《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故而叫重陽。又稱重九節、曬秋節、“踏秋”。因為與“久久”同音，有長久長壽的含意，這一節日又成了我國的“老年節”。
傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養生方式。歷史上有重陽節登高、插茱萸、賞菊、飲菊花酒、吃重陽糕等民俗。下面就和大家分享一下九九重陽節中醫的養生方法，家裡有老人的一定要看！
飲食清淡，預防秋燥
從中醫來分析，重陽節是由熱轉寒，陽消陰長的過渡階段。所以，重陽時節養生，當重視兩個原則，一則收斂陽氣；二則養好陰精。
重陽節前後，秋燥明顯。由於“秋燥”的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，秋季由肺當令，肺應於金，主收斂，養肺即是讓人體順應天地的氣機，把陽氣收斂下來。預防秋燥應以清淡飲食為主，少吃過於油膩。
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百合入肺，有很好的清肺潤肺的作用，而蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。
飲用這款粥對於剛入秋的溫燥能起到很好的緩解作用。
2. 調氣血，養脾胃
時逢重陽，一定要調養氣血。脾胃為氣血生化之源，當然要養好脾胃。
①秋季是進補的時節，可以吃一些滋補的食物，但是也要適當，“不少患者也諮詢過我，這個季節是不是可以多吃些鹿茸人參開進行滋補？”，其實這個季節還不需要，可以食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，儘量少吃雞鴨肉、海鮮等寒涼的食物。
②少吃寒涼類水果
秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。這個時節吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽，體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，比如棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。
3. 注意保暖
重陽節前後，一天中溫差變化很大，要注意及時添衣保暖，出門遊玩要注意防風，尤其頭、腳、背這三個部位的保暖最重要。在出門時應佩戴帽子，身上可以穿個馬甲，換上保暖的鞋子和襪子，不要露腳脖，注意腳部的保暖。
熱水泡腳，勝似補藥
我國民間諺語也有“天天洗腳，勝過吃藥”之說。腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，而足浴能促進血液迴圈，每天泡一泡腳，能夠起到身體的保健作用。水溫不能太高，在50℃以下，要求熱而不燙。最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳後不能馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
4. 合理運動，心情開朗
若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。但運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。
九九重陽節有登高的習俗，重陽節天高氣爽，若能與家人、朋友、同學、同事一起到大自然中登高賞菊，本身是一個愉悅身心、舒放心靈的過程，可以曠心怡神，抗衡悲秋的負面情緒。
