲食習慣很大程度是周圍環境造成的，特別是家庭選單，這些外部環境很難一下子全部改變，所以3021方案中用產品標準化減肥過程中需要的定量碳水，以及必不可少的優質蛋白。用餐單提供對客戶個體情況的定製化。在方案後期逐步脫離產品，讓客戶在身邊找到適合自己的健康飲食解決方案。
用服務解決觸發的問題，透過專業營養師的跟蹤服務強化儀式感，減肥情況跟進、實時資料分析、解除困惑和鼓勵，幫助客戶在56天裡養成一個良好的飲食習慣。
需要減肥的小夥伴可以一起探討。
