兩個月時間快速的瘦30斤？我是怎麼做到的？#減肥路漫漫##減肥也要健康吃#
今天我來回答這個問題，我是參加了減肥訓練營，半封閉式的，一個月瘦了20斤第二個月瘦了12斤，一共瘦了32斤，入營地的時候99.5公斤，出營地的時候83.5公斤。
如果說不參加減肥訓練營呢？其實也簡單，但一定要非常自律，我參加減肥訓練營我沒有嚴控我的飲食，在營裡的飲食上邊自己給自己還有加餐，因為真的很額你知道嗎？
其實如果我沒有自己給自己加餐可能還會在掉個幾斤，但畢竟瘦得快反彈得也快，所以說我在鍛鍊認真的同時，隔斷時間會給自己加餐，但我的加餐一般都是早餐或是中午飯的蛋白質的補充，週末也有出去喝酒吃燒烤吃豆腐攤的情況。
我的減肥訓練營一天四節課加一個晨練，下午是休息時間，上午一個半小時，晚上一個半小時的鍛鍊，如果你平時在家可以達到這個鍛鍊強度，你也可以瘦30斤。
還有一點是看你現在的體重，如果你是大體重基數的話，前期掉水分幾乎就可以掉了7，8斤的樣子，很快的，再加上一定要控制碳水的攝入和嚴禁糖分的攝入，我的每天的鍛鍊基本和有氧運動分不開，大部分的時候都是有氧運動，第二個月的時候面板鬆弛開始加強力量上的運動，如果你想瘦一定要力量和有氧配合起來做，但一定要做力量的時候你會發現你的體重會保持不變，畢竟你達不到健美那些人的力量強度。
減肥先給自己定個小目標不要貪圖太快了，真的，好多營地小夥伴在營地是瘦了，但是出營只要吃幾頓立刻就反彈回去了，所以說如果沒那個必要的減肥是一個長期的過程，不要盲目去追求瘦多少，瘦先來去做個體檢和體測看下身體有沒有其他的問題存在進行下一步的減肥運動。
最後補充一句減肥千萬別去網上買所謂的減肥藥！是千萬別去，傷身體沒好處！
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