健康專家希望您瞭解一些可能危害您健康的日常習慣。
日常習慣很難打破，尤其是那些與食物有關的習慣。例如，也許你有飯後吃大量糖的習慣，或者你已經養成不吃早餐的習慣，因為你有睡覺和直接上班的習慣。
無論您的習慣是什麼，重要的是要注意從長遠來看可能損害您健康的習慣。我們與幾位專家進行了交談，以瞭解可能破壞您身體的日常習慣，以便我們知道應儘量避免哪些習慣。
繼續閱讀以瞭解有關這些有害習慣的更多資訊，有關更健康的飲食提示，請務必檢視立即食用的 7 種最健康的食物。
1
不吃早餐
不吃早餐是最糟糕的飲食習慣之一。“早上吃東西能讓你的身體為一天的血糖保持穩定做好準備，這意味著你不會有那麼多強烈的渴望，所以當人們不吃早餐時，他們往往會在整個過程中暴飲暴食。因為他們的身體正在捱餓，迫切需要營養。”
這會導致惡性迴圈，“不吃早餐的人通常會在晚上吃掉他們最大的一餐，而這些人在睡覺時感覺很飽，很可能醒來時幾乎沒有胃口吃早餐。”
2
太多的果汁清潔
一個果汁清在這裡或那裡可能是錯誤的，持續清潔或去上齋戒可以毀掉你的身體和你的新陳代謝。
“如果你不斷地禁食和清潔，你的身體會隨著時間的推移減慢你的新陳代謝，作為一種保護措施，你的身體會說‘哦不，我們又餓了，我們最好堅持這些卡路里，因為我們可能得不到多一會兒，“”，‘新陳代謝較慢，最終導致體重增加，並使其越來越難以隨時間減肥。’
3
深夜吃東西
睡前吃的是一種有害的習慣，可導致睡眠中斷，迴流和消化不良的問題，並在早晨缺乏飢餓。
“實際上有一種叫做‘夜食綜合症’的東西，人們白天吃得很少，並認為他們在節省所有這些卡路里，結果卻在晚上看電視時感到飢餓時卡路里激增，”， “所以為了避免這種情況，儘量避免在睡前3小時前進食，並在起床後2小時內吃高蛋白早餐。”
白天攝入足夠的卡路里和蛋白質並在晚上睡覺前關上冰箱門會帶來更好的睡眠，並可能有助於實現體重目標。
4
豆子吃得不夠多
豆類作為有時會產生有害氣體的食物而受到批評，但它們實際上被認為是您可以吃得最健康的食物之一。
“豆類透過含有蛋白質、纖維以及大量維生素和礦物質來達到‘營養三重奏’，”。“豆類的升糖指數也很低，這意味著它們不會像精製碳水化合物那樣使你的血糖飆升。”
建議逐漸但始終如一地將豆類加入您的飲食中，例如每週幾天在湯或沙拉中加入一兩湯匙，以減少腸胃脹氣。
5
吃太多
一次吃太多的分量可能會在您沒有意識到的情況下破壞您的健康。
“多餘的卡路里可能會以脂肪的形式沉積在你的身體裡，導致體重增加，”，“額外的體重會讓你更容易患上高血壓和高膽固醇，這是兩種風險糖尿病和心臟病等主要健康狀況的因素。”
6
加糖過多
吃太多新增糖是一種習慣，會導致許多健康問題，而且因為它在我們在商店和餐館購買的食物中很容易獲得，所以很容易攝入過多。
“新增糖會導致血壓升高、炎症、體重增加、糖尿病和脂肪肝，這些都與心臟病和中風有關，”。
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